Садржај
- Како се дешавају АЦЛ сузе?
- Зашто су АЦЛ сузе чешће код спортиста?
- Да ли се АЦЛ суза разликује код спортиста?
- Да ли је операција увек потребна након АЦЛ сузе?
- Да ли је већа вероватноћа да ће жене поново поцепати АЦЛ?
- Шта спортисткиње могу учинити да спрече АЦЛ сузе?
Ревиевед би:
Андрев Цосгареа, М.Д.
Жене често имају јединствене здравствене потребе, а спортске повреде нису изузетак. На пример, повреде предњих укрштених лигамената (АЦЛ) чешће су код жена него код мушкараца. Џонс Хопкинс, стручњак за спортску медицину, Андрев Цосгареа, МД, одговара на уобичајена питања о АЦЛ сузама код девојчица и жена и објашњава шта могу учинити да смање ризик од повреда.Како се дешавају АЦЛ сузе?
Већина случајева, повреде АЦЛ-а се јављају на бесконтактни начин, као што су брза промена правца за измицање дефанзивцу у фудбалу или слетање са места у кошарци. Изненадна сила услед увијања или слетања може довести до пуцања лигамента.
Зашто су АЦЛ сузе чешће код спортиста?
Структура коленског зглоба код жена игра велику улогу у излагању већем ризику од АЦЛ сузе. Женски зглобови - укључујући колено - углавном имају више лабавости и опсега покрета него мушкарци. Жене такође често имају мање мишићне масе око колена, што доприноси већој нестабилности, што може довести до пуцања лигамента ако се лигамент пренапрегне.
Разлике у техници такође играју улогу. Када се спуштају из скока, атлетичарке теже да слете у колапсном обрасцу, померајући колена према унутра и често их не савијајући довољно. Комбинација ових фактора чини АЦЛ сузу вероватнијом.
Да ли се АЦЛ суза разликује код спортиста?
Опције лечења АЦЛ суза су исте, без обзира на пол. Типично укључују физикалну терапију, антиинфламаторне лекове и, често, хируршку интервенцију. Међутим, корист је у раду са специјалистом спортске медицине који разуме да се механизам сузења АЦЛ код жена разликује од начина на који се јавља код мушкараца. Може да пружи препоруке за побољшање технике или јачање одређених мишићних група како би спречио другу повреду.
Да ли је операција увек потребна након АЦЛ сузе?
Не нужно. Одлука да се АЦЛ суза поправи хируршки треба да узме у обзир старост, тренутни ниво активности и жељени ниво активности. Жене које су старије и / или не учествују у многим високоинтензивним спортовима или слободним активностима могу добити добре резултате само од физикалне терапије. У међувремену, жене које се баве спортом или се баве послом или хобијем који оптерећује колена, попут плеса, могу имати користи од операције да би опоравиле што више функција и наставиле свој активан животни стил. Специјалиста спортске медицине може вам помоћи да одлучите која је опција најбоља.
Да ли је већа вероватноћа да ће жене поново поцепати АЦЛ?
Исти механизам који је довео до прве повреде може довести до друге. АЦЛ суза се може поновити или у реконструисаном колену или у здравом колену. Квалитет реконструкције, ниво активности и одабрани спорт играју улогу у ризику поновног повреда.
Нажалост, још увек је могуће поново поцепати АЦЛ који је савршено реконструисан и рехабилитован. Што је већи ниво активности, то је већи ризик.
АЦЛ Сургери | Мишелина прича
Док се окретала за ударац на испиту за оцењивање борилачких вештина, Мишел је осетила болно пуцање у колену и знала је да нешто страшно није у реду. Поцепала је АЦЛ. Мицхелле је била одлучна да се врати свом активном начину живота и пронађе лекара који је разумео њене циљеве. Отпутовала је код Јохнс Хопкинс-а на операцију реконструкције АЦЛ-а под негом ортопедског хирурга спортске медицине Андрева Цосгареа, доктора медицине. Сада се Мицхелле вратила у акцију и осећа се снажније него пре операције. Погледајте њену инспиративну причу.Шта спортисткиње могу учинити да спрече АЦЛ сузе?
Спортске повреде су увек могућност, чак и ако све урадите како треба. Али постоје кораци које можете предузети да минимизирате факторе ризика који се односе на вашу технику, тренинг и начин живота. Следеће препоруке су подједнако важне за спречавање АЦЛ суза и других спортских повреда:
- Вежбајте добру технику. Иако није гаранција, правилна техника током тренинга и бављења неким спортом може помоћи у спречавању спортских повреда. Сарадите са својим тренером и / или спортским физиотерапеутом да бисте утврдили неправилан облик и исправили га.
- Избегавајте вежбање док сте преуморни. Када сте уморни, лакше је погрешити или заборавити на добру технику. Спавање и заустављање тренинга пре исцрпљености помажу у спречавању повреда.
- Радите на равномерном развоју мишићних група. Снага језгра и екстремитета је подједнако важна. Фокусирање на једно уз занемаривање другог повећава ризик од повреда.
- Створите равнотежу између снаге и флексибилности. И затегнути и пренапрегнути мишићи склонији су повредама. Умерени рад на снази и флексибилности је кључан.
- Уравнотежено се храните. Лоша исхрана доводи до смањења снаге, издржљивости и пажње. Ако добро једете, можете побољшати фокус и перформансе.