Садржај
- Природни сан: може ли се побољшати?
- Тренутна технологија за лечење поремећаја спавања
- Нова технологија спавања
- Циљање промена у животној средини ради побољшања спавања
- Будуће иновације у сну
Листа производа и даље расте. Постоје апликације, носива технологија попут фитнес трекера, паметних кревета и спољних монитора који чине спаваћу собу делом Интернета ствари (ИоТ) и уређаји намењени оптимизацији окружења за спавање регулисањем светлости, буке, температуре и влажности. Постоје интервенције које лече хркање, апнеју у сну, циркадијске поремећаје и несаницу. Који производи обећавају и каква је будућност сна у технолошком добу?
Природни сан: може ли се побољшати?
Спавање је природни физиолошки процес који доживљавају све животиње на планети. Међутим, чини се да су људи једини заинтересовани за употребу технологије у покушају да је побољшају.
Ово није нужно лоше. Својим рационалним интелектом миленијумима смо користили ствари које се не би чиниле могућима. Без помоћи технологије никада не бисмо могли путовати великом брзином и лакоћом, летети ваздухом, путовати у свемир или чак читати овај чланак. Технологија има своје место, а можда чак има и улогу у побољшању сна.
Тренутна технологија за лечење поремећаја спавања
Технологија је већ имала драматичан утицај на лечење поремећаја спавања. Континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП) изумљен је пре више од 35 година. Револуционисало је лечење хркања и апнеје у сну, стање које је претходно захтевало екстремне хируршке мере за решавање.
ЦПАП терапија наставља да се развија, постаје тиша и лакша за употребу. АутоЦПАП се сада самостално прилагођава на основу алгоритма који реагује на сметње дисања у реалном времену. Умрежен је са добављачима путем система заснованог на облаку који омогућава прикупљање података као и прилагођавање терапије.
Током протекле деценије, стимулатор хипоглосног нерва постао је ефикасан хируршки третман тешке апнеје у сну. Овај пејсмејкер за језик активира мишиће дисајних путева током спавања. Може олакшати стање онима који не толеришу ЦПАП.
Поремећаји циркадијалног ритма и несаница могу се побољшати употребом технологије лигхт бок-а. Без обзира да ли се испоручује путем лампе или са новијим светлосним наочарама које се носе на лицу, ова фототерапија може трансформисати потешкоће са спавањем.
Нова технологија спавања
Новија технологија може почети да трансформише начин на који спавамо. Са јединственим перспективама и различитим приступима, научници и истраживачи револуционишу кревет, спаваћу собу и особу која спава.
Слееп Аппс
Немогуће је избројати колико апликација повезаних са спавањем постоји за паметне телефоне. Многи користе кретање за праћење сна и будности. Ове информације се могу користити за синхронизацију јутарњег аларма. Постоје апликације за подучавање техникама опуштања и пуштање умирујућих звукова. Неки дају савете за спавање. Многи се координирају са носивом технологијом и другим уређајима.
Носиви и фитнес трекери
Наруквице и паметни сатови долазе од познатих компанија: Фитбит, Јавбоне, Нике, Аппле и других. У почетку промовисани као побољшани бројачи корака, они сада укључују податке о кретању, као и пулс, па чак и мерење кисеоника у крви за процену стања спавања. Могу се понудити смернице за промене ради побољшања сна.
Паметни кревети и душеци
Као део ширења Интернета ствари (ИоТ), кревет је постао извор података. Новије опције могу да снимају исте информације које би носилац могао да ухвати било подлогом (као што је Нокиа Слееп или Беддит) или интегрисаном у сам душек (као што је Слееп Нумбер 360). Кревет ће можда моћи да подигне главу како би ублажио хркање (попут паметне Норе) или смањио ризик од апнеје у сну. Такође је могућа регулација температуре, ублажавајући симптоме несанице.
Спољно надгледање кревета
Спољни уређаји за надзор намењени су постављању на ноћни ормарић. Они истражују окружење спавања, прикупљајући информације о спавању и потенцијално проширујући интервенције. Једна од најважнијих опција профила је СлеепСцоре Мак.
