Садржај
- Црутцх Басицс
- Валкинг анд Турнинг
- Ситтинг анд Стандинг
- Степенице
- Савети за безбедност
- Референце
- Датум прегледа 5/14/2017
Важно је да почнете да ходате што пре можете после операције. Али, потребна вам је подршка за ходање док се нога зацели. Штаке могу бити добар избор након повреде ноге или операције ако вам је потребна само мала помоћ у равнотежи и стабилности. Штаке су такође корисне када је ваша нога само мало слаба или болна.
Разговарајте са својим лекаром. Ако имате много бола, слабости или проблема са равнотежом. Шетач може бити боља опција за вас од штака.
Црутцх Басицс
Док се крећете са штакама:
- Нека ваше руке носе вашу тежину, не пазуха.
- Гледајте према напријед када ходате, а не у својим ногама.
- Користите столицу с наслонима за руке како бисте лакше сједили и стајали.
- Побрините се да ваше штаке буду прилагођене вашој висини. Врх би требао бити од 1 до 1 1/2 инча (2,5 до 4 центиметра) испод пазуха. Ручке треба да буду на нивоу кука.
- Лактови би требали бити лагано савијени када држите ручке.
- Чувајте врхове ваших штака на удаљености од око 3 инча (7,5 центиметара) од стопала тако да не путујете.
Одмакните штаке наопако када их не користите тако да не падну.
Валкинг анд Турнинг
Када ходате користећи штаке, померат ћете штаке напријед испред ваше слабе ноге.
- Ставите штаке око 30 стопа испред себе, мало шире од вашег тела.
- Ослоните се на дршке својих штака и померите своје тијело напријед. Користите штаке за подршку. НЕМОЈТЕ да напредујете на слабој нози.
- Завршите корак померањем снажне ноге напред.
- Поновите кораке од 1 до 3 да бисте се померили напред.
- Окрените се тако што ћете се окренути на јакој нози, а не на слабој нози.
Иди полако. Може потрајати неко вријеме да се навикнете на овај покрет. Ваш провајдер ће разговарати са вама о томе колико тежине треба да ставите на слабу ногу. Опције укључују:
- Не носи тежину. То значи да држите слабу ногу са земље када ходате.
- Спуштање на тежину. Можете додирнути тло прстима да бисте помогли равнотежи. НЕ носите тежину на слабој нози.
- Парцијални носач. Ваш провајдер ће вам рећи колико тежине можете ставити на ногу.
- Тежина која се толерише. Можете ставити више од половине своје телесне тежине на слабу ногу све док то није болно.
Ситтинг анд Стандинг
Сести:
- Назад на столицу, кревет или тоалет док седиште не додирне задњу страну ногу.
- Померите своју слабу ногу напред, и уравнотежите јаку ногу.
- Држите обе штаке у руци на истој страни као и ваша слаба нога.
- Својом слободном руком ухватите наслон за руку, седиште столице или кревет или тоалет.
- Полако седи.
Да устане:
- Померите се на предњи део седишта и померите слабу ногу напред.
- Држите обе штаке у руци на истој страни као и ваша слаба нога.
- Користите своју слободну руку да вам помогне да се подигнете са седишта да бисте устали.
- Балансирајте на снажну ногу док стављате штаку у сваку руку.
Степенице
Избегавајте степенице док не будете спремни да их користите. Пре него што можете да идете горе-доле на ноге, можете да седнете и да се померате нагоре или надоле, корак по корак.
Када будете спремни да идете горе-доле по степеницама, пратите ове кораке. У почетку, обавезно их вежбајте уз помоћ некога да вас подржи.
За пењање уз степенице:
- Прво напредите са јаком ногом.
- Подигните штаке, једну у сваку руку.
- Ставите своју тежину на јаку ногу, а затим подигните слабу ногу.
За спуштање низ степенице:
- Ставите штаке на први корак, један у сваку руку.
- Померите слабу ногу напред-доле. Пратите јаку ногу.
- Ако постоји рукохват, можете га држати и држати обје штаке на другој страни у једној руци. Ово се може осећати неугодно. Зато будите сигурни да идете полако док вам не буде удобно.
Савети за безбедност
Направите промене око своје куће да бисте спречили падове.
- Побрините се да било какви простирки, углови тепиха који стоје, или каблови буду причвршћени на тло, тако да се не искрцавате или се упетљате у њих.
- Уклоните сметње и одржавајте подове чистима и сувим.
- Носите ципеле или папуче са гуменим или неклизајућим ђоновима. НЕМОЈТЕ носити ципеле с петама или кожним ђоном.
Свакодневно проверите врх или врхове штака и замените их ако их носите. Можете добити савете за замену у продавници медицинске опреме или у локалној дрогерији.
Користите мали руксак, торбицу или торбу за раме за држање ствари које су вам потребне са собом (као што је телефон). Ово ће одржати ваше руке слободним док ходате.
Референце
Лусарди ММ. Постоперативна и препростетичка нега. У: Лусарди ММ, Јорде М, Ниелсен Ц, едс. Ортотика и протетика у рехабилитацији. 3рд ед. Ст Лоуис, МО: Елсевиер Саундерс; 2013: цхап 20.
Мефтах М, Ранават АС, Ранават АС, Цаугхран АТ. Рехабилитација тоталног надомјестка кука: прогресија и ограничења. У: Гиангарра ЦЕ, Манске РЦ, едс. Клиничка ортопедска рехабилитација. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: глава 66.
Датум прегледа 5/14/2017
Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни професор, Одељење за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.