Садржај
Харитаки (Терминалиа цхебула) је дрво пореклом из јужне Азије и Индије. Сушено воће дрвета има дугу историју употребе у Аиурведи, традиционалној индијској медицини. Харитаки се понекад назива и „хебулични миробалан“, једно од три сушена воћа која чине ајурведску формулу Трипхала.Доступан у облику праха или дијететског суплемента, харитаки има горак укус. Богат је витамином Ц и супстанцама за које је утврђено да делују антиоксидативно и противупално.
Људи користе харитаки за промоцију зарастања код бројних стања, од упале грла и алергија до затвора и лошег варења. У ајурведи се каже да харитаки подржава дошу „Вата“.
Здравствене бенефиције
Недостају клиничка испитивања која подржавају тврдње да харитаки може побољшати ваше здравље. До сада, већина доказа о ефектима харитаки-ја на здравље потиче из прелиминарних истраживања заснованих на животињама и лабораторијских студија. Међутим, прелиминарна истраживања на људима сугеришу да могу понудити одређене здравствене користи.
Превенција шупљина
Студија из 2010. објављена у Орално здравље и превентивна стоматологија сугерише да средство за испирање уста на бази харитаки-ја може помоћи у спречавању каријеса.
У студији је 30 људи добило или дестиловану воду или водицу за уста направљену од харитакија. Истраживачи су анализирали узорке пљувачке прикупљене након испирања и открили да је средство за испирање уста на бази харитакија било знатно ефикасније у смањењу нивоа бактерија повезаних са развојем шупљина.
Ублажавање бола
Харитаки може помоћи у решавању болова, предлаже мала студија објављена у Часопис за анестезиологију Клиничка фармакологија у 2016. Истраживачи су учесницима студије дали једну оралну дозу од Терминалиа цхебула или плацебо и пронашао је то Терминалиа цхебула повећани праг бола и толеранција на бол у поређењу са плацебом.
Даље студије су откриле да екстракти харитакија обећавају лечење болова у колену, студија из 2019. године објављена у Часопис о лековитој храни 90-дневна рандомизирана, плацебо контролисана, двоструко слепа студија на 105 особа са остеоартритисом колена пронашла је екстракт:
- Ублажени бол
- Повећана физичка функција
- Побољшан квалитет живота
Холестерола
Студија из 2010 Часопис за напредну фармацеутску технологију и истраживање, на пример, утврдили су да харитаки помаже у смањењу укупног холестерола код мишева.Аутори студије такође су открили да је харитаки помогао животињама да смање ниво триглицерида, врсте масти у крви за коју је познато да повећава ризик од срчаних болести када се јавља на повишеним нивоима. У
Међутим, истраживање утицаја харитакија на ниво холестерола ограничено је на студије на животињама и прерано је за препоруку додатка за ниво холестерола.
Оксидативни стрес
Харитаки може помоћи у повећању експресије антиоксиданата за које је утврђено да се боре против оксидативног стреса, према студији из 2009. године Биохемија и функција ћелијеУ тестовима на старијим пацовима, аутори студије приметили су да је лечење харитакијем помогло у повећању концентрације неколико антиоксиданата, укључујући:
- Глутатион
- Супероксид дисмутаза
- Витамин Ц
- Витамин Е.
Ово истраживање је такође ограничено на студије на животињама, па се харитаки још увек не може препоручити за побољшање здравља на овај начин.
Шећер у крви
У студији заснованој на животињама из 2010 Истраживање фитотерапије, научници су извели серију експеримената на пацовима са метаболичким синдромом и открили да харитаки може помоћи у лечењу стања смањењем нивоа шећера у крви.
Опет, истраживање је ограничено на студије на животињама и прерано је препоручити његову употребу за превенцију или лечење дијабетеса или метаболичког синдрома.
Могући нежељени ефекти
Безбедност дуготрајне употребе харитакија није позната. Међутим, с обзиром да харитаки може смањити ниво шећера у крви, постоји одређена забринутост да употреба у комбинацији са лековима за смањење шећера у крви може имати штетне ефекте.
Важно је разговарати са својим лекаром пре употребе харитакија у комбинацији са лековима за смањење шећера у крви (као што су лекови за дијабетес).
Харитаки не смеју да користе труднице, дојиље, деца, особе са здравственим стањем или особе које узимају лекове без консултације са лекаром.
Савети за сигурнију употребу додатака исхраниИзбор, припрема и складиштење
Харитаки је један од састојака ајурведске формуле Трипхала, а такође се продаје сам у облику праха, капсуле и сушеног воћа. Прашак има горак укус, па многи људи више воле капсуле. Љуска плода харитаки и коштица се не смеју конзумирати.
Додаци Харитаки доступни су на мрежи, у многим продавницама природне хране и у продавницама специјализованим за дијететске суплементе. Потражите марке које су сертификоване органско.
Америчка администрација за храну и лекове не регулише додатке и садржај неких производа харитаки може се разликовати од наведеног на етикети производа.
Остала питања
Може ли харитаки ублажити стрес?
У ајурведској медицини, харитаки се сматра моћним адаптогеном, биљком која појачава отпорност тела на стрес. Може да умањи штетне ефекте стреса на тело, али није познато по томе што има седативна својства попут других ублажавања стреса биље.
Какав је укус харитакија?
Воће харитаки описано је као слатко и кисело са трпким укусом. Прашак има горак укус и неки људи више воле да га узимају као капсулу.
Реч од врло доброг
Иако постоје нека занимљива прелиминарна истраживања о харитакију, прерано је да се препоруче као третман за било које стање. Ако размишљате о томе да пробате, прво разговарајте са својим лекаром.