Садржај
Преглед
Омега-3 масне киселине су облик полинезасићених масноћа које тијело добија из хране. Омега-3 (и омега-6) познати су као есенцијалне масне киселине (ЕФА), јер тело не може направити ове масне киселине саме, тако да се омега-3 морају добити из хране. Ове различите врсте масних киселина могу се добити у намирницама као што су рибе са хладном водом, укључујући туну, лосос и скушу. Друге важне масне киселине омега 3 налазе се у тамнозеленом лиснатом поврћу, уљима ланеног семена, орасима, сјеменкама чиа и одређеним биљним уљима.
Омега-3 масне киселине су корисне за срце. Позитивни ефекти укључују антиинфламаторна и анти-крвна дејства згрушавања, снижавање нивоа холестерола и триглицерида и смањење крвног притиска. Ове масне киселине могу такође смањити ризике и симптоме за друге поремећаје, укључујући дијабетес, мождани удар, реуматоидни артритис, астму, упалну болест црева, улцеративни колитис, неке врсте рака и ментални пад.
Датум прегледа 8/2/2011
Ажурирао: Неил К. Канесхиро, МД, МХА, Клинички асистент професор педијатрије, Медицински факултет Универзитета у Вашингтону. Прегледао га је и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, А.Д.А.М., Инц.