Садржај
- Узроци
- Симптоми
- Испити и тестови
- Третман
- Оутлоок (Прогноза)
- Када контактирати медицинског стручњака
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум објаве 26.3.2018
Несаница је проблем спавања, спавања преко ноћи или прерано буђење ујутро.
Епизоде несанице могу доћи и отићи или бити дуготрајне.
Квалитет вашег сна је једнако важан колико и колико спавате.
Узроци
Навике сна које смо учили као дјеца могу утјецати на наше понашање у сну као одрасле особе. Лоше навике спавања или животног стила које могу изазвати несаницу или погоршати стање укључују:
- Идете у кревет у различито време сваке ноћи
- Даитиме наппинг
- Лоше окружење за спавање, као што је превише буке или светла
- Троши превише времена у кревету док је будан
- Радне вечери или ноћне смјене
- Не добијам довољно вежби
- Коришћење телевизора, рачунара или мобилног уређаја у кревету
Употреба неких лекова и лекова такође може утицати на спавање, укључујући:
- Алкохол или друге дроге
- Тешко пушење
- Превише кофеина током дана или пије кофеин касно у току дана
- Навикавање на одређене врсте лијекова за спавање
- Неке хладноће и дијеталне пилуле
- Остали лекови, биље или суплементи
Физички, социјални и ментални здравствени проблеми могу утицати на обрасце спавања, укључујући:
- Биполарни поремећај.
- Осећај жалости или депресије. (Често, несаница је симптом који изазива депресију код медицинске помоћи.)
- Стрес и анксиозност, да ли је краткорочна или дугорочна. За неке људе, стрес изазван несаницом још више отежава сан.
Здравствени проблеми такође могу довести до проблема са спавањем и несаницом:
- Прегнанци
- Физичка бол или нелагодност.
- Буђење ноћу да би користили купатило, уобичајено код мушкараца са повећаном простатом
- Слееп апнеа
Са годинама, обрасци спавања имају тенденцију да се мењају. Многи људи сматрају да старење узрокује да им је теже да заспе и да се чешће буди.
Симптоми
Најчешће притужбе или симптоми код особа са несаницом су:
- Невоље заспале већином ноћи
- Осјећати се уморно током дана или заспати током дана
- Не осећам се освежено када се пробудиш
- Буђење неколико пута током сна
Људи који имају несаницу понекад конзумирају помисао да ће се довољно наспавати. Али што више покушавају да спавају, то су више фрустрирани и узнемирени, а снажнији сан постаје.
Недостатак угодног сна може:
- Уморите се и не фокусирајте се, тако да је тешко обављати свакодневне активности.
- Ризик од ауто несрећа. Ако возите и будете поспани, повуците се и направите паузу.
Испити и тестови
Ваш здравствени радник ће урадити физички преглед и питати о вашим тренутним лијековима, употреби дрога и медицинској повијести. Обично су то једине методе потребне за дијагностицирање несанице.
Третман
Не добијате 8 сати спавања сваке ноћи не значи да је ваше здравље угрожено. Различити људи имају различите потребе за спавањем. Неки људи добро раде на 6 сати сна ноћу. Други раде само ако добију 10 до 11 сати сна.
Лијечење често почиње прегледом свих лијекова или здравствених проблема који могу узроковати или погоршати несаницу, као што су:
- Повећана жлезда простате, узрокујући да се људи пробуде ноћу
- Бол или нелагодност од поремећаја мишића, зглобова или нерва
Такође треба да размислите о начину живота и навикама спавања који могу да утичу на ваш сан. То се зове хигијена спавања. Промене у навикама сна могу побољшати или решити несаницу.
Неки људи ће можда требати лијекове који ће им помоћи да спавају кратко вријеме. Али дугорочно гледано, прављење промјена у вашем животном стилу и навикама на спавање је најбољи третман за проблеме са падом и спавањем.
- Већина таблета за спавање које се издају без рецепта садрже антихистаминике. Ови лекови се обично користе за лечење алергија. Ваше тело се брзо навикне на њих.
- Лекари за спавање, који се називају хипнотици, могу бити прописани од стране провајдера како би се смањило време које вам је потребно да заспите. Већина њих може постати навика.
- Лекови који се користе за лечење анксиозности или депресије такође могу помоћи у спавању
Различите методе терапије разговора могу вам помоћи да стекнете контролу над анксиозношћу или депресијом.
Оутлоок (Прогноза)
Већина људи може спавати практикујући добру хигијену спавања.
Када контактирати медицинског стручњака
Позовите свог провајдера ако је несаница постала проблем.
Алтернативе Намес
Поремећај спавања - несаница; Слееп иссуес; Тешкоћа у сну; Хигијена спавања - несаница
Референце
Цхокдроверти С, Авидан АИ. Спавање и његови поремећаји. У: Дарофф РБ, Јанковиц Ј, Маззиотта ЈЦ, Померои СЛ, едс. Брадлеијева неурологија у клиничкој пракси. 7тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 102.
Морин ЦМ, Бенца Р. Хронична несаница. Ланцет. 2012; 379 (9821): 1129-1141. ПМИД: 22265700 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/22265700.
Сцхутте-Родин С, Броцх Л, Буиссе Д, Дорсеи Ц, Сатеиа М. Клиничке смјернице за процјену и лијечење кроничне несанице код одраслих. Ј Цлин Слееп Мед. 2008; 4 (5): 487-504. ПМИД: 18853708 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18853708.
Ваугхн БВ. Поремећаји сна. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 405.
Вакефиелд ТЛ, Лам ДЈ, Исхман СЛ. Апнеја у сну и поремећаји спавања. У: Флинт ПВ, Хаугхеи БХ, Лунд Љ, ет ал, едс. Цуммингс Отоларингологи: Хеад & Нецк Сургери. 6тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: цхап 18.
Датум објаве 26.3.2018
Ажурирано: Фред К. Бергер, др. Мед., Овисник и судски психијатар, Сцриппс Мемориал Хоспитал, Ла Јолла, ЦА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.