Садржај
- Имајте више секса
- Пијте црно вино
- Једите тамну чоколаду
- Осмех
- Опусти се
- Нека вежба игра
- Спавај
- Проведите време са вољенима
- Решавајте загонетке и играјте игре мозга
- Бити позитиван
Имајте више секса
Сматра се да су секс и додири неопходни делови здравља. Секс ослобађа асортиман корисних хемикалија у телу. Секс и додири помажу нам да се повежемо са другима, јачају везе и повећавају сопствену вредност. Чести секс може вам продужити живот годинама.
Пијте црно вино
Црвено вино је упаковано у ресвератрол, антиоксиданс. Они раде на заштити вашег тела од последица старења. Једна или две чаше црног вина дневно могу вам помоћи да одржите тело младим.
Једите тамну чоколаду
Тамна чоколада је дивна храна која садржи велику количину антиоксиданата који штите ваше тело од старења. Пронађите квалитетну тамну чоколаду, научите је ценити и имајте је помало сваког дана. Једење чоколаде може смањити крвни притисак и холестерол, истовремено пружајући енергетски подстицај.
Осмех
Осмех је одличан начин да промените свој став, повежете се са људима и пружите корист свом телу. Попут опуштања, и насмејање може да делује на сузбијање ефеката стреса. Присиљавајући се да се осмехујемо, „заваравамо“ тело да поверује да је све у реду, смањујући на тај начин стрес. Попут прекидача, осмех вам заправо може променити расположење.Зато се осмехните, чак и ако вам се не свиђа, и врло брзо ћете се насмејати стварно.
Опусти се
Опуштање је супротно стресу. Иако стрес доноси штетне ефекте на здравље, опуштање помаже нашем телу да се одмори, зацели и боље функционише. Вежбањем техника свакодневног опуштања можете се истренирати да искључите стрес и замените га мирном енергијом. Ово ће побољшати крвни притисак, пулс и способност да се носите са животним изазовима.
Нека вежба игра
Физичке игре и спорт су одличан начин да тело и ум одржите здравим. Једноставне рутине вежбања одличне су за одржавање равнотеже, флексибилности, издржљивости и снаге. Групне игре и спортови могу и вашем уму да вежбају док предвиђате туђе поступке и начин заједничког рада. Пронађите игру и активност која одговара вашем нивоу физичких способности и играјте често.
Спавај
Спавање је основна функција тела. Већина Американаца не спава довољно. Лекови, стрес, болести и лоше навике спавања могу вас спречити да добијете између 7 и 9 сати ноћу. Здравствене предности спавања укључују више енергије, бољу имунолошку функцију и још много тога.
Проведите време са вољенима
Везе су важан део здравља. Снажне везе са другим људима не само да значе да ћете имати помоћ кад вам затреба, а повезаност значи и заштиту од усамљености, депресије и менталних болести. Проведите време негујући своје односе са пријатељима и породицом како бисте побољшали своје здравље и живот.
Решавајте загонетке и играјте игре мозга
Игре ума су одличан начин да останете укључени и ангажовани у свету. Игре могу вежбати различите делове вашег ума и привући вашу знатижељу. Ако је могуће, одаберите друштвене игре попут шаха или бриџа које вежбају ваш мозак, а истовремено остајете повезани са другима.
Бити позитиван
Позитиван став о старењу може додати више од седам година вашем животу, према истраживачима. Избегавајте културни напор да се велича младост и кајте се сваке године. Пронађите начине за задовољство у повећању година и уживајте у већем учењу, искуству и контроли у свом животу.