Садржај
- Здрава разматрања током лета авионом
- Савети за удобније и сигурније путовање ваздухом
- Ублажавање болова у ушима током ваздушног путовања
- Ублажавање болести кретања током ваздушног путовања
- Други здрави савети које треба размотрити током авионског путовања
- Савети за спречавање заостајања млаза
- Који су симптоми заостајања млаза?
- Колико је времена потребно за опоравак од млазног заостајања?
- Постоји ли начин да се спречи заостајање млаза?
- Шта је важно знати о дезинсекцији ваздухоплова?
Здрава разматрања током лета авионом
Путовање авионом постало је толико уобичајено да многи људи о њему размишљају као о рутини као што је то било аутобусом у прошлим годинама. Међутим, нарочито на дужим летовима, авионско путовање може представљати неке непријатности којих бисте требали бити свјесни. Следе савети, који су посебно корисни за оне који путују у иностранство, оне који могу бити у авионима дужи временски период или путнике који прелазе више временских зона.
Савети за удобније и сигурније путовање ваздухом
Носите лекове у ручној пртљази и држите све лекове у оригиналним бочицама. Пре него што кренете, поразговарајте са својим лекаром да ли треба да промените дозирање лекова, посебно ако прелазите временске зоне, а распоред прехране и спавања ће се променити када дођете на одредиште. Обавезно понесите довољно лекова који ће трајати дуже од планираног путовања у случају да на путу дође до кашњења.
Ако имате дијабетес, епилепсију или неко друго хронично стање којем би могла бити потребна хитна медицинска помоћ, носите са собом обавештење и личну карту. Уз себе имајте име и телефонски број вашег здравственог радника, као и листу са именима и дозама свих ваших лекова. Позовите Управу за безбедност превоза (ТСА) најмање 72 сата пре лета ако ће вам требати посебна помоћ на пунктовима за сигурносни преглед.
Обавезно пијте безалкохолна пића без кофеина и воду да бисте спречили дехидрацију. Запамтите, ваздух у авионима је веома сув.
Ублажавање болова у ушима током ваздушног путовања
Покушајте да узмете деконгестив или нестероидни антиинфламаторни лек пре него што уђете у авион, нарочито ако имате хладну главу или отечене синусе. Ако имате висок крвни притисак или проблеме са срцем, не бисте требали узимати деконгестиве без одобрења вашег здравственог радника.
Гутајте често и жвакајте гуму током лета, посебно током полетања и док авион смањује висину пре слетања.
Пијте пуно течности.
Затворите ноздрве и удахните на уста. Снажно удахните ваздух у задњи део носа као да покушавате да га испухнете.
Ублажавање болести кретања током ваздушног путовања
Једите лагани оброк или међуоброк пре и током путовања. Избегавајте алкохолна пића.
Држите очи упрте у хоризонт и избегавајте брзе покрете главом. Спавај ако можеш.
Седите преко крила авиона јер је ово најстабилније.
Разговарајте са својим здравственим радником о лековима против болести кретања.
Други здрави савети које треба размотрити током авионског путовања
Ходајте онолико често колико је сигурно током лета како бисте спречили стварање крвних угрушака и одабрали седиште на пролазу када је то могуће.
Пити доста воде.
Ако носите контактне леће, често наносите раствор за влажење на сочива како бисте се борили против сувоће ваздуха.
Истежите мишиће теле док седите.
Носите помоћне чарапе ако имате проблема са циркулацијом.
Договорите се за специјалне оброке пре времена.
Ако је потребно, пре времена се договорите за инвалидска колица.
Савети за спречавање заостајања млаза
Брзо путовање кроз неколико временских зона нарушава нормалан телесни ритам и ствара многе физичке и психолошке стресове на телу. Медицински термин који се обично назива млазним кашњењем је „циркадијска дисритмија“, и иако ово ретко узрокује озбиљне проблеме, можда ћете се осећати непријатно неколико дана пре него што се ваше тело прилагоди новој временској зони. Симптоми су обично гори када лете на велике даљине у правцу запад-исток.
Који су симптоми заостајања млаза?
Следе најчешћи симптоми заостајања млаза. Међутим, сваки појединац може различито искусити симптоме. Симптоми могу укључивати:
Општи замор
Поспаност током дана
Тешкоће са нормалним обрасцима спавања
Оштећена ментална способност и памћење
Раздражљивост
Главобоља
Гастроинтестиналне тегобе, укључујући грчеве у стомаку, дијареју или затвор
Смањена физичка активност
Симптоми млазног заостајања могу да личе на друга стања или медицинске проблеме. Разговарајте са својим лекаром о дијагнози.
Колико је времена потребно за опоравак од млазног заостајања?
Основно правило је да је обично за путовања запад-исток потребан један дан за опоравак за сваку временску зону коју сте прешли. За путовања од истока до запада потребан је један дан за сваку пређено једну и по временску зону.
Неки људи воле да прекину дуго путовање заустављањем како би се лакше прилагодили новој временској зони у коју путују. Такође је добра идеја да се у додатни дан или два уврсте активности које помажу да се надокнади заостајање млаза.
Постоји ли начин да се спречи заостајање млаза?
Не постоји ништа што у потпуности елиминише млазно заостајање. Следећи савети ће вам помоћи да умањите његове ефекте и бржи опоравак:
Пијте пуно пића како бисте се током лета добро хидрирали. Избегавајте алкохолна и кофеинска пића.
Једите мање оброке који садрже пуно протеина и мало масти пре, током и непосредно након лета.
Покушајте да легнете раније него обично неколико дана пре лета ка истоку. Ако летите западно, будите касније него обично.
Поставите сат на одредиште током лета да бисте започели психолошко прилагођавање новој временској зони.
Ако стижете рано ујутро на одредиште, спавајте колико год можете током лета. Покушајте да преживите дан и одите у кревет рано увече. Ако стигнете на одредиште увече, планирајте да легнете убрзо након што стигнете.
На располагању су лекови на рецепт који вам могу помоћи да спавате. Разговарајте са својим здравственим радником о употреби помагала за спавање.
Шта је важно знати о дезинсекцији ваздухоплова?
Ако путујете у иностранство, треба да знате да се у неким земљама путнички кабине прскају инсектицидом док су путници на броду. Ово се ради како би се спречио увоз комараца и других инсеката из једне земље у другу. Иако је Светска здравствена организација утврдила да су ови поступци безбедни, они могу погоршати одређена здравствена стања, попут алергија, астме и одређених респираторних поремећаја.
Земље у којима се генерално врши дезинсекција укључују земље Латинске Америке, Кариба, Аустралије и регије јужног Пацифика. За више информација о поступцима дезинсекције обратите се путничком агенту или авио-компанији.