Садржај
- Јесте ли спремни за промјену?
- Промене у животном стилу које вам могу помоћи
- Добијање помоћи од других
- Повлачење алкохола
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум ревизије 1/14/2018
Многи људи са проблемима са пићем не знају када је њихово пиће ван контроле. Вероватно имате проблем са пићем када ваше тело зависи од алкохола да би функционисало и ваше пиће изазива проблеме са вашим здрављем, друштвеним животом, породицом или послом. Препознавање да имате проблем са пићем је први корак ка ослобађању алкохола.
Разговарајте са својим лекаром о свом пићу. Ваш лекар вам може помоћи да пронађете најбољи третман.
Јесте ли спремни за промјену?
Можда сте покушали да престанете да пијете више пута у прошлости и осећате да немате контролу над њим. Или можда размишљате о заустављању, али нисте сигурни да ли сте спремни за почетак.
Промене се одвијају у фазама и током времена. Прва фаза је спремна за промену. Важне фазе које следе укључују:
- Размишљам о предностима и противницима заустављања пијења
- Прављење малих измена и проналажење начина како да се носите са чврстим деловима, као што је шта да радите када сте у ситуацији да бисте нормално пили
- Заустављање пића
- Живот без алкохола
Многи људи се крећу напред и назад кроз фазе промјене неколико пута прије него што промјена заиста траје. Планирајте унапред шта ћете урадити ако клизнете. Покушајте да не будете обесхрабрени.
Промене у животном стилу које вам могу помоћи
Да би вам помогао да контролишете пиће:
- Држите се подаље од људи с којима нормално пијете или мјеста гдје ћете пити.
- Планирајте активности у којима уживате које не укључују пиће.
- Држите алкохол ван куће.
- Пратите свој план да радите са својим поривима да пијете. Подсетите се зашто сте одлучили да одустанете.
- Разговарајте са неким коме верујете када имате потребу да пијете.
- Створите пристојан али чврст начин да одбијете пиће када вам буде понуђено.
Добијање помоћи од других
Након што сте разговарали о свом пићу са својим пружатељем услуга или савјетником за алкохол, вјеројатно ћете бити упућени у групу за подршку алкохолу или програм опоравка. Ови програми:
- Подучите људе о употреби алкохола и његовим ефектима
- Понудите саветовање и подршку о томе како да се држите даље од алкохола
- Обезбедите простор где можете разговарати са другима који имају проблема са пићем
Такође можете потражити помоћ и подршку од:
- Поуздани чланови породице и пријатељи који не пију.
- Ваше радно место, које може имати програм помоћи запосленима (ЕАП). ЕАП може помоћи запосленима у личним питањима као што је употреба алкохола.
- Подршка групама као што су Анонимни алкохоличари (АА) - ввв.аа.орг.
Повлачење алкохола
Можда ћете бити изложени ризику од симптома повлачења алкохола ако престанете да пијете изненада. Ако сте у опасности, вероватно ћете морати да будете под здравственом заштитом док престанете да пијете. Разговарајте о томе са својим пружатељем услуга или савјетником за алкохол.
Алтернативе Намес
Поремећај употребе алкохола - престанак пијења; Злоупотреба алкохола - престанак пијења; Куиттинг дринкинг; Куиттинг алцохол; Алкохолизам - одлучивање о одустајању
Референце
Америцан Псицхиатриц Ассоциатион. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. 5тх ед. Арлингтон, ВА: Америцан Псицхиатриц Ассоциатион, 2013.
Моиер ВА; УС Превентиве Сервицес Таск Форце. Интервенције скрининга и бихејвиоралног савјетовања у примарној здравственој заштити како би се смањила злоупотреба алкохола: Изјава препоруке радне групе за превентивне услуге у САД. Анн Интерн Мед. 2013; 159: 210-218. ПМИД: 23698791 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/23698791.
Интернет страница Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Поремећај употребе алкохола. ввв.ниааа.них.гов/алцохол-хеалтх/овервиев-алцохол-цонсумптион/алцохол-усе-дисордерс. 16. април 2018.
Интернет страница Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам. Алкохол и ваше здравље. ввв.ниааа.них.гов/алцохол-хеалтх. Приступљено 16. априла 2018. године.
О'Цоннор ПГ. Поремећаји употребе алкохола. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 33.
Схерин К, Сеикел С, Хале С. Поремећаји употребе алкохола. У: Ракел РЕ, Ракел ДП, едс. Уџбеник породичне медицине. 9тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 48.
Датум ревизије 1/14/2018
Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни професор, Одељење за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.