Садржај
Хронични бол може ограничити ваше свакодневне активности и отежати рад. То такође може утицати на то како сте укључени са пријатељима и члановима породице. Сарадници, породица и пријатељи можда ће морати да ураде више од свог уобичајеног учешћа када не можете да радите ствари које иначе чините.
Нежељена осећања, као што су фрустрација, љутња и стрес, често су резултат. Та осећања и емоције могу погоршати бол у леђима.
Однос ума и тела
Ум и тело раде заједно, не могу се раздвојити. Начин на који ваш ум контролише мисли и ставове утиче на начин на који ваше тело контролише бол.
Сама бол и страх од бола могу узроковати да избегнете физичке и друштвене активности. Временом то доводи до мање физичке снаге и слабијих друштвених односа. Такође може узроковати даљњи недостатак функционирања и бол.
Стрес
Стрес има и физичке и емоционалне ефекте на наша тела. Може повисити крвни притисак, повећати брзину дисања и откуцаје срца и изазвати напетост мишића. Те ствари су тешко на телу. Они могу довести до умора, проблема са спавањем и промјена у апетиту.
Ако се осећате уморно, али вам је тешко да заспите, можда имате умор од стреса. Или можете приметити да можете заспати, али вам је тешко спавати. Све су то разлози да разговарате са својим лекаром о физичким ефектима стреса на ваше тело.
Стрес такође може довести до анксиозности, депресије, зависности од других или нездраве зависности од лекова.
Депресија
Депресија је врло честа код људи који имају хронични бол. Бол може изазвати депресију или погоршати постојећу депресију. Депресија такође може погоршати постојеће болове.
Ако ви или ваши чланови породице имате или сте имали депресију, постоји већи ризик да ћете развити депресију од хроничног бола. Тражите помоћ при првом знаку депресије. Чак и блага депресија може да утиче на то колико добро можете управљати својим болом и остати активни.
Знаци депресије укључују:
- Чести осећаји туге, беса, бескорисности или безнађа
- Мање енергије
- Мање интересовање за активности, или мање задовољство од ваших активности
- Тешкоћа у сну или спавање
- Смањен или повећан апетит који узрокује велики губитак тежине или повећање тежине
- Тешкоћа концентрације
- Мисли о смрти, самоубиству или самоповређивању
Шта учинити с вашим емоцијама
Уобичајена врста терапије за особе са хроничним болом је когнитивна бихејвиорална терапија. Тражење помоћи од терапеута може вам помоћи:
- Научите како да имате позитивне мисли уместо негативних
- Смањите страх од бола
- Ојачајте важне односе
- Развијте осећај слободе од свог бола
Ако је ваш бол последица незгоде или емоционалне трауме, ваш здравствени радник може да вас процени за посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Многи људи са ПТСП-ом нису у стању да се носе са својим болом у леђима док се не носе са емоционалним стресом који је проузроковао њихове несреће или трауме.
Ако мислите да сте депресивни или вам је тешко да контролишете своје емоције, разговарајте са својим пружатељем услуга. Добијте помоћ пре него касније. Ваш пружалац услуга може предложити и лијекове који ће вам помоћи да се осјећате стресом или тугом.
Референце
Хенсцхке Н, Остело РВ, ван Тулдер МВ, ет ал. Бихевиорални третман за хронични бол у доњем делу леђа. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2010; (7): ЦД002014. ПМИД: 20614428 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20614428.
Сцхубинер Х. Емоционална свест за бол. У: Ракел Д, ед. Интегративна медицина. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: глава 102.
Турк ДЦ. Психосоцијални аспекти хроничног бола. У: Бензон ХТ, Ратхмелл ЈП, Ву ЦЛ, Турк ДЦ, Аргофф ЦЕ, Хурлеи РВ, едс. Практично управљање болом. 5тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Мосби; 2014. г.
Датум прегледа 9/7/2017
Ажурирано од стране: Ц. Бењамин Ма, МД, Професор, шеф, медицина спорта и услуга рамена, Одељење за ортопедску хирургију УЦСФ, Сан Францисцо, ЦА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.