Садржај
- Окидачи за главобољу на послу
- Остали потенцијални покретачи главобоље на послу
- Борба против главобоље на послу
У ствари, према старијој студији уЧасопис за медицину рада и заштите животне средине,људи губе отприлике 4 дана годишње због главобоље - већину чине мигрене или главобоље напетостног типа.
Бројни су разлози због којих сте склони главобољама на послу. То је речено, за већину нас напуштање посла једноставно није опција, осим ако вам главобоља не онемогући. Добра вест је ипак да ћете знањем о потенцијалним покретачима главобоље повезаним са послом открити своје јединствене - први корак ка ублажавању главобоље и спречавању њиховог настанка у будућности.
Окидачи за главобољу на послу
Постоји низ потенцијалних окидача који могу изазвати главобољу на послу. Ови укључују:
- Стрес вашег свакодневног посла
- Лош сан; буђење прерано радним данима
- Повлачење кофеина; не пијући кафу једног дана или количину мању од уобичајене
- Прескакање доручка или ручка
- Околни окидачи попут светлости / одсјаја са екрана рачунара
- Механички проблеми (на пример, лоше држање за столом)
Стрес је вероватно онај с којим смо највише повезани. Стрес на радном месту обично се односи на когнитивни стрес, попут стреса због обављања тешког менталног задатка на послу. На послу постоји и психолошки стрес, попут емоционалног стреса у раду са другима или анксиозности повезане са вашом ефикасношћу у раду.
Стрес има пуно ефеката на главобољу особе. На пример, стрес не само да може покренути мигрену или тензијску главобољу, већ може довести до њиховог хроничног развоја. Стрес такође може погоршати инвалидитет повезан са главобољом и квалитет живота.
Како стрес изазива главобољу није потпуно разумљиво, иако научници верују да неке људе може учинити рањивијим на окидаче из околине. Стрес такође може довести до ослобађања одређених запаљенских хемикалија, попут хистамина, простагландина и азотног оксида, који покрећу рецепторе упале и бола у нервном систему.
Остали потенцијални покретачи главобоље на послу
Према студији из 2013. године уЧасопис за медицину рада и заштите животне средине, други могући покретачи главобоље на послу укључују:
- Психолошки и социјални покретачи попут сукоба улога
- Радно окружење које није превише социјално
- Малтретирање од вашег шефа или сарадника
Такође је занимљиво напоменути да људи који имају укупно ниже задовољство послом и људи који имају недостатак контроле одлучивања или контроле над својим интензитетом посла имају теже главобоље.
Борба против главобоље на послу
Ако на послу развијете главобољу, најбоље је одмах се борити са њом. На пример, ако у анамнези имате умерене до тешке мигрене и обично узимате триптан за лечење, обавезно припремите тај лек, без обзира да ли то значи да га носите у ташни или новчанику или га имате у фиоци стола. Ако је ваша главобоља блага, можете размислити да прво испробате нефармаколошке стратегије, као што су:
- Наношење хладног облога на чело, слепоочнице и / или врат
- Попивши високу чашу воде
- Ако ваш посао има тоалет, искључите светла и затворите очи на десет до двадесет минута
- Нежно масирајте слепоочнице и подручје болова на глави
Ако ваша главобоља и даље није ублажена, можете размотрити узимање лекова против болова без рецепта попут Тиленола (ацетаминопхен) или нестероидног антиинфламаторног средства (НСАИД), попут ибупрофена. Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што узмете лекове, јер нису сигурни за све.
Имајте на уму и ако се главобоље јављају више од једном недељно или ако лекове за главобољу узимате више од два пута недељно, можда ћете бити кандидат за свакодневну превентивну терапију мигрене.
Реч од врло доброг
На крају, ако сте склони развоју главобоља на послу, покушајте да утврдите узрок, размислите о вођењу дневника главобоље који ће вам помоћи да све исцелите.
Такође, не заборавите да водите рачуна о себи и својим основним потребама. Једи доручак. Одвојите време за здрав ручак. Изадите напоље на свеж ваздух неколико пута током дана. Вежбајте пре или после посла, а када изађете са посла, пустите свој ум да предахне од радног живота.
Ако вас стрес вашег посла преплави, размислите о техникама управљања стресом попут опуштајуће терапије, медитације или јоге. Разговарајте са својим личним лекаром како бисте смислили прави план главобоље.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст