Полиција. Принцип хитног лечења акутних повреда

Садржај

• Зашто Р.И.Ц.Е. Било је препоручено
• Проблем са Р.И.Ц.Е.
• Зашто П.О.Л.И.Ц.Е. Је боље
• Како физикална терапија може да помогне

Дуго коришћени Р.И.Ц.Е. метода можда није најбољи начин лечења акутне повреде. Скраћеница је кратицаР.ест, Јаце, Ц.омпресија и Е.левација. Већ дуги низ година физиотерапеути - као и атлетски тренери, лекари и специјалисти спортске медицине - препоручују га за лечење акутних повреда.

Сада је П.О.Л.И.Ц.Е. Принцип може бити нови начин на који ваш физиотерапеут приступа вашем лечењу акутних повреда. Може вам помоћи у правилном вођењу леда и нежних покрета да бисте се брзо вратили својим уобичајеним активностима.

Зашто Р.И.Ц.Е. Било је препоручено

Под Р.И.Ц.Е., за повреду као што је истегнуће скочног зглоба, лекар ће вам рећи да га прво одморите, а затим примените лед док користите неки облик компресије (попут АЦЕ завоја) и подигнете повређени део тела.

Процес размишљања који стоји иза тога је да у првим данима након повреде ваше тело донесе пуно крви и течности на место повреде да би га припремило за зарастање. Али твоје тело доноси превише течност на повређено подручје. Ова прекомерна течност ограничава опсег покрета (РОМ) око вашег зглоба, што заправо може одложити правилно зарастање.

Проблем са Р.И.Ц.Е.

Док је Р.И.Ц.Е. техника има смисла, има неколико недостатака. Прво, заправо није било доказан да ради као што мислимо да ради. Једна студија објављена у Часопис за атлетски тренинг утврдио недостатак чврстих доказа да је Р.И.Ц.Е. лечење уганућа зглоба доводи до бољих исхода. У ствари, неки стручњаци верују да наношење леда одмах након повреде омета нормалан процес зарастања.

Још један проблем са Р.И.Ц.Е. техника је да многи људи фазу „одмора“ одводе мало предалеко. Често је након акутне повреде потребно мало одмора. Међутим, можда ћете се осећати принуђеним да одморите повређени мишић или зглоб много дуже него што је стварно потребно. То може довести до смањења мишићне снаге и флексибилности, што може одложити повратак у нормалне функције и активности.

Зашто П.О.Л.И.Ц.Е. Је боље

Неки физикални терапеути сада препоручују П.О.Л.И.Ц.Е. принцип уместо Р.И.Ц.Е. Полиција. акроним значи:

• П.заштита: Током првих неколико дана након повреде, свакако треба да одморите повређени зглоб, лигамент или мишић. После тога можете започети нежно кретање, задржавајући притом одређену заштиту повређеног подручја. Током овог времена можда ће вам требати нека врста помоћних уређаја, попут штака, за ходање.
• О.птимум Лоадинг: Ово описује нежно кретање које можете започети док сте у фази заштите. На пример, после повреде рамена или операције рамена, могли бисте да пређете од неколико дана одмора до пасивног кретања у опсегу покрета (РОМ), активног РОМ-а и на крају, вежби за јачање ротационе манжетне. Ово прогресивно оптерећење ваше повреде може помоћи у промоцији оптималног зарастања и може спречити кашњења у враћању у нормалу због затезања зглобова и мишића или атрофије мишића.
• Јаце: Примена леда може вам помоћи да решите оток око повређеног мишића или зглоба, а лед може смањити део акутног бола који можда имате. Ваш физиотерапеут (ПТ) може вам помоћи да одредите најбољи начин наношења леда на повреду. Такође вас може научити како да направите свој пакет леда.
• Ц.омпресија: Док наносите лед, можете додати компресију АЦЕ завојем. Такође можете користити производ као што је ледена трака да бисте истовремено охладили и стиснули повреду.
• Е.уздизање: узвишење је једноставно за неке делове тела. Повређени чланак или колено можете ставити на хрпу јастука док лежите. Повреда лакта или зглоба захтева да на нечему подигнете целу руку. ПТ вам може помоћи у саветовању о најбољем начину за ублажавање повреде.

Полиција. принцип незнатно одступа од Р.И.Ц.Е. метода. „Одмор“ је искључен, замењен са „оптималним утоварњем“ и „кретањем“. Ово чини ваш повређени део покретнијим, смањује крутост и може вам помоћи да се брже опоравите.

Како физикална терапија може да помогне

Полиција. Принцип је једноставна метода коју можете испробати након акутне повреде, али посета вашем физикалном терапеуту може бити корисна или неопходна. Он или она вам прво могу помоћи да откријете најбољу заштиту за повреду. На пример, повреда рамена може у почетку захтевати употребу праћке, а повреда лигамената колена може бити потребна протеза током почетних фаза зарастања.

Ваш физиотерапеут вас може саветовати у којој мери тачно треба заштитити ваше повређено тело, као и када је време да престанете да заштитите повреду и поново почнете да користите повређени део.

ПТ вас такође може водити у делу „оптималног учитавања“ П.О.Л.И.Ц.Е. принцип. После повреде, можда ће бити потребно да изводите једноставне вежбе и покрете како бисте повређеном мишићу или лигаменту правилно зарастали. Како се ваша повреда зарасте, ваш физиотерапеут може да мења ваше вежбе како би осигурао оптимално оптерећење и правилно зарастање. Када се ствари потпуно излече, моћи ћете да се крећете слободно и вратите се нормалној активности без потребе да бринете о укочености или губитку снаге који могу настати са дужим периодом одмора.

Шта очекивати од физикалне терапије

Реч од врло доброг

Ако сте претрпели акутну мускулоскелетну повреду попут уганућа или истегнућа мишића, посета лекару или физиотерапеуту је добар први корак у вашој нези. Он или она могу препоручити П.О.Л.И.Ц.Е. метод за лечење ваше повреде. Полиција. метода је једноставна скраћеница која вам помаже да заштитите зглоб, оптимално оптеретите зглоб и искористите предности леда, компресије и надморске висине. Придржавање ове методе може вам помоћи да се брзо и сигурно вратите у нормалне активности.

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст