Садржај
Последњих година један пробиотик познат као Лацтобациллус гассери стекао велику популарност и пажњу. Познати и као „корисне бактерије“ или „добре бактерије“, пробиотици се природно налазе у људском телу и у одређеној храни. Када се узима у облику дијететских суплемената, Лацтобациллус гассери речено је да смањује упалу и нуди друге здравствене бенефиције.Лацтобациллус гассери је сој рода Лацтобациллус, породица бактерија која се природно налази у дигестивном и уринарном тракту. Сматра се да бактерија помаже телу сузбијањем штетних бактерија, што заузврат побољшава имунолошку функцију и помаже у варењу.
Лацтобациллус гассери је само једна од неколико пробиотичких бактерија, које такође укључују Лацтобациллус ацидопхилус, Лацтобациллус рхамносус, Бифидобацтериум, Саццхаромицес боулардии, Лацтобациллус инфанти, иСтрептоцоццус тхермопхилус.
Како одабрати прави пробиотикЗдравствене бенефиције
Пробиотици се генерално сматрају корисним за здравље органа за варење. Такође помажу у одржавању "здраве" вагиналне флоре и помажу у губитку килограма.
Са своје стране, Лацтобациллус гассери верује се да нуди специфичне здравствене бенефиције, било самостално или у комбинацији са другим пробиотичким бактеријама. То укључује превенцију бактеријске вагинозе и пептичних чирева, као и контролу улцерозног колитиса, синдрома иритабилног црева (ИБС) и болова у ендометријуму.
Ево погледа неколико студија које истражују наводне користи од Лацтобациллус гассери:
Губитак тежине
Велики број клиничких испитивања и студија заснованих на животињама сугеришу да је то случај Лацтобациллус гассери може помоћи у смањењу масти на стомаку и подржати губитак тежине.
Међу њима је студија из 2013. објављена у Бритисх Јоурнал оф Нутритион у којој је 210 одраслих гојазних добило или млеко обогаћено Лацтобациллус гассери или плацебо млеко. После 12 недеља, Лацтобациллус група је имала 8,5 смањења масти у стомаку у поређењу са плацебо групом.
Упркос обећавајућим резултатима, у другим студијама нису донети исти закључци.
Према студији из 2013. објављеној у Корејски часопис за породичну медицину, 62 гојазне одрасле особе које су имале 12-недељни курс Лацтобациллус гассери нису доживели значајне промене у тежини у поређењу са одраслима којима је даван плацебо.
Иако бактеријски подтипови коришћени у свакој студији могу објаснити разлике, вероватно ће бити потребно још истраживања да би се утврдила тачна улога Лацтобациллус гассери игра у губитку килограма и који други фактори могу допринети, можда и значајнији.
Вагинално здравље
Лацтобациллус Познато је да сојеви промовишу здравље вагине сузбијањем штетних бактерија и гљивица, али конзумирање пробиотика у храни или облику суплемента можда неће бити довољно за спречавање отпорнијих вагиналних инфекција.
Према студији из 2015. објављеној у БМЦ заразне болести, Лацтобациллус гассери је далеко ефикаснији у смањењу рецидива бактеријске вагинозе када се узима супозиторијама него орално.
Слично томе, тврдња да орални пробиотици могу спречити инфекције квасцем не остаје увек тачна. Ово је нарочито тачно након антибиотске терапије када је ризик од вагиналне кандидијазе висок. Док Лацтобациллус супозиторије су се показале корисним у лечењу квасних инфекција, храна и додаци богати пробиотицима су били мање.
С друге стране, Лацтобациллус гассери може помоћи у смањењу менструалних болова код жена са ендометриозом, сугерише мала студија објављена у часопису Цитотехнологија у 2011. години
У студији, коју је спровео Фоод Сциенце Институте из Јапана, учествовало је 66 жена са ендометриозом којима је дато или Лацтобациллус гассери таблета или плацебо. Они који су под условом да је пробиотик пријавио мање јаке менструалне болове након 12 недеља, иако нису забележене промене у тестовима крви или другим прегледима.
Болести црева
Лацтобациллус је међу пробиотичким бактеријама за које се верује да нуде олакшање од запаљенских болести црева (ИБД) и синдрома иритабилног црева (ИБС).
Преглед студија објављених у часопису из 2011. године Чиреви закључио да Лацтобациллус гассери испољавао антиинфламаторне ефекте у дебелом цреву благотворно за смањење ИБС и симптома улцерозног колитиса.
