Садржај
- Више о вашој повреди
- Шта да очекујете
- Симптом Релиеф
- Активност
- Самопомоћ код куће
- Када треба позвати доктора
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 4/18/2017
Ииотибијални појас (ИТБ) је тетива која тече дуж ваше ноге. Повезује се од врха костне до испод колена. Тетива је густо еластично ткиво које повезује мишић и кост.
Синдром Илиотибијалног појаса настаје када ИТБ постане отечен и надражен од трљања о кост са спољног дијела кука или кољена.
Више о вашој повреди
Између кости и тетиве на спољашњем делу ваше ноге налази се врећа испуњена водом која се зове бурса. Трљање тетиве може изазвати бол и отицање бурзе, тетиве или обоје.
Ова повреда често погађа тркаче и бициклисте. Савијање савијеног колена током ових активности може изазвати иритацију и отицање тетиве.
Други узроци укључују:
- У лошем физичком стању
- Имамо чврсти ИТБ
- Лоша форма са вашим активностима
- Не загревати се пре вежбања
- Погнуте ноге
- Промене у нивоима активности
Шта да очекујете
Ако имате ИТБ синдром можете приметити:
- Благи бол на спољашњем делу колена или кука када почнете да вежбате, што пролази док се загревате.
- Временом се бол осећа још горе и не пролази током вежбања.
- Трчање низбрдо или дуго седење са савијеним коленима може погоршати бол.
Ваш лекар ће прегледати ваше колено и померити вашу ногу на различитим положајима да види да ли је ваша ИТБ чврста. Обично се ИТБ синдром може дијагностиковати на основу прегледа и описа симптома.
Ако су потребни тестови снимања, они могу да садрже било шта од следећег:
- Ултразвук
- МРИ
Ако имате ИТБ синдром, третман може укључивати нешто од следећег:
- Лијекове или наношење леда за ублажавање бола
- Вежбе за истезање и јачање
- Снимак лијека који се зове кортизон у болном подручју за ублажавање болова и отицања
Већина људи не треба операцију. Али ако други третмани не раде, препоручује се операција. Током операције, део вашег ИТБ-а, бурса или обоје ће бити уклоњени. Или, ИТБ ће бити продужен. Ово спречава ИТБ да се трља о кост на страни колена.
Симптом Релиеф
Код куће пратите ове мере како бисте смањили бол и отицање:
- Нанесите лед на болно подручје 15 минута свака два до три сата. НЕ стављајте лед директно на вашу кожу. Прво умотајте лед у чисту тканину.
- Примијените топлину прије истезања или вјежбе јачања.
- Узмите лек за бол ако вам је потребно.
За бол можете користити ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве, Напросин) или ацетаминофен (Тиленол). Ове лекове за бол можете купити у радњи.
- Разговарајте са својим лекаром пре него што почнете да користите лекове против болова ако имате болест срца, висок крвни притисак, болест бубрега, или сте имали проширене желуца или унутрашње крварење.
- НЕМОЈТЕ узети више од препоручене количине на бочици или од стране вашег лекара.
Активност
Покушајте да трчите или возите краће удаљености него што обично радите. Ако и даље имате болове, избјегавајте ове активности у потпуности. Можда ћете морати да радите друге вежбе које не иритирају ваш ИТБ, као што је пливање.
Покушајте да носите завој или рукав у колену да би бурза и ИТБ били топли док вежбате.
Ваш лекар може препоручити физиотерапеуту (ПТ) да ради са вашом специфичном повредом тако да се можете вратити на нормалну активност што је пре могуће.
Ваш ПТ може препоручити начине за промјену начина вјежбања како бисте спријечили проблеме. Такође можете бити опремљени за ослонце за лукове (ортозе) које ћете носити у вашим ципелама.
Једном када можете да радите истезање и јачање вежби без бола, можете постепено поново почети да трчите или возите бицикл. Полако повећавајте удаљеност и брзину.
Самопомоћ код куће
Ваш ПТ може да вам пружи вежбе које треба да урадите како би вам помогао да растегнете ИТБ и ојачате мишиће ногу. Пре и после активности:
- Употријебите подлогу за гријање на кољену да бисте загријали подручје. Уверите се да је поставка подлоге ниска или средња.
- Ледите колено и узмите лек за бол након активности ако осећате бол.
Најбољи начин да се тетиве залече је да се држе плана неге. Што се више одморите и вјежбате физикалну терапију, брже и боље ћете оздравити.
Када треба позвати доктора
Позовите свог здравственог радника ако се бол погорша или се не поправи за неколико недеља.
Алтернативе Намес
ИТ банд синдром - накнадна брига; ИТБ синдром - накнадна брига; Синдром трења Илиотибиал банд - афтерцаре
Референце
Акутхота В, Стилп СК, Ленто П, Гонзалез П, Путнам АР. Синдром Илиотибијалног појаса. У: Фронтера ВР, Силвер ЈК, Риззо ТД Јр, едс. Основе физикалне медицине и рехабилитације: мускулоскелетни поремећаји, бол и рехабилитација. 3рд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: цхап 69.
Телхан Р, Келли БТ, Молеи ПЈ. Синдроми прекомерне употребе кука и карлице. У: Миллер МД, Тхомпсон СР, едс. ДеЛее и Дрезова ортопедска спортска медицина: принципи и пракса. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: цхап 85.
Датум прегледа 4/18/2017
Ажурирано од стране: Ц. Бењамин Ма, МД, Професор, шеф, медицина спорта и услуга рамена, Одељење за ортопедску хирургију УЦСФ, Сан Францисцо, ЦА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.