Садржај
- Такинг Медицине
- Терапија
- Други начини да управљате анксиозношћу
- Када треба позвати доктора
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 5/12/2017
Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) је ментално стање у којем сте често забринути или забринути због многих ствари. Чак и када нема јасног разлога, још увек нисте у стању да контролишете своју анксиозност.
Прави третман често може побољшати ГАД. Ви и ваш здравствени радник треба да направите план лечења који може укључивати терапију разговора (психотерапију), узимање лекова или обоје.
Такинг Медицине
Ваш давалац услуга може прописати један или више лекова, укључујући:
- Антидепресив, који може помоћи код анксиозности и депресије. За овакву врсту лијека може потрајати неколико тједана. То је сигуран средњорочни и дугорочни третман ГАД-а.
- Бензодиазепин, који делује брже од антидепресива за контролу анксиозности. Али може временом постати мање ефикасна. Ваш лекар може да вам препише бензодиазепин који ће вам помоћи да се побринете за анксиозност док чекате да антидепресив ради. Такође, бензодиазепини могу постати навике формирања током времена.
Када узимате лекове за ГАД:
- Обавестите свог провајдера о својим симптомима. Ако лек не контролише симптоме, можда ће морати да се промени његова доза или ћете можда морати да испробате нови лек.
- НЕМОЈТЕ мијењати дозу или престати узимати лијек без разговора с даватељем услуга.
- Узмите лек у одређено време. На пример, узимајте га сваки дан за време доручка.Проверите са својим лекаром да ли је најбоље време да узмете лек.
- Питајте свог провајдера о нежељеним ефектима и шта да урадите ако се појаве.
Терапија
Терапија разговора одвија се са обученим терапеутом и на сигурном месту. Помаже вам да научите начине управљања и смањивања анксиозности. Неки облици терапије разговора могу вам помоћи да схватите шта узрокује вашу анксиозност. То вам омогућава да стекнете бољу контролу над њим.
Многе врсте терапије разговора могу бити корисне за ГАД. Једна заједничка и ефикасна терапија за разговор је когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ). ЦБТ вам може помоћи да разумете однос између ваших мисли, понашања и симптома. Често ЦБТ укључује одређени број посјета. Током ЦБТ-а можете научити како:
- Разумјети и стећи контролу над искривљеним погледима на стресоре, као што су понашање других људи или животни догађаји.
- Препознајте и замените мисли које изазивају панику како бисте се боље осећали.
- Управљајте стресом и опустите се када се појаве симптоми.
- Избегавајте размишљање да ће се мањи проблеми развити у страшне.
Ваш провајдер може да разговара са вама о могућностима терапије. Онда можете одлучити заједно ако је то право за вас.
Други начини да управљате анксиозношћу
Узимајући лијекове и разговарајући терапија, можете почети да се осјећате боље. Такође вам може помоћи да се бринете о свом телу и везама. Да бисте побољшали своје стање:
- Наспавати се.
- Једите здраву храну.
- Држите редовни дневни распоред.
- Излазите из куће сваки дан.
- Вежба сваки дан. Чак и мало вежбања, као што је 15-минутна шетња, може помоћи.
- Држите се даље од алкохола и уличних дрога.
- Разговарајте са породицом или пријатељима када сте нервозни или уплашени.
- Сазнајте више о различитим врстама групних активности којима се можете придружити.
Када треба позвати доктора
Позовите свог провајдера ако:
- Тешко је контролисати своју анксиозност
- Не спавај добро
- Осећајте се тужно или осећајте да желите да се повредите
- Имајте физичке симптоме из своје анксиозности
Алтернативе Намес
ГАД - самопомоћ; Анксиозност - брига о себи; Анксиозни поремећај - самопомоћ
Референце
Америцан Псицхиатриц Ассоциатион. Генерализовани анксиозни поремећај. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. 5тх ед. Арлингтон, ВА: Америцан Псицхиатриц Публисхинг: 2013; 222-226.
Буи Е, Поллацк МХ, Кинрис Г, Делонг Х, Васцонцелос е Са Д, Симон НМ. Фармакотерапија анксиозних поремећаја. У: Стерн ТА, Фава М, Виленс ТЕ, Росенбаум ЈФ, едс. Массацхусеттс Генерал Хоспитал Цомпрехенсиве Цлиницал Псицхиатри. 2нд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 41.
Цалкинс АВ, Буи Е, Таилор ЦТ, Поллацк МХ, ЛеБеау РТ, Симон НМ. Анксиозни поремећаји. У: Стерн ТА, Фава М, Виленс ТЕ, Росенбаум ЈФ, едс. Массацхусеттс Генерал Хоспитал Цомпрехенсиве Цлиницал Псицхиатри. 2нд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 32.
Сприцх СЕ, Олатуњи БО, Реесе ХЕ, Отто МВ, Росенфиелд Е, Вилхелм С. Когнитивно-бихевиорална терапија, бихевиорална терапија и когнитивна терапија. У: Стерн ТА, Фава М, Виленс ТЕ, Росенбаум ЈФ, едс. Массацхусеттс Генерал Хоспитал Цомпрехенсиве Цлиницал Псицхиатри. 2нд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 16.
Датум прегледа 5/12/2017
Ажурирано: Фред К. Бергер, др. Мед., Овисник и судски психијатар, Сцриппс Мемориал Хоспитал, Ла Јолла, ЦА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.