Садржај
Осећај укочености када се први пут пробудите ујутро чест је проблем повезан са артритисом. Јутарња укоченост узрокује да вас све боли док устајете из кревета. Док предузимате прве кораке, зглобови и мишићи вас толико боле, желите да се вратите назад у кревет. У ствари, јутарња укоченост може бити најтежи бол који осећате цео дан и може нарушити или ометати вашу способност да функционишете и обављате рутинске задатке и активности у свакодневном животу.Ако обратите пажњу на трајање јутарње укочености (колико дуго траје), и вама и лекару ћете помоћи да одлучите како да се носите са њом. Јутарња укоченост која траје више од једног сата - а у неким случајевима и до неколико сати - карактеристична је за реуматоидни артритис или друге запаљенске врсте артритиса. Јутарња укоченост која је мање продужена (обично пола сата или мање) већа је вероватноћа да ће бити артроза или неко друго неупално, мишићно-скелетно стање. Упркос редовном режиму лечења, јутарња укоченост је трајни проблем многих људи са артритисом.
Узроци јутарње укочености?
Једна теорија о узроку јутарње укочености назива се феноменом гела. Феномен гела у суштини значи да се укоченост развија након дугих периода седења или неактивности. Ово је карактеристично за не-инфламаторна стања.
Неки истраживачи примећују да је јутарња укоченост циркадијски симптом који није у потпуности схваћен. Неки сумњају да можда нема довољно кортизола који се ослобађа у телу током ноћи да би надокнадио повишене про-инфламаторне цитокине, попут ИЛ-6. Али, буђење усред ноћи да бисте узимали кортикостероиде или друге антиинфламаторне лекове за смањење упале било би незгодно и не без сопствених нежељених ефеката.
Савети за решавање јутарње укочености
Заправо је развијена таблета преднизона са модификованим ослобађањем. Узимана приближно у 22 сата, таблета испоручује дозу преднизона у тело око 4 сата касније, што се сматра најбољим временом за сузбијање ИЛ-6. Неке клиничке студије објављене 2011. године сугерисале су да је ово најбољи начин за управљање јутарњом укоченошћу.Лек - назван Лодотра у Европи, где је одобрен пре америчког одобрења - показао се добро у студијама. ФДА га је одобрила 2012. године под именом Раиос.
Ако имате инфламаторни артритис, управљање јутарњом укоченошћу укључује рад са својим лекаром на контроли упале. Без обзира коју врсту артритиса имате, ево неколико савета који вам могу помоћи:
- Спавајте у положају који подупире ваше зглобове.
- Будите сигурни да је у вашој спаваћој соби или окружењу за спавање топло. Укуцајте угодну температуру на термостату и за додатну топлоту користите грејне плочице и електричне ћебад.
- Пре устајања из кревета, направите једноставне вежбе истезања у кревету да бисте се подигли.
- Када први пут устанете, истуширајте се врућим водом. Стојање под топлом водом ће вас опустити.
- Направите још неколико вежби када мишићи почну да се опуштају.
- Лакше је рећи него учинити, али кад легнете у кревет, пустите посао, стрес или било какве проблеме. Свесно планирајте да побегнете од стреса како бисте помогли да смањите напетост и омогућите свом телу да се опусти пре него што заспите.
- Ако је могуће, одложите своје активности за касније током дана. Ако радите, размислите о захтеву за касније време почетка.
Реч од врло доброг
Јутарња укоченост утиче на ниво ваше фрустрације, радну способност и укупан квалитет живота. Размислите о томе у мањем обиму. Како се осећате када се пробудите са јаком зубобољом? Замислите ту исту нелагодност у целом телу. Учинили бисте све да зауставите, зар не? Морате да наставите са свакодневном рутином. Замислите и ви, ако се ово дешавало дан за даном.
Уложите све напоре да смањите јутарњу укоченост. Испробајте различите ствари да бисте видели шта вам најбоље одговара. Разговарајте са својим лекаром. Чак и мало труда (нпр. Задржавање топлоте, вежбање, положај спавања) иде далеко. Ако вам јутарња укоченост представља огроман проблем, можда ћете морати да размислите о променама у режиму лекова.
- Објави
- Флип
- Емаил