Садржај
Етерична уља су високо концентровани биљни екстракти дестиловани у уље. Популарно у комплементарној и алтернативној медицини, ова уља, добијена из цветова, лишћа, корена и других делова биљака, вековима се користе у медицинске сврхе у неким културама. Континуирана научна истраживања открила су да одређена есенцијална уља заиста имају здравствене користи; у ствари, многи савремени лекови су изведени из есенцијалних уља.Међутим, док су нека уља корисна у малим дозама, друга могу бити опасна. А с обзиром на то да есенцијална уља не регулише Америчка администрација за храну и лекове (ФДА), већину треба користити опрезно, идеално уз водство сертификованог холистичког лекара.
Користи
Есенцијална уља се често користе за ублажавање стреса, подизање расположења, ублажавање болова од главобоље и мигрене, бољи сан, угушивање мучнине, па чак и одбијање инсеката. Већина есенцијалних уља такође има антисептичка својства. Корисна једињења у уљима се често испоручују на три начина: инхалацијом, топикалном применом на кожу и оралним гутањем.
Удисање
Етерична уља се обично екстрахују дестилацијом воденом паром, процес који подразумева наношење паре на биљку док не остане само уље. Етерична уља садрже испарљива једињења која чине снажни карактеристични мирис биљке и дају им своје терапеутске ефекте.
У ароматерапији, ова испарљива једињења се удишу помоћу капи уља на комаду платна, накита или другог предмета или се дифузорима за ароматерапију дифундирају у ваздух. Удисање је најсигурнија метода за употребу есенцијалних уља.
Када се удишу, молекули у есенцијалним уљима утичу на нервни систем и лимбично подручје мозга, као и на хормоне, хемикалије у мозгу и метаболизам.
Актуелно
Есенцијална уља се понекад наносе директно на кожу за лечење болова у одређеном делу тела - на пример, за ублажавање болова у леђима или за ублажавање болних мишића или за ублажавање болова у синусима - а нека се могу локално користити за антисептична и противупална деловања својства, попут акни или гљивичних инфекција. Међутим, многа есенцијална уља могу бити иритантна и зато их не треба наносити пуном снагом на кожу, већ их прво треба разблажити у уљу-носачу (као што су уље бадема, марелице или авокада).
Есенцијална уља која иритирају кожу
Не смеју се наносити директно на кожу ако се правилно не разблаже.
- Баи
- Цимет
- Каранфилић
- Цитронелла
- Лимунска трава
- Оригано
- Мајчина душица
Увек тестирајте есенцијална уља на малом делу коже пре наношења на веће подручје.
Есенцијална уља се такође понекад додају сапуну, лосиону, шампону, солима за купање и другим производима и користе се током масажа и спа третмана.
Гутање
Нека есенцијална уља се могу користити у кувању или чак прогутати у малим дозама као лекови, али то треба чинити са великим опрезом: Иако су многа безбедна у малим дозама, друга су сама по себи отровна и никада их не треба уносити.
Потенцијални ризик од гутања есенцијалних уља појачан је чињеницом да их ФДА не регулише и не постоје универзални стандарди за обезбеђивање квалитета уља. Национално удружење холистичке ароматерапије (НАХА) препоручује куповину уља од реномираног добављача који своје производе анализира и тестира на чистоћу помоћу гасне хроматографије-масене спектрометрије (ГЦ-МС).
Есенцијална уља треба уносити само под водством квалификованог терапеута есенцијалним уљима, а дозирати их и разређивати на одговарајући начин ради безбедности. Будући да су есенцијална уља растворљива у мастима, важно је да једете неку врсту прехрамбене масти истовремено када их узимате.
Здравствене бенефиције
Етерична уља се могу користити за лечење многих физичких и емоционалних здравствених проблема. На молекуларном нивоу, ова уља садрже корисна једињења попут антиоксиданата, терпена и естара који могу да помогну у побољшању здравља.
Иако број истраживања која показују потенцијалне здравствене користи есенцијалних уља расте, многе студије су ограничене на испитивање на животињама и ћелијским културама. Недостају велика клиничка испитивања на људима која би проучавала ефекте појединих уља на специфична здравствена стања, али је објављена најмање једна студија Часопис о додацима исхрани био обећавајући. Проценио је опште здравствене ефекте суплемената, биљака и есенцијалних уља и утврдио да су уља ефикасна као и други додаци у побољшању здравља.
Учесници студије су посебно известили о побољшању имунитета, смањењу бола и анксиозности и повећаној енергији и менталној јасноћи. Лабораторијски тестови такође су открили побољшане маркере крви повезане са холестеролом, дијабетесом и срчаним болестима.
