Садржај
Кинезиолошка трака - терапеутска трака која пружа подршку, истовремено омогућавајући кретање - може помоћи у лечењу болова у сакроилијачном зглобу (СИЈ) смањењем грчења мишића, олакшавањем мишићне функције, повећањем протока крви у том подручју и смањењем тачака окидача у мишићима. Ова болест доњег дела леђа, која је нарочито честа током трудноће, налази се на једној или обе стране леђа одмах изнад задњице, чини се да долази и одлази и може вам ограничити способност савијања, седења и обављања многих рекреативних активности. УАко мислите да имате СИЈ дисфункцију и желите да испробате кинезиолошку траку, разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом. Неки људи са одређеним условима треба да избегавају употребу траке, па бисте требали добити потврду да је безбедно за вас.
Такође би требало да се упознате са разним врстама кинезиолошких трака. КТ Тапе, Кинсео Тек и Спартан Тапе само су неке од опција бренда.
Како то ради
Неке мале студије су откриле да снимање СИ зглоба има користи, као што су побољшана функција зглоба и повећана лумбална флексибилност, као и смањење болова и инвалидитета.
Једна теорија о механизму који делује на кинезиолошкој траци: Помаже у подизању горњег ткива са вашег болног СИ зглоба, што може помоћи у смањењу притиска око њега.
Друга теорија је да подизање ткива помаже у стварању разлике у притиску испод траке, омогућавајући повећану циркулацију у ткивима која окружују ваш СИ зглоб. Ово помаже у уношењу свеже крви и хранљивих састојака и ствара окружење у којем може доћи до оптималног зарастања.
Како применити кинезиолошку траку на ваш зглоб СИ
Сакроилијачни зглоб имате на десној и левој страни тела, а сваки повезује карлицу са крижом (најнижи део кичме). Да бисте кинезиолошку траку применили на право место, поставите најнижи део леђа у пределу карлице.
Ако нисте сигурни да ли можете доћи до подручја које треба да лечите, замолите пријатеља или члана породице да вам помогну, ако је могуће.
Затим следите ове једноставне кораке:
- Исеците три траке траке, свака дужине 4 до 6 инча.
- Седите на столицу и лагано савијте тело напред. Ако неко помаже, можете да стојите, благо савијени напред.
- Отргните траку за подизање у средини и развуците траку да бисте открили неколико центиметара лепка док крајеве траке остављате покривене. Нанесите изложену траку под углом преко вашег СИ зглоба (као да правите прву линију Кс), одмах изнад задњице, са 100% истезањем траке.
- Скините траке за подизање са крајева и залепите их не протежу се.
- Поновите горње кораке наношења са другом траком, придржавајући је под углом од 45 степени у односу на прву траку. Сада бисте требали имати Кс преко свог СИЈ.
- Поновите са завршном траком, придржавајући је водоравно преко Кс направљеног од прва два дела кинезиолошке траке. Сада бисте требали имати узорак траке у облику звезде преко вашег СИЈ-а.
Кинезиолошка трака може остати преко вашег СИЈ три до пет дана. Обавезно припазите на знакове иритације око траке. Ако вам се кожа надражи, уклоните траку и обратите се свом физикалном терапеуту за друге могућности лечења бола.
Реч од врло доброг
Кинезиолошка трака је релативно нов третман и постоји врло мало научних података о ефекту употребе траке за ваш СИЈ бол. Да ли то значи да не ради? Не нужно, али важно је схватити да различити брендови имају значајне разлике у погледу максималне силе и колико добро раде. Можда ћете морати испробати различите да бисте постигли резултате, мада ниједан бренд не може гарантовати побољшање.
Ако имате јак СИЈ бол који се опире самоуправљању, обратите се лекару или физикалном терапеуту ради процене и учења правилних вежби и третмана који ће вам помоћи да управљате својим стањем.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст