Садржај
Тешко је престати пушити ако се понашате сами. Пушачи могу имати много веће шансе за одустајање од програма подршке. Програми престанка пушења нуде болнице, здравствени одјели, центри за заједнице, радна мјеста и националне организације.
Информације
О програмима престанка пушења можете сазнати од:
- Ваш лекар или локална болница
- Ваш план здравственог осигурања
- Ваш послодавац
- Ваш локални здравствени одјел
- Национални институт за рак Куитлине на 877-448-7848
- Америчко удружење за рак Куитлине на 800-227-2345
- Америчка асоцијација плућа, која има онлине и телефонске савете
- Државни програми у свих 50 држава и Дистрикта Колумбија
Најбољи програми за престанак пушења комбинују бројне приступе и циљају на страхове и проблеме које имате приликом престанка пушења. Они такође пружају сталну подршку за издвајање од дувана.
Будите опрезни са програмима који:
- Кратки су и не пружају никакву помоћ током времена
- Наплаћује високу накнаду
- Понудите додатке или пилуле које су доступне само кроз програм
- Обећај лак пут до одустајања
ПОМОЋ НА ТЕЛЕФОНУ
Услуге засноване на телефону могу вам помоћи у осмишљавању програма за престанак пушења који задовољава ваше потребе. Ове услуге су једноставне за употребу. Саветници вам могу помоћи да избегнете уобичајене грешке. Ова врста подршке може бити једнако ефикасна као савјетовање лицем у лице.
Телефонски програми су често доступни ноћу и викендом. Обучени саветници ће вам помоћи да успоставите мрежу подршке за одустајање од пушења и да вам помогну да одлучите који ће престати да користе пушење. Избори могу укључивати:
- Медицинес
- Никотинска терапија
- Програми подршке или часови
СУППОРТ ГРОУПС
Нека ваши пријатељи, породица и сарадници знају за ваше планове да престанете да пушите и напустите датум. Помаже људима око вас да буду свесни онога кроз шта пролазите, посебно када сте мрзовољни.
Такође можете тражити друге врсте подршке, као што су:
- Ваш породични лекар или медицинска сестра.
- Групе бивших пушача.
- Никотински анонимни (ницотине-анонимоус.орг). Ова организација користи сличан приступ као Анонимни алкохоличари. Као део ове групе, од вас ће се тражити да признате да сте беспомоћни због своје зависности од никотина. Исто тако, спонзор је често на располагању да вам помогне да пређете кроз порив да пушите.
ПРОГРАМИ И КЛАСЕ ЗА ДИМЉЕЊЕ
Програми за престанак пушења такође могу да вам помогну у проналажењу метода за одвикавање које одговара вашим потребама. Помоћи ће вам да будете свјесни проблема који се појављују док покушавате одустати и понудити алате за рјешавање тих проблема. Ови програми вам могу помоћи да избегнете уобичајене грешке.
Програми могу имати састанке један на један или групно савјетовање. Неки програми нуде обоје. Програме треба да воде саветници који су обучени да помогну људима да престану пушити.
Програми који пружају више сесија или дуже сесије имају боље шансе за успјех. Америчко удружење за рак препоручује програме као што су:
- Свака сесија траје најмање 15 до 30 минута.
- Постоји најмање 4 сесије.
- Програм траје најмање 2 седмице, иако је дуже обично бољи.
- Вођа је обучен за престанак пушења.
Интернетски програми такође постају све доступнији. Ове услуге вам шаљу персонализиране подсјетнике користећи е-пошту, текстуалне поруке или друге методе.
Алтернативе Намес
Бездимни дуван - програми за престанак пушења; Престати пушити технике; Програми престанка пушења; Технике престанка пушења
Референце
Георге ТП. Никотин и дуван. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 32.
Сиу АЛ; УС Превентиве Сервицес Таск Форце. Интервенције у понашању и фармакотерапији за престанак пушења дувана код одраслих, укључујући труднице: Изјава препоруке радне групе УС Превентиве Сервицес Таск Форце. Анн Интерн Мед. 2015; 163 (8): 622-634. ПМИД: 26389730 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26389730.
Смокфрее.гов. Питати за помоћ. Смокфрее.гов вебсите. ввв.смокефрее.гов/куиттинг-смокинг/аск-хелп. Приступљено 14. марта 2017.
Датум прегледа 2/13/2017
Ажурирано од: Лаура Ј. Мартин, МД, МПХ, АБИМ Боард Цертифиед у интерној медицини и хоспитализацији и палијативној медицини, Атланта, ГА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.