Садржај
Преглед
Протеин је важан нутријент који гради мишиће и кости и даје енергију. Протеин може да помогне у контроли тежине, јер помаже да се осећате пуно и задовољни својим оброцима.
Најздравији протеини су најмањи. То значи да имају најмање масноћа и калорија. Најбољи избор протеина су риба или шкољке, пиле без коже или ћуретина, млијечни производи без масноће или без масти (обрано млијеко, сир без масноће). Најбоља црвена јела су најмањи резови (слабина и свињетина). Друге здраве опције су биљни протеини.
Датум прегледа 5/7/2017
Ажурирано: Емили Вак, РД, Брооклин Хоспитал Центер, Бруклин, Њујорк. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.