Цоммон Оилс
Постоји на десетине есенцијалних уља, свако са јединственим мирисом и потенцијалним лековитим својствима.
- Басил: Дестилирано од популарне биљке за кување, верује се да уље босиљка олакшава кашаљ и загушење, побољшава расположење, побољшава варење, повећава будност и смирује болове у мишићима.
- Бергамот: Ово цитрусно уље даје Еарл Греи чају својствен укус и користи се за ублажавање анксиозности. Бергамот се такође проучава због његовог потенцијала да смањи холестерол.
- Невен: Сродник невена, невена може да смири осип, ране, инфекције квасцем и друге иритације коже.
- Шаргарепа: Употребљава се у козметици, ово уље има антибактеријска и антиинфламаторна својства.
- Кедар: Користи се за лечење губитка косе, уље кедра или кедровине такође може ублажити стрес и побољшати сан.
- Цимет: Истраживања сугеришу да уље овог популарног зачина може побољшати циркулацију, ублажити стрес, ублажити бол, борити се против инфекција и побољшати варење.
- Цитронелла: Природно средство за одбијање инсеката, цитронела такође може ублажити стрес и умор.
- Каранфилић: Зачинско уље каранфилића може се користити за лечење зубобоље и других врста болова.
- Еукалиптус: Активни састојак ВапоРуб-а, еукалиптус, обично се користи за лечење прехладе, загушења и кашља, и проучава се ради антибактеријских користи.
- Тамјан: Ово библијско уље може помоћи у лечењу суве коже и смањити појаву бора, старачких пега, ожиљака и стрија. Такође се истражује као средство против рака.
- Гераниум: Истраживање које се обично користи у нези коже показује да ово цветно уље има антимикробна својства.
- Грејпфрут: Ово цитрусно уље ублажава мамурлук и заостајање млаза, а користи се за смањење стреса, подстицање циркулације, повећање енергије, побољшање расположења и побољшање варења.
- Хелицхрисум: Ово уље има лековити мирис и често се користи за смањење упале, поспешује зарастање рана и опекотина, подстиче варење, подстиче имуни систем и умирује тело и ум.
- Јасмине: Цветно уље слатког мириса, јасмин се рекламира као средство за уклањање стреса са потенцијалом да помогне у лечењу суве коже и знакова старења, упале и псоријазе.
- Лаванда: Једно од најчешће коришћених есенцијалних уља, лаванда се користи за опуштање и за ублажавање несанице.
- Лимун: Речено је за појачање расположења и енергије, ово цитрусно уље ублажава анксиозност и може помоћи у промоцији губитка килограма.
- Лимунска трава: Користи се за ублажавање стреса и за јачање имунитета, студије сугеришу да ово уље може да лечи перут и гљивичне инфекције и ублажава анксиозност, главобољу и узнемирени стомак.
- Миро: Верује се да смирна олакшава кашаљ и прехладу, смирује нелагодност у пробави и јача имунитет.
- Неем: Неем се користи за лечење гљивица на ноктима и акни. Такође је ефикасно средство против инсеката.
- Нероли: Ово слатко уље користи се за ублажавање анксиозности и може смањити крвни притисак.
- Наранџаста: Светли цитрусни мирис наранџе може појачати енергију и побољшати расположење. Такође постоје истраживања која указују да то може ублажити анксиозност.
- Пачули: Утврђено је да овај мошусни мирис, популаран у тамјану, побољшава сан у студијама.
- Пеперминт: Ово популарно уље користи се за главобољу, бол и стомачне проблеме попут синдрома иритабилног црева.
- Росе: Једно од скупљих есенцијалних уља, овај високо цењени умирујући цветни мирис може ублажити стрес и менструалне болове.
- Рузмарин: Дестиловано из биљке за кување, верује се да есенцијално уље рузмарина појачава ментални фокус и проучава се за превенцију деменције.
- Сандалово дрво: Популарно у медитационим центрима и бањама, сматра се да овај мирисни земљани мирис ублажава анксиозност и побољшава сан.
- Теа Трее: Ово уље са препознатљивим мирисом користи се за лечење гљивичних инфекција коже и као мрљасто средство против акни.
- Иланг Иланг: Користи се за ублажавање болова, смањење упале, побољшање расположења и јачање либида, истраживања показују да ово уље такође може снизити крвни притисак.
Могући нежељени ефекти
Када се користе према упутствима, есенцијална уља имају мало нежељених ефеката или ризика, мада начин употребе датог уља увелико утиче на његову сигурност.
