Садржај
Несаница је једна од најчешћих притужби на спавање и одликује се потешкоћама при паду или спавању. Постоји више врста несанице на основу трајања и потенцијалних узрока. Од врста које трају мање од три месеца, чешћа је краткотрајна или акутна несаница. Шта је акутна несаница? Сазнајте више о дефиницији краткотрајне несанице, узроцима, класичним симптомима и начину дијагнозе и лечења.Дефиниција
Акутна несаница траје мање од три месеца и често је временски повезана са узроком који се може идентификовати. Несаница је присутна када постоје потешкоће у покретању или одржавању сна или када је добијени сан неосвежавајући или лошег квалитета. Можда је повезано са раним јутарњим буђењима. Ови проблеми се јављају упркос одговарајућим приликама и околностима за спавање и морају резултирати проблемима са дневном функцијом. Остали проблеми са спавањем овог трајања укључују поремећаје спавања у циркадијалном ритму као што су заостајање у млазном зраку и потенцијални рад у сменама, као и несаница на великим надморским висинама.
Синоними
- Несаница прилагођавања
- Краткотрајна несаница
- Несаница повезана са стресом
- Пролазна несаница
Симптоми
Постоје многи уобичајени симптоми акутне несанице, укључујући:
- Потешкоће са заспањем
- Тешкоће у спавању
- Ранојутарња буђења
- Умор или дневна поспаност
- Лоша пажња или концентрација
- Промене расположења (укључујући бригу или смањену мотивацију или енергију)
- Социјална или професионална дисфункција (укључујући повећане грешке или незгоде)
- Симптоми напетости, главобоље или желуца
Узроци
Постоји много потенцијалних узрока акутне несанице, од физичких преко психолошких до социјалних до животних средина. У већини случајева стање се решава када се погођена особа прилагоди или више није подложна узроку. Ови потенцијални узроци укључују:
- Промене у буци, осветљењу, температури или другим условима окружења за спавање
- Лекови (посебно они са стимулативним својствима)
- Употреба кофеина или никотина или одустајање од алкохола или седатива
- Бол
- Стрес (варира од рутинских стресора до губитка посла, тужних реакција и развода)
- Ноктурија (ноћно мокрење)
Дијагноза
Несаница не захтева никаква посебна испитивања да би се поставила дијагноза. У ствари, дијагнозу може да постави здравствени радник који пажљиво анамнезира и обавља физички преглед. Важно је да се узму у обзир истовремена здравствена стања, психијатријски и неуролошки поремећаји, поремећаји спавања и узроци лекова или лекова. Апнеја у сну и синдром немирних ногу најчешћи су покретачи секундарне несанице. У неким случајевима могу бити назначена додатна испитивања, мада то није често случај.
Третмани
Ако несаница траје дуже од три месеца, она може бити означена као хронична несаница. Када се то догоди, можда ће бити потребно наставити са лековима за спавање или когнитивном бихевиоралном терапијом за несаницу (ЦБТИ).
Реч од врло доброг
Невероватно је фрустрирајуће доживети несаницу. Срећом, једноставне промене могу бити од велике користи. Ако се борите да заспите једне ноћи, устаните након 20 минута. Пронађите мирно место за опуштање. Читајте, слушајте музику или гледајте познати филм или телевизијску емисију. Кад почнете да се осећате поспано, вратите се у кревет. Понављајте ово онолико често колико је потребно. Ово може бити користан начин за ресетовање лошег сна. Ако имате сталних потешкоћа, размислите о разговору са стручњаком за спавање који има сертификат одбора. Наш водич за дискусију о лекару у наставку може вам помоћи да започнете разговор са лекаром.
Водич за дискусију доктора несанице
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