Циљање промена у животној средини ради побољшања спавања
Поред праћења карактеристика спавања, овим уређајима ће можда бити могуће и да изврше одређене промене како би побољшали сан. Они се могу интегрисати у ИоТ да би се створило побољшано окружење, какво нуди Слеепаце ДреамЛифе. Такође могу бити појединачне интервенције. Они би вероватно спадали у следеће широке категорије:
Светлост
Већина људи боље спава у мрачном окружењу. Затамњене завесе добро функционишу током ноћи, али уколико их неко не отвори ујутру, можда ће бити теже пробудити се кад је то потребно. Шта ако би технологија могла да помогне да се повећа изложеност природном обрасцу светлости и таме? Сенке су се могле отворити како се ближи јутро. Можда ће бити могуће полако повећавати светлост слично изласку сунца. Без обзира да ли повећавате излагање природној светлости или пружате замену за вештачки извор, оптимизовано време излагања светлости може у великој мери побољшати сан.
Звук
Јасно је да спољна бука може ометати сан. Машине за бели шум могу помоћи у уклањању ових сметњи. Такође може бити корисно произвести опуштајуће звукове, опонашајући природне или једноставно уклањајући буку која смета. Уређај Нигхтингале покушава да спаваћу собу испуни звуком који промовише спавање. Алтернативно, могуће је привити се уз робот Сомнок да бисте постигли нешто слично.
Температура
Прохладно окружење идеално је за спавање. Наша телесна температура пада преко ноћи, усклађујући се са природним променама које се дешавају у околини. Неке технологије чак покушавају да охладе мозак да би побољшале сан, попут уређаја за спавање Ебб.
Влажност
Новија технологија такође може да промени влажност окружења за спавање. То би могло олакшати дисање преко ноћи, олакшавајући управљање алергијама, хркањем и апнејом у сну.
Притисак ваздуха
Притисак ваздуха може утицати на дисање. Могли бисмо замислити капу за спавање која би могла пажљиво да регулише притисак како би смањила опструкцију дисајних путева током спавања, а да не захтева неудобну ЦПАП маску. Ово би ублажило вибрације хркања, као и поновљене блокаде повезане са апнејом током спавања.
Мењање можданих таласа
Можда ће постати могуће изазвати промене у можданим таласима како би продубили сан (појачавањем спорих таласа). У овом царству постоји неколико производа, укључујући Пхиллипс СмартСлееп и траку за главу Дреем. Даља истраживања могу показати корисност ове интервенције.
Будуће иновације у сну
Постоји раст телемедицине за управљање поремећајима спавања. То ће повећати приступ лекарима за сан који имају сертификат, који ће увек имати централну улогу у лечењу (делом због ограничења у вези са лековима на рецепт и уређајима за које је потребно медицинско лиценцирање).
Могуће је да вештачка интелигенција може да пружи неке корисне смернице у управљању условима спавања попут несанице. Ово може учинити когнитивно-бихевиоралну терапију несанице (ЦБТИ) доступном на нов начин.
Постоје неке опасности повезане са напретком технологије спавања. Понекад хипер пређе науку. Бескрупулозни појединци могу покренути напоре да прикупе велике количине новца са неколико атрактивних слика, али заправо неће моћи да испуне своја обећања. Ово може захтевати надзор од стране Бироа за заштиту потрошача Савезне трговинске комисије. Прописи америчке Управе за храну и лекове (ФДА) могу бити од помоћи како би се осигурало да ове интервенције не наштете онима који траже помоћ.
Реч од врло доброг
Постоји значајна потреба за побољшањем сна у модерном друштву. На неки начин смо изгубили поштовање према централном месту које би спавање требало да има у нашем животу. Будуће иновације у технологији спавања могу бити делимично мотивисане финансијским добитком, али се нада да би то могло имати и темељ за помоћ у побољшању живота других.