Удисање мириса есенцијалних уља је најсигурнији начин њихове употребе. Потенцијални нежељени ефекти дисања у есенцијалном уљу су мали и, зависно од уља, укључују главобољу, мучнину, пецкање очију и грла, кашаљ или отежано дисање. Ови нежељени ефекти се обично решавају када мирис више није препознатљив.
Локална примена есенцијалних уља је углавном безбедна, међутим, одређена уља могу изазвати реакцију која може укључивати контактни дерматитис, опекотине и иритацију коже. Увек треба радити тест фластера када користите ново есенцијално уље како бисте утврдили да ли сте осетљиви на њега.
Одређена уља повећавају фотосензибилност и могу повећати ризик од опекотина од сунца, посебно лимунска уља, попут лимуна, креча, грејпа, бергамота и мандарине. Саветује се да се не држите сунца 24 сата након наношења било ког од ових уља на кожу.
Уношење есенцијалних уља није увек сигурно и зависи од уља. Многа есенцијална уља су одобрена од стране ФДА као састојци у храни и мирисима и означена су као безбедна (ГРАС). Међутим, нека уља могу бити токсична и уносити их само под надзором лекара. Будите опрезни када уносите есенцијална уља и не прогутајте велике количине.
Не користите есенцијална уља у близини очију, гениталија или слузокоже. Ако добијете уље у очима или слузокожи, можете га разблажити уљем носачем.
Као и сви додаци здрављу, и есенцијална уља могу имати интеракцију са лековима на рецепт када се узимају интерно. Пре него што комбинујете било које есенцијално уље са лековима, обратите се свом лекару или фармацеуту.
Уља која треба избегавати у трудноћи
Труднице треба опрезно да користе есенцијална уља. Према Међународној федерацији професионалних ароматерапеута, постоје нека уља којих би се требали избегавати:
- Оригано
- Мајчина душица
- Каранфилић
- Цимет
- Кумин
- Анисеед
- Коморач
- Анисе
- Свеет Бирцх
- Винтергреен
- Саге
- Изоп
Не користите есенцијална уља у овлаживачу ваздуха, ЦПАП машини или било ком другом уређају за дисање.
Шта треба тражити
Будући да ФДА не регулише есенцијална уља, они се разликују у квалитету од марке до марке, па је у великој мери на потрошачу да их паметно одабере. Најугледнији добављачи анализирају своје производе помоћу гасне хроматографије-масене спектрометрије (ГЦ-МС).
Потражите уља која се продају у стакленим бочицама од тамно јантара или кобалт плаве боје са ознаком латинског назива биљке. Никада не купујте производе од есенцијалних уља упаковане у пластичне боце, јер уља могу растопити пластику и загађивати се њима.
Када купујете уље за употребу у дифузору, одлучите се за неразређена уља. Обично се продају у боцама од 15 мл (0,5 фл оз) или мање. За локалну примену на великим површинама коже, као што су масаже, разблажена уља су најбољи избор.
Есенцијална уља треба чувати на хладном и тамном месту како би се спречило кварење или разградња. Уз правилно складиштење и руковање, имају рок трајања око годину дана.
Не доносите здравствене одлуке у вези са употребом есенцијалних уља без консултовања са стручњаком који је упознат са њиховом употребом, као што је сертификовани ароматерапеут, лиценцирани лекар натуропат или добављач функционалне медицине.
Не постоје универзално признати стандарди, сертификати или ознаке за есенцијална уља. Термини попут „100% чист“ или „терапијска оцена“ су маркетиншки термини.
Цена есенцијалног уља зависи од доступности биљке, количине потребног биљног материјала и услова гајења, бербе и производње потребних за производњу уља.
На пример, уље јасмина кошта више од многих других уља због милиона цветова потребних за производњу једног килограма апсолутног уља јасмина.
Реч од врло доброг
Етерична уља се свакодневно користе широм Сједињених Држава за лечење различитих физичких и емоционалних тегоба. Иако ФДА није одобрила ова уља за лечење било ког стања, показало се да нека есенцијална уља имају лековита својства и треба их користити са опрезом. Уношење есенцијалних уља сме се обављати само под надзором лекара.
Изјава о одрицању одговорности: Информације садржане на овој веб локацији намењене су само у образовне сврхе и нису замена за савете, дијагнозу или лечење лиценцираног лекара. Није предвиђено да покрије све могуће мере предострожности, интеракције са лековима, околности или нежељене ефекте. Требали бисте потражити хитну медицинску негу за било каква здравствена питања и консултовати се са својим лекаром пре него што употребите алтернативни лек или промените режим.