Садржај
Витамин Д се често назива „сунчаним витамином“ јер га ваше тело производи када је кожа изложена сунцу. Будући да витамин Д помаже да ваше кости буду чврсте, недостатак може довести до омекшавања костију и последичних болова и прелома костију.1:11
Какве везе витамин Д има са МС?
Иако је недостатак витамина Д нажалост врло чест, добра вест је да се ово здравствено стање може дијагностиковати једноставним тестом крви и лечити на рецепт и / или без рецепта.
Симптоми недостатка витамина Д.
Већина људи са недостатком витамина Д је без симптома. Само са озбиљним и продуженим недостатком јављају се симптоми.
Главна улога витамина Д је апсорпција калцијума и фосфора из црева како би се изградила и одржала коштана маса, а код недостатка витамина Д то не може да се догоди на адекватан начин. Са озбиљним недостатком, може се развити омекшавање костију (стање названо остеомалација код одраслих и рахитис код деце).
Са остеомалацијом и рахитисом, особа може доживети пулсирајућу нелагодност у костима и слабост мишића и бол. Остеомалација такође повећава шансе особе да развије преломе костију, пад и проблеме са ходањем.
Поред симптома костију и мишића, умор и депресија су такође повезани са недостатком витамина Д.
Узроци
Будући да вам је за извођење витамина Д потребно излагање сунцу, популације које су највише изложене недостатку витамина Д укључују свакога ко проводи пуно времена у затвореном (на пример, старије особе и особе везане за дом) и људе са тамном кожом (јер апсорбује мање сунчеве светлости него светлија кожа).
Остале популације у ризику од недостатка витамина Д укључују:
- Они који не конзумирају довољно хране која садржи витамин Д (нпр. Туњевина у конзерви и обогаћено кравље млеко)
- Они са болестима које утичу на апсорпцију витамина Д у цревима (нпр. Целијакија и Црохнова болест)
- Они са болестима које утичу на метаболизам витамина Д у његовом активном облику (нпр. Хронична болест бубрега или јетре)
- Они који су гојазни (вишак масног ткива сакрива витамин Д уместо да га испушта у крвоток)
- Они који узимају лекове који појачавају разградњу витамина Д (нпр. Лекови против напада и лекови који се користе за лечење ХИВ-а)
Занимљива удружења
Поред своје примарне функције у метаболизму калцијума, витамин Д може играти улогу у смањењу упале и ублажавању имунолошке функције у телу. То је можда разлог зашто су истраживања пронашла везе између недостатка витамина Д и различитих аутоимуних болести попут мултипле склерозе, реуматоидног артритиса и дијабетеса типа 1.
Болести срца и рак такође су повезани са недостатком витамина Д. Заправо, истраживање је показало да се више срчаних удара догађа зими (када људи мање излазе напоље и због тога имају нижи ниво витамина Д) и да људи боље преживе рак лети (када су нивои витамина Д већи). У
Дијагноза
Ако имате једног или више фактора ризика за недостатак витамина Д - на пример, ако сте гојазни или ако имате хроничну болест бубрега или синдром малапсорпције црева - лекар би требало да вас прегледа због недостатка витамина Д.
Одређени симптоми могу такође подстаћи лекара да тестира на недостатак витамина Д, попут повећаног броја падова, посебно ако сте старији.
Не препоручује се скрининг на недостатак витамина Д код особе без фактора ризика.
Једноставни тест крви назван 25-хидроксивитамин Д или 25 (ОХ) Д може се користити за дијагнозу недостатка витамина Д.
Иако нема коначног консензуса око тога шта је нормалан, здрав ниво витамина Д, Институт за медицину (ИОМ) га дефинише на следећи начин:
- Нормално: Ниво 25 (ОХ) Д већи од 20 нг / мЛ
- Недовољан: Ниво 25 (ОХ) Д између 12 и 20 нг / мЛ
- Недостатан: Ниво 25 (ОХ) Д мањи од 12 нг / мЛ
Лечење
Лечење недостатка витамина Д зависи од низа фактора, као што су озбиљност недостатка и постоје ли одређени основни здравствени проблеми.
Међутим, у великој већини случајева недостатак витамина Д лечи се додатком.
Додаци
Постоје два главна облика витамина Д: витамин Д2 (ергокалциферол) и витамин Д3 (холекалциферол), од којих се последњи користи у већини суплемената.
До данас не постоји стандардни режим за лечење недостатка витамина Д. Типичан план, међутим, може укључивати узимање 50 000 међународних јединица (ИУ) витамина Д2 или Д3 једном или више пута недељно током осам месеци, након чега следи 1500 до 2000 ИУ витамина Д3 дневно.
Имајте на уму да ће бити потребне веће дозе за лечење људи који имају здравствена стања која утичу на апсорпцију витамина Д у цревима и оних који узимају лекове који утичу на метаболизам витамина Д.
Токсичност за витамин Д
Вишак витамина Д може изазвати симптоме повезане са резултујућим високим нивоом калцијума у крви, као што су грчеви у мишићима, затвор, срчане аритмије и камење у бубрезима. Због тога је важно узимати само додатак витамина Д према упутствима лекара.
Храна
Дијета је додатни, иако не робустан извор витамина Д, и зато се обично не препоручује за лечење недостатка. То може рећи да може бити корисно за одржавање здравог нивоа витамина Д.
Храна која садржи витамин Д укључује:
- Масна риба (нпр. Лосос и сабљарка)
- Уље јетре бакалара
- Нутс
- Житарице и млечни производи обогаћени витамином Д.
- Сир
- Јаја
- Печурке
- Говеђа јетра
Сунчева светлост
Сунчева светлост је трећи извор витамина Д. Као и код дијете, обично се не препоручује као третман за недостатак витамина Д. То је због повећаног ризика од рака коже.
Превенција
Док количина витамина Д која је човеку потребна варира у зависности од фактора као што су боја коже и излагање сунцу, опште препоруке ИОМ-а наводе да би особе старости од 1 до 70 требало да узимају додатак који садржи 600 ИУ витамина Д дневно. После 70. године, особа треба да узима 800 ИУ витамина Д дневно.
Ове препоруке за превенцију витамина Д намењене су општој популацији -не за људе са дијагнозираним недостатком витамина Д. Људи којима недостаје витамин Д захтевају терапеутске дозе витамина Д.
Поред узимања додатка или уместо њега, лекар вам може препоручити да једете или пијете храну која садржи витамин Д и / или да се сунчате мало (али не превише).
Може ли незаштићено излагање сунцу бити добро за вас?Реч од врло доброг
Лечење недостатка витамина Д важно је за одржавање костију снажним и може побољшати здравље других система и ткива у вашем телу попут имунолошког система и срца.
Међутим, пре него што направите велике промене, разговарајте са лекаром о томе да ли је прво проверио ниво витамина Д. На основу вашег нивоа и фактора ризика, ви и ваш лекар можете да одлучите који је најбољи план лечења за вас.