Садржај
- Више о вашој повреди
- Шта да очекујете
- Симптом Релиеф
- Активност
- Самопомоћ код куће
- Када треба позвати доктора
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 4/18/2017
Прегибачи кука су група мишића према предњем дијелу кука. Помажу вам да се крећете, или се савијате, ноге и колена према вашем телу.
Напетост флексора кука се јавља када се један или више мишића флексора кука развуче или растеже.
Више о вашој повреди
Прегибачи кука омогућују савијање кољена и савијање кука. Изненадни покрети, као што су трчање, ударање и промена правца док трчите или се крећете, могу да се протежу и растргну флексорере кука.
Тркачи, људи који се баве борилачким вештинама и фудбал, фудбал и хокеј имају већу вероватноћу да имају овакву врсту повреде.
Други фактори који могу да доведу до деформације флексора кука укључују:
- Слаби мишићи
- Не загрејавам се
- Укочени мишићи
- Траума или падови
Шта да очекујете
Осетићете напетост флексора кука у предњем делу где вам бутина одговара. У зависности од тога колики је притисак, можете приметити:
- Благи бол и повлачење у предњи део кука.
- Грчеве и оштар бол. Можда је тешко ходати без шепања.
- Потешкоћа изласка из столице или доласка из чучња.
- Јаки болови, грчеви, модрице и отеклине. Врх бутног мишића може да се помери. Тешко ће бити ходати. То су знаци потпуне сузе, што је мање уобичајено. Неколико дана након повреде можда имате неке модрице на предњој страни бутине.
Можда ћете морати да користите штаке за озбиљно напрезање.
Симптом Релиеф
Пратите ове кораке првих неколико дана или недеља након повреде:
- Рест. Зауставите сваку активност која узрокује бол.
- Ледите подручје 20 минута свака 3 до 4 сата у току 2 до 3 дана. НЕ стављајте лед директно на вашу кожу. Прво умотајте лед у чисту тканину.
Можете користити ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алеве, Напросин) да бисте смањили бол и отицање. Ацетаминопхен (Тиленол) помаже код болова, али не код отицања. Ове лекове за бол можете купити у радњи.
- Разговарајте са својим лекаром пре употребе лекова за бол ако имате болест срца, висок крвни притисак, болест бубрега, или сте раније имали чиреве на стомаку или унутрашње крварење.
- НЕМОЈТЕ узети више од препоручене количине на бочици или од стране вашег лекара.
Активност
Ваш лекар може препоручити да, док одмарате подручје, радите вежбе које не напрежу флексорере кука, као што је пливање.
За тешке напоре, можда ћете желети да видите физиотерапеута (ПТ). ПТ ће радити са вама на:
- Истегните и ојачајте мишиће флексора кука и друге мишиће који окружују и подржавају то подручје.
- Водите вас у повећању нивоа активности како бисте се могли вратити својим активностима.
Самопомоћ код куће
Придржавајте се препорука вашег лекара за одмор, лед и лекове за ублажавање болова. Ако видите ПТ, будите сигурни да радите вјежбе према упутама. Праћење плана неге ће помоћи да се ваши мишићи залече и вероватно ће спречити будуће повреде.
Када треба позвати доктора
Позовите свог провајдера ако се не осећате боље за неколико недеља уз третман.
Алтернативе Намес
Пужни флексор - накнадна њега; Повреда савијања кука - накнадна нега; Хидроскопска суза - накнадна нега; Илиопсоас страин - афтерцаре; Затегнути мишић илиопсоас - афтерцаре; Торн илиопсоас мусцле - афтерцаре; Псоас страин - афтерцаре
Референце
МцМиллан С, Бусцони Б, Монтано М. Хип и бедра и контузије. У: Миллер МД, Тхомпсон СР, едс. ДеЛее и Дрезова ортопедска спортска медицина: принципи и пракса. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: цхап.
Реидер Б, Давиес ГЈ, Провенцхер МТ. Напрезање мишића око кука и бутине. У: Реидер Б, Давиес ГЈ, Провенцхер МТ, едс. Ортопедска рехабилитација спортисте. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015. г.
Датум прегледа 4/18/2017
Ажурирано од стране: Ц. Бењамин Ма, МД, Професор, шеф, медицина спорта и услуга рамена, Одељење за ортопедску хирургију УЦСФ, Сан Францисцо, ЦА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.