Садржај
Ревиевед би:
Рај Деу, М.Д.
Да ли се ваша тинејџерка нада да ће постићи рез на овогодишњим универзитетским пробама? Уверите се да она или он могу поднети топлоту - дословно. „Како лето буде вруће, а деца улазе у средњу школу, почињу да учествују у спортским огледима и праксама“, каже стручњак за спортску медицину из примарне здравствене заштите др Рајвиндер Деу, „а нажалост, неки од њих имају проблема повезаних са врућином.“
Болести повезане са врућином - топлотни грчеви, исцрпљеност топлотом и топлотни удар - стварна су брига свих спортиста, али родитељи морају бити посебно свесни младих спортиста који можда не знају када треба да направе паузу. Родитељи и тренери морају да посвете још више пажње онима који се баве спортовима који захтевају ношење тешке опреме, попут фудбала. Студије су показале да је ризик од развоја болести повезане са врућином у фудбалу 11,4 пута већи од свих осталих спортова заједно.
„Без обзира којим спортом се бавимо, током вежбања и игара када медицински радници нису присутни“, каже Деу, „изузетно је важно да сви - посебно родитељи са стране који гледају како деца учествују - имају неке информације у вези са болестима повезаним са врућином. . “
У покушају да помогне родитељима и тренерима да спрече топлотни удар, исцрпљеност или грчеве код свог детета или играча, др Деу даје следеће савете:
Аклиматизација топлоте
Полако навикавање на врућину је највећи метод превенције. „Циљ је повећати толеранцију на топлоту, јер је то највећи проблем са којим се суочавају спортисти“, каже Деу. „Пребрзо излазе, раде превише и нису прилагођени времену, а потом развијају проблеме, попут исцрпљености или топлотног удара.“
Током првих 10 до 14 дана излагања топлоти, спортисти треба да постепено повећавају трајање и интензитет вежбања или активности. Ово је посебно важно за децу и тинејџере који могу бити у форми и / или се сматрају прекомерним килограмима (БМИ преко 25 година). Национално удружење атлетских тренера предлаже 14-дневни период у својим смерницама специфичним за средње школе за предсезонску аклиматизацију топлоте.
Такође је важно схватити да се болести повезане са врућином не ограничавају на вруће дане. Појединци су такође подложни данима са умереним температурама и високом влажношћу.
Пити доста воде
Хидратација је један од најлакших начина да се спрече болести повезане са врућином. Тренери и родитељи морају да се побрину да неограничене количине воде буду на располагању спортистима током тренинга и игара, али такође им је важно нагласити да спортисти такође морају да пију воду пре и после активности.
„Желите да пијете пре, током и после активности, како бисте остали довољно хидрирани да бисте одржали одговарајућу телесну температуру“, каже Деу. „Увек чујем од спортиста да не желе да иду у тоалет током тренинга или утакмице, тако да не пију довољно воде.“ Али ако то не учините, могу имати озбиљне последице и бити опасно по живот под правим условима. Сазнајте о знацима дехидрације и топлотног удара.
Рано препознавање и хлађење
Брзо препознавање болести повезане са врућином најважније је за преживљавање, јер су знаци и симптоми углавном неспецифични:
- Дезоријентација
- Вртоглавица, слабост
- Необично понашање
- Главобоља
- Повраћање
„Будите проактивни“, наглашава Деу. „Ако видите да се неко мучи, извуците га из игре или вежбајте, питајте га како се осећа, дајте му мало воде и охладите.“ Хладне облоге или лед увек треба држати при руци у околностима које захтевају тренутно хлађење.
Ако се ваше дете или одређени спортиста не понашају типично и ако су услови за болести повезане са врућином, др Деу каже да бисте то требали истражити. „Родитељи, тренери и тренери најбоље знају своју децу и могу препознати када нешто једноставно не изгледа добро.“
Тачно или нетачно
Појединци са својством српастих ћелија (СЦТ) имају повећан ризик да болују од болести повезане са врућином.
Истина: Сви такмичари у школама дивизије И и ИИ морају се тестирати на особину или потписати писмено саопштење којим одбијају тест пре такмичења. Тестови на својства српастих ћелија тренутно се изводе на свим новорођенчадима у САД. Појединци са СЦТ морају бити добро хидрирани и следити смернице за аклиматизацију топлоте.
Грчеви у мишићима се јављају због недостатка калијума.
Нетачно: Често људи, када доживе грч у мишићима, људи помисле да је то због недостатка калијума и покушавају да поједу банану за олакшање. Али ако спортисти открију да често грче током атлетских такмичења, то је заправо због губитка натријума због знојења.