Чини се мање ефикасним у стварној превенцији инфекције црева. За ово, пробиотички сојеви попут Лацтобациллус рхамносус и Саццхаромицес боулардии су способнији да смање понављање ИБД-а или ИБС-а када се користе у комбинацији са конвенционалним терапијама.
Х. Пилори инфекција
У прегледу студија објављених 2014. године ПЛоС Оне, научници су проценили ефекте пробиотичких суплемената на искорењивање Хелицобацтер пилори (Х. пилори), бактерија за коју је познато да је претежни узрочник чира на желуцу.
Према тренутном истраживању, Х. пилори стопе ерадикације су стално веће код људи којима се преписују антибиотици са пробиотиком (укључујући Лацтобациллус гассери и Лацтобациллус ацидопхилус) него они који су дали саме антибиотике.
Није познато колико више или мање ефикасно Лацтобациллус гассери је у помагању у лечењу Х. пилори од осталих сојева пробиотика.
Могући нежељени ефекти
Пробиотици попут Лацтобациллус гассери сматрају се сигурним са мало краткорочних или дугорочних ризика. У неким случајевима, Лацтобациллус гассери могу изазвати нежељене ефекте као што су гасови и надимање. Већина случајева су благи и имају тенденцију да се побољшају како се ваше тело прилагођава додатку.
Једини људи који ће можда морати да избегавају Лацтобациллус су они са угроженим имунолошким системом. Ту спадају људи са узнапредовалом ХИВ инфекцијом, примаоци трансплантираних органа и други који узимају имуносупресивне лекове против рака и других стања.
Без нетакнутог имунолошког система, могуће је да пробиотичке бактерије могу прерасти. У ретким случајевима, Лацтобациллус може изазвати инфекцију у коморама срца и срчаних залистака.
Ако имате ослабљени имунолошки систем или узимате имуносупресивне лекове попут преднизона, метотрексата или Сандиммуне-а (циклоспорин), разговарајте са својим лекаром пре него што узмете пробиотички додатак.
Употреба Лацтобациллус код деце и током трудноће или дојења није довољно истражено. Иако се обично сматра сигурним, разговарајте са својим педијатром или ОБ / ГИН-ом да бисте у потпуности разумели користи и ризике (укључујући и то да ли вам је потребан пробиотик или не).
Дозирање и припрема
Лацтобациллус гассери суплементи су доступни у многим прехрамбеним продавницама, дрогеријама и продавницама здраве хране, било као појединачни додатак, било као део комбинације пробиотика. Лацтобациллус супозиторије и вагиналне капсуле се ређе користе у Сједињеним Државама, али се често могу наћи на мрежи.
Снага Лацтобациллус производи су означени бројем живих организама у капсули или таблети. Када се користе за унапређење здравља варења или вагине, дозе у распону од 1 до 10 милијарди јединица за формирање колонија (ЦФУ) дневно сматрају се безбедним.
Када се лечи акутно здравствено стање, можда ће бити потребне веће дозе. Примери укључују:
- Пролив изазван антибиотицима: 10 до 100 ЦФУ дневно у три до четири подељене дозе
- Затвор: 200 до 400 ЦФУ дневно у три до четири подељене дозе
- Х. пилори инфекција: до 15 милијарди ЦФУ дневно, заједно са троструком антибиотском терапијом
Шта треба тражити
Америчка управа за храну и лекове (ФДА) класификује пробиотике попут Лацтобациллус гассери као додаци исхрани. Према овој класификацији, нити су им потребна клиничка истраживања нити испитивање квалитета да би стигли до полица продавница. Због тога се квалитет може разликовати од марке до марке, понекад и знатно.
Да бисте осигурали квалитет и сигурност, бирајте само марке које су тестиране и сертификоване од стране независног тела за сертификацију, као што су Америчка фармакопеја (УСП), ЦонсумерЛаб или НСФ Интернатионал.
Остала питања
Да ли вам заиста треба пробиотик?
Ако немате никаквих проблема са здрављем варења или вагине, више него вероватно добијате све пробиотичке бактерије које су вам потребне из хране. Лацтобациллус гассери се такође налази у одређеној ферментисаној храни као што је Пуба или царима (бразилска основна храна). Такође можете повећати свој Лацтобациллус унос конзумирањем ферментисане хране, као што су јогурт, кефир, мисо, кимцхи, темпех, мисо, кисели краставци и кисели купус.
Чак и ако вам је тешко да се редовно држите (што је неуобичајено са старењем), можда ћете моћи да одржавате нормално пражњење црева пробиотичком храном и влакнима, а не таблетама. Ако не, свакодневни пробиотик може вам дати подстицај који вам је потребан.
10 најбољих пробиотичких намирница