Садржај
- Шта је фактор ризика?
- Фактори ризика које не можете променити
- Фактори ризика које можете променити
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 25.7.2018
Коронарна болест срца (ЦХД) је сужавање малих крвних судова који снабдевају крв и кисеоник у срце. Кардиоваскуларна болест се такође назива коронарна артеријска болест. Фактори ризика су ствари које повећавају шансу за добијање болести или стања. Овај чланак разматра факторе ризика за болести срца и ствари које можете учинити да бисте смањили ризик.
Шта је фактор ризика?
Фактор ризика је нешто о вама што повећава ваше шансе за добијање болести или одређено здравствено стање. Неки фактори ризика за болести срца не могу се променити, али неки могу. Промена фактора ризика над којима имате контролу може вам помоћи да живите дужи и здравији живот.
Фактори ризика које не можете променити
Неке од ваших ризика од срчаних болести које НЕ МОЖЕТЕ променити су:
- Твојих година. Ризик од болести срца се повећава са годинама.
- Ваш пол. Мушкарци имају већи ризик од добијања срчаних обољења од жена које још увијек имају менструацију. После менопаузе, ризик за жене се приближава ризику за мушкарце.
- Ваши гени или раса. Ако су ваши родитељи имали болест срца, ви сте изложени већем ризику. Афроамериканци, мексички Американци, амерички Индијанци, Хавајци и неки Американци из Азије такође имају већи ризик од срчаних проблема.
Фактори ризика које можете променити
Неки од ризика за срчане болести које можете да промените су:
- Не пушим. Ако пушиш, престани.
- Контролишете холестерол кроз исхрану, вежбање и лекове.
- Контролисање високог крвног притиска путем исхране, вежбања и лекова, ако је потребно.
- Контрола дијабетеса кроз исхрану, вежбање и лекове, ако је потребно.
- Вежба најмање 30 минута дневно.
- Држите се здраве тежине тако што ћете јести здраву храну, јести мање и придружити се програму за мршављење, ако требате да смршате.
- Учење здравих начина како се носити са стресом кроз посебне разреде или програме, или ствари као што су медитација или јога.
- Ограничавајући колико алкохола пијете на 1 пиће дневно за жене и 2 дневно за мушкарце.
Добра исхрана је важна за здравље вашег срца и помоћи ће вам да контролишете неке од ваших фактора ризика.
- Изаберите дијету богату воћем, поврћем и целим зрнима.
- Изаберите витке протеине, као што су пилетина, риба, пасуљ и махунарке.
- Одаберите млијечне производе с ниским удјелом масти, као што је 1% млијека и других немасних производа.
- Избегавајте натријум (со) и масти које се налазе у прженим намирницама, прерађеним намирницама и пекарским производима.
- Једите мање животињских производа који садрже сир, крему или јаја.
- Читајте етикете и држите се даље од "засићених масти" и свега што садржи "делимично хидрогенисане" или "хидрогенизоване" масти. Ови производи се обично пуне нездравим мастима.
Следите ове смернице и савет свог лекара да бисте смањили шансе за развој болести срца.
Алтернативе Намес
Болест срца - превенција; ЦВД - фактори ризика; Кардиоваскуларне болести - фактори ризика; Болест коронарних артерија - фактори ризика; ЦАД - фактори ризика
Референце
Ецкел РХ, Јакициц ЈМ, Ард ЈД, ет ал. 2013 АХА / АЦЦ Смјернице за управљање начином живота за смањење ризика од кардиоваскуларних болести: Извјештај Радне групе за праксу америчког кардиолошког колеџа / Америцан Хеарт Ассоциатион о пракси. Ј Ам Цолл Цардиол. 2014; 63 (25 П Б): 2960-2984. ПМИД: 24239922 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24239922.
Генест Ј, Либби П. Липопротеински поремећаји и кардиоваскуларне болести. У: Зипес ДП, Либби П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Браунвалд Е, едс. Браунвалдова болест срца: уџбеник кардиоваскуларне медицине. 11тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: Поглавље 48.
Ханссон ГК, Хамстен А. Атеросклероза, тромбоза и васкуларна биологија. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 70.
Ридкер ПМ, Либби П, Буринг ЈЕ. Маркери ризика и примарна превенција коронарне болести срца. У: Зипес ДП, Либби П, Бонов РО, Манн ДЛ, Томаселли ГФ, Браунвалд Е, едс. Браунвалдова болест срца: уџбеник кардиоваскуларне медицине. 11тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: глава 45.
Датум прегледа 25.7.2018
Ажурирао: Мицхаел А. Цхен, МД, ПхД, ванредни професор медицине, Одељење за кардиологију, Харбоурвиев Медицал Центер, Медицински факултет Универзитета у Вашингтону, Сеаттле, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.