Садржај
Рутин је биљни пигмент или биофлавоноид, који се природно налази у уобичајеној храни попут кора јабука, црног чаја, шпарога, хељде, лука, зеленог чаја, смокава и већине агрума. Поред добијања из хране, рутин можете наћи и у облику додатака. Рутин садржи кверцетин (антиоксидант који показује да смањује упалу и нуди читав низ здравствених благодати).Здравствене бенефиције
Присталице тврде да рутин може помоћи у јачању крвних судова и побољшању циркулације. Суплементи рутина се понекад рекламирају као лек за стања која утичу на судове, као што су хемороиди, проширене вене и паукове вене.
Поред тога, нека истраживања на животињама сугеришу да рутин може спречити стварање крвних угрушака који би могли помоћи у спречавању болести срца и можданог удара.
До данас је врло мало клиничких испитивања тестирало потенцијалне здравствене користи рутина. Ево погледа неких кључних налаза студије:
Хронична венска инсуфицијенција
Дериват рутина може бити од неке користи људима са хроничном венском инсуфицијенцијом, према прегледу објављеном уЧасопис за клиничку фармацију и терапију у 2015. Хронична венска инсуфицијенција је стање у којем вене не враћају ефикасно крв из ногу у срце. Стање је повезано са здравственим проблемима попут проширених вена, отока зглоба и ноћних грчева у ногама.
За преглед су истраживачи анализирали 15 претходно објављених студија о ефикасности хидроксиетилрутосида (делимично синтетички дериват рутина). Закључили су да је хидроксиетилрутозиди ефикаснији у смањењу симптома бола, грчева и осећаја тежине у ногама у поређењу са плацебом.
Проширене вене у трудноћи
Рутозид (једињење које се налази у рутину) може помоћи у лечењу проширених вена код трудница, према извештају из 2015. објављеном у Кокранова база систематских прегледа. У својој анализи претходно објављеног клиничког испитивања, научници су утврдили да чини се да рутозид помаже у ублажавању симптома проширених вена у касној трудноћи. Међутим, аутори прегледа примећују да нема довољно података за процену безбедности употребе рутозида током трудноће.
Посттромботични синдром
Рутозид можда неће помоћи у лечењу посттромботичног синдрома (компликација која се развија из крвних угрушака у венама ноге) сугерише извештај објављен у Кокранова база систематских прегледа у 2015. Посттромботични оток укључује оток у погођеној нози, грчеве и бол и осећај печења, свраба или боцкања.
За извештај, истраживачи су анализирали три претходно објављене студије које су процењивале ефикасност и сигурност рутосида. Нису пронашли јасне доказе да су рутозиди побољшали симптоме или знаке посттромботичног синдрома у поређењу са плацебом, без третмана или компресијских чарапа (уобичајени третман за ово стање).
Могући нежељени ефекти
Рутин се обично сматра сигурним када се конзумира у количинама које се природно налазе у храни попут цитруса, лука и јабука. Међутим, додаци рутина могу изазвати одређене нежељене ефекте, укључујући главобољу, осип, напетост мишића, промене у откуцајима срца, висок број белих крвних зрнаца, замагљен вид, накупљање течности у коленима и узнемирени стомак.
Нежељени ефекти се могу смањити како се прилагођавате додатку, али увек треба да разговарате са својим лекаром пре него што га узмете или ако наиђете на нежељене ефекте.
Ако имате историју болести срца или крвних угрушака или ако узимате лекове или додатке за разређивање крви, важно је да разговарате са својим лекаром пре употребе додатака рутина.
Труднице и дојиље не би требало да узимају рутин.
Овде можете добити савете за употребу суплемената, али важно је напоменути да самолечење стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице.
Дозирање и припрема
Нема довољно научних података да би се обезбедила препоручена доза рутина. У истраживањима су коришћене различите дозе и често се рутин комбинује са другим биљним састојцима.
Одговарајућа доза за вас може зависити од фактора, укључујући вашу старост, пол и историју болести. Разговарајте са својим здравственим радником да бисте добили персонализовани савет.
Шта треба тражити
Да бисте повећали унос рутина сваког дана, покушајте да једете хељду, неогуљене јабуке, смокве или шпароге.
Додаци рутина се такође продају на мрежи и у многим продавницама природне хране или у продавницама специјализованим за дијететске суплементе.
Прерано је за препоруку додатака рутина за лечење било ког стања. Ако и даље размишљате о томе да га испробате, консултујте се са својим лекаром да бисте разговарали о томе да ли је то прикладно за вас и да бисте извагали предности и недостатке.
Ако одлучите да купите додатак, Национални институт за здравље (НИХ) препоручује да на производу који купујете потражите налепницу са подацима о додатку. Ова налепница ће садржати виталне информације, укључујући количину активних састојака по порцији, и други додани састојци (попут пунила, везива и арома).
На крају, организација предлаже да потражите производ који садржи печат одобрења независне организације која пружа испитивање квалитета. Те организације укључују америчку фармакопеју, ЦонсумерЛаб.цом и НСФ Интернатионал. Печат одобрења једне од ових организација не гарантује сигурност или ефикасност производа, али пружа сигурност да је производ правилно произведен, да садржи састојке наведене на етикети и да не садржи штетне нивое загађивача.