Садржај
Људи који имају рани губитак памћења могу да користе бројне технике за помоћ у памћењу ствари. Испод су неки савети.
Информације
Заборављајући име особе коју сте управо упознали, гдје сте паркирали свој аутомобил, гдје се нешто користи сваки дан, или телефонски број који сте много пута бирали, може бити узнемирујуће и застрашујуће. Док старите, вашем мозгу постаје теже да створи нову меморију, чак и док памтите акције и догађаје од пре неколико година.
Начини који могу помоћи у губитку меморије су наведени у наставку.
- Дозволите себи времена да урадите оно што треба да урадите, и не осећате да сте пожурили или дозволили другим људима да вас пожуре.
- Имајте сатове и календаре око куће тако да можете остати оријентисани на време и датум.
- Развијте навике и рутине које је лако пратити.
Активирајте свој ум:
- Читајте много ако имате проблема са памћењем речи. Држите рјечник близу.
- Учествујте у забавним активностима које стимулишу ум, као што су слагалице или друштвене игре. Ово помаже у одржавању нервних ћелија у мозгу активним, што је веома важно док старите.
- Ако живите сами, потрудите се да разговарате са пријатељима и члановима породице. Реците им о проблемима са памћењем, тако да знају како да помогну.
- Ако уживате у видео играма, покушајте да играте онај који оспорава ум.
Организујте ствари:
- Увек поставите новчаник, кључеве и друге важне ставке на исто место.
- Ослободите се додатне гужве око вашег животног простора.
- Напишите листу задатака (или нека вам неко то учини) и означите ставке док их радите.
- Имајте слике људи које видите пуно и означите их својим именима. Ставите их поред врата или преко телефона.
- Запишите своје састанке и друге активности у планер књизи или календару. Држите га на очигледном месту, као што је поред вашег кревета.
- Имајте листу телефонских бројева и адреса блиских чланова породице и пријатеља у торбици или новчанику.
Као подсетник, поставите ознаке или слике:
- На ладицама, описујући или приказујући оно што је у њима
- На телефонима, укључујући бројеве телефона
- У близини пећи, подсећајући вас да га искључите
- На вратима и прозорима, подсећајући вас да их затворите
Други савети који ће вам помоћи да меморија укључују:
- Погледајте да ли пријатељ или члан породице може да вас зове и да вас подсећа на места која треба да одете, лекове које треба да узмете или важне ствари које треба да радите током дана.
- Нађите некога да вам помогне у куповини, кувању, плаћању рачуна и одржавате кућу чистом.
- Смањите количину алкохола коју пијете. Алкохол може отежати памћење ствари.
- Останите физички активни. Покушајте да ходате сваки дан до 30 минута и једите здраву исхрану.
Алтернативе Намес
Мемори аидс; Алцхајмерова болест - савети за памћење; Рани губитак памћења - памћење; Деменција - савети за памћење
Имагес
Меморијски савети
Референце
Национални институт за старење на веб сајту. Заборављивост: знати када тражити помоћ. ордер.ниа.них.гов/публицатион/форгетфулнесс-кновинг-вхен-то-аск-фор-хелп. Ажурирано у октобру 2017. Приступљено 17. децембра 2018. године.
Датум прегледа 10/12/2018
Ажурирао: Давид Ц. Дугдале, ИИИ, МД, професор медицине, Завод за општу медицину, Медицински факултет, Медицински факултет Универзитета у Вашингтону. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.