Садржај
Ево дирљивих вести: Људи са породичном историјом срчаних обољења који су такође имали позитивне изгледе имали су за трећину мање шансе да ће имати срчани удар или неки други кардиоваскуларни догађај у року од пет до 25 година од оних са негативнијим изгледима.
То је налаз стручњака Јохнс Хопкинс Лисе Р. Ианек, М.П.Х., и њених колега. Налаз одржан чак и код људи са породичном анамнезом који су имали највише фактора ризика за болест коронарних артерија, као и код позитивних људи из опште популације за 13 процената мање вероватноће да ће имати срчани удар или неки други коронарни догађај.
Ианек и њен тим су утврдили „позитивне“ наспрам „негативне“ перспективе помоћу алата за истраживање који процењује ведрину особе, ниво енергије, ниво анксиозности и задовољство здрављем и укупним животом. Али није вам потребна анкета да бисте проценили сопствену позитивност, каже Ианек. „Мислим да људи имају тенденцију да знају како су.“
Нада и твоје срце
Механизам везе између здравља и позитивности и даље остаје нејасан, али истраживачи сумњају да су људи позитивнији можда боље заштићени од запаљивог оштећења стреса. Друга могућност је да нада и позитивност помажу људима да доносе боље здравствене и животне одлуке и више се фокусирају на дугорочне циљеве. Студије такође откривају да негативне емоције могу ослабити имунолошки одговор.
Шта је јасно је, међутим, да дефинитивно постоји чврста веза између „позитивности“ и здравља. Додатне студије су откриле да позитиван став побољшава исходе и задовољство животом у читавом спектру стања - укључујући трауматичне повреде мозга, мождани удар и туморе на мозгу.
Можете ли појачати своју бистру страну?
Иако је позитивна личност нешто са чиме смо рођени, а не нешто што у суштини можемо променити, каже Ианек, постоје кораци које можете предузети да побољшате свој изглед и смањите ризик од кардиоваскуларних болести.
Једноставно се више осмехујте.
Студија Универзитета у Кансасу открила је да насмејање - чак и лажно насмејано - смањује пулс и крвни притисак током стресних ситуација. Зато испробајте неколико минута ИоуТубе терапије хумором када тапкате ногама чекајући у реду или додирујући посао или породичну ситуацију. Тешко је не насмејати се док гледате омиљени смешни видео.
Вежбајте преокретање.
Уместо да наглашавате због гужве у саобраћају, на пример, цените чињеницу да си можете приуштити аутомобил и провести неколико додатних минута слушајући музику или вести, прихватајући да апсолутно ништа не можете учинити у вези са саобраћајем.
Изградите еластичност.
Отпорност је способност прилагођавања стресним и / или негативним ситуацијама и губицима. Стручњаци препоручују следеће кључне начине за изградњу вашег:
- Одржавајте добре односе са породицом и пријатељима.
- Прихватите да је промена део живота.
- Крените у акцију у вези са проблемима, а не само да се надате да ће нестати или да чекате да се сами реше.
Дефиниције
Кардиоваскуларна болест (цар-дее-ох-вас-цуе-лер): Проблеми са срцем или крвним судовима, често узроковани атеросклерозом - накупљање масних наслага у зидовима артерија - и високим крвним притиском, који може ослабити крвне судове, подстакнути атеросклерозу и учинити артерије крутим. Поремећаји срчаних залистака, срчана инсуфицијенција и срчани ритмови (који се називају аритмије) такође су врсте кардиоваскуларних болести.
Имуни одговор: Како се ваш имунолошки систем препознаје и брани од бактерија, вируса, токсина и других штетних материја. Одговор може укључивати било шта, од кашљања и кијања до повећања белих крвних зрнаца, које нападају стране супстанце.