Садржај
- Веар Цомпрессион Стоцкингс
- Направите време за вежбање
- Подигни ноге
- Чувајте своју кожу
- Када треба позвати доктора
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 10/13/2018
Крв полако тече из вена у ногама назад у ваше срце. Због гравитације, крв тежи да се скупи у ногама, првенствено када стојите. Као резултат тога, можете имати:
- Проширене вене
- Отеклина на ногама
- Кожа се мења или чак улкус на кожи (болна) у доњим ногама
Ови проблеми се најчешће погоршавају током времена. Научите самопомоћ коју можете учинити код куће:
- Успорите развој проширених вена
- Смањите нелагодност
- Спречавање чирева на кожи
Веар Цомпрессион Стоцкингс
Компресивне чарапе помажу код отицања ногу. Они благо стисну ноге да би вам померили крв у ногама.
Ваш лекар ће вам помоћи да пронађете где да их купите и како да их користите.
Направите време за вежбање
Обавите нежне вежбе за изградњу мишића и померање крви до ногу. Ево неких предлога:
- Лезите на леђа. Померајте ноге као да возите бицикл. Продужите једну ногу равно горе и савијте другу ногу. Онда пребаците ноге.
- Стани на степеницама на ногама. Држите пете преко ивице степенице. Стојте на прстима да бисте подигли пете, а затим пустите да вам пете падну испод степеница. Истегните теле. Урадите 20 до 40 понављања ове деонице.
- Крените благим ходом. Ходајте 30 минута 4 пута недељно.
- Узми благи пливај. Пливајте 30 минута 4 пута недељно.
Подигни ноге
Подизање ногу помаже код болова и отеклина. Можете:
- Подигните ноге на јастуку када се одмарате или спавате.
- Подигните ноге изнад срца 3 или 4 пута дневно по 15 минута.
НЕМОЈТЕ дуго да седите или стојите. Када седите или стојите, савијте се и изравнавајте ноге сваких неколико минута да би се крв у вашим ногама вратила у ваше срце.
Чувајте своју кожу
Добро очувана хидратација коже помаже да остане здрава. Разговарајте са својим лекаром пре употребе лосиона, крема или масти за антибиотике. Немојте користити:
- Локални антибиотици, као што је неомицин
- Лосиони за сушење, као што је каламин
- Ланолин, природни овлаживач
- Бензокаин или друге креме које отупљују кожу
Пазите на ране на нози, углавном око скочног зглоба. Одмах се побрините за ранице да бисте спречили инфекцију.
Када треба позвати доктора
Позовите свог провајдера ако:
- Проширене вене су болне.
- Проширене вене се погоршавају.
- Подигнути ноге или стајати дуго не помаже.
- Имате грозницу или црвенило у нози.
- Имате нагли пораст бола или отицања.
- Добили сте чиреве за ноге.
Алтернативе Намес
Венска инсуфицијенција - самопомоћ; Чиреви вене стазе - самопомоћ; Липодерматосклероза - самопомоћ
Референце
Гинсберг ЈС. Периферна венска болест. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 81.
Хафнер А, Спрецхер Е. Чиреви. У: Бологниа ЈЛ, Сцхаффер ЈВ, Церрони Л, едс. Дерматологија. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: Поглавље 105.
Пасцарелла Л, Схортелл ЦК. Хронични венски поремећаји: неоперативно управљање. У: Сидави АН, Перлер БА, едс. Рутхерфорд'с Васцулар Сургери анд Ендовасцулар Тхерапи. 9тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: Поглавље 157.
Датум прегледа 10/13/2018
Ажурирао: Давид Ц. Дугдале, ИИИ, МД, професор медицине, Одсјек за опћу медицину, Одјел за медицину, Медицински факултет Универзитета у Вашингтону, Сеаттле, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.