Садржај
- Реците свом доктору
- Буди спреман
- Пази шта једеш
- Пази на свој анус
- Радите на смањењу антиципативне анксиозности
- Шта не треба радити
Реците свом доктору
Процењује се да само десет до тридесет процената људи који имају фекалну инконтиненцију кажу својим лекарима о томе, највероватније због осећаја срама и стигме везане за овај опажени губитак контроле. Неопходно је да свом лекару кажете о свом проблему запрљања како бисте били сигурни да је основни узрок инконтиненције тачно утврђен и лечен. Здравствени услови који могу довести до инконтиненције укључују:
- Пролив
- Затвор
- Неуролошка болест
- Дијабетес
- Упална болест црева
- Инфекције
- Лезије кичме
- Дисфункција карличног дна (потешкоће са координацијом мишића карлице, које омогућавају покретање црева)
- Траума услед порођаја
Буди спреман
Добро правило за решавање фекалне инконтиненције је надати се најбољем, али бити спремни на најгоре. На пример, можете спаковати мали комплет за преживљавање који садржи лична средства за чишћење, санитарне производе за одрасле и пресвлачење. Такође извиђајте локацију доступних јавних тоалета пре него што изађете од куће.
Пази шта једеш
Храна коју једемо и пијемо може утицати на учесталост и конзистенцију столице. Дакле, да бисте спречили прљање фекалија, желећете да избегнете све што би повећало брзину вашег црева и изазвало дијареју, као што су:
- Велики оброци
- Храна и пиће које садрже кофеин, укључујући кафу, чај, чоколаду и нека безалкохолна пића
- Пржена или масна храна
- Алкохол
- Млечни производи (ако имате интолеранцију на лактозу)
- Сорбитол и фруктоза
Повећање уноса влакана може бити корисно, али будите сигурни да то чините полако како бисте смањили могућност непријатних нежељених ефеката гасова, надимања и дијареје.
Пази на свој анус
Ако имате фекалну инконтиненцију, можете осетити значајну иритацију коже која окружује анус. Да бисте смањили нелагодност, исперите анус сапуном или салветом која се не испира. Након чишћења, третирајте подручје талком или питајте свог доктора о одговарајућој масти. Обавезно носите памучно доње рубље како бисте помогли да подручје остане суво. Ако је потребно, користите ситз купку.
Радите на смањењу антиципативне анксиозности
Забринутост због незгоде може допринети вашој шанси да ћете је заиста доживети, јер реакција тела на стрес може стимулисати дијареју. Спремност ће активно смањити овај страх.
Шта не треба радити
Можда се бавите понашањем које нехотице додаје проблем. Обавезно избегавајте:
Цеђење и напрезање: Ако због страха од прљавштине често стежете мишиће око ректума, можете повећати ризик од исцрпљености мишића, слабости, болова и грчева, што све може допринети дисфункцији аналног сфинктера и, према томе, инконтиненција.
Изгладњујући себе: Уобичајена је заблуда да ако не унесете храну у тело, ништа неће произаћи из њега, али то не функционише на тај начин. Људи са мало или нимало уноса хране и даље ће преносити столицу у неком облику, док тело наставља да производи пљувачку, желудачну киселину и жуч. Такође пролази кроз нуспроизводе цревних бактерија. Здравија алтернатива је једење малих, али честих оброка непрекидно током целог дана како бисте подстакли здраво функционисање црева.
Ограничавање ваших активности: Сасвим је разумљиво да се плашите да изађете у јавност из страха да не бисте имали прљаву несрећу. Људима који пате од фекалне инконтиненције често је готово немогуће размишљати о бављењу оним врстама активности које здрави људи узимају здраво за готово. Међутим, ово може довести до социјалне изолације и депресије.