Садржај
- Узроци парализе спавања
- Заједничке карактеристике и симптоми
- Халуцинације
- Емоционалне компоненте
- Реч од врло доброг
Сазнајте о његовим карактеристикама и о томе како долази до немогућности кретања, халуцинација и страха када је фрагментиран прелаз између сна испуњеног брзим покретима очију (РЕМ) и будности.
Узроци парализе спавања
Прво, важно је разумети шта парализа спавања представља. Једноставно речено, парализа спавања је присуство или трајање карактеристика брзог покрета очију (РЕМ) спавања током преласка у сан или из њега.
Може се десити када први пут заспите (хипнагошки) или када се будите (хипнопомпични). Процењује се да се јавља код око 20% иначе здравих људи. Већина људи доживљава само парализу спавања, али се може јавити и са другим симптомима као део нарколепсије.
Током РЕМ-а ваш ум је активан и могли бисте живо замишљати призоре, звукове и друга осећања као део сна. Можда се чак и плашите, као што бисте се плашили у ноћној мори.
У исто време, ваше тело је парализовано тако да не остварујете своје снове (ово се назива мишићна атонија). Када се ове функције појаве током будности, имаћете искуство парализе спавања.
Узроци и фактори ризика од парализе спавањаЗаједничке карактеристике и симптоми
Парализу спавања често карактерише пролазна немогућност кретања или говора током транзиција спавања. Може трајати неколико минута.
Генерално, способност кретања очима је сачувана. Неки покушавају да вриште или дозивају помоћ, али ово се може манифестовати само као тиха вокализација. На пример, можда ћете моћи само да шапућете, цвилете, гунђате, стењете или цвили.
Многи људи имају осећај гушења или без даха током парализе спавања, што се вероватно односи на ограничене мишиће који су активни да би вам помогли да дишете. Током РЕМ спавања, дијафрагма делује као мех који вам помаже да напумпате плућа и дишете, али мало је других помоћних мишића (попут ребра) у дисању.
Неки људи доживљавају ограничења дисања током парализе спавања као притисак у грудима или као да неко стоји или седи на њиховим грудима.
Ниво свести током парализе спавања варира. Неки инсистирају да су потпуно будни и свесни свог окружења, док други описују само делимичну свест.
Ретко људи могу имати вантелесно искуство, уверење да су изван свог тела, попут лебдења изнад кревета и гледања у себе.
Доживљавање парализе спавањаХалуцинације
Живе халуцинације могу бити део овог искуства. Другим речима, опажате искуство нечега чега нема. Као да сањате док сте будни. У ширем смислу, халуцинације повезане са парализом спавања могу се поделити у четири категорије: визуелна, слушна, олфакторна и тактилна искуства.
Визуелне халуцинације
Визуелно искуство може бити прилично дубоко. Многи људи пријављују да виде присуство људске фигуре, која се често описује као тамна фигура, сенка или дух. Ова фигура можда стоји крај кревета, само на периферији вашег вида. Неки људи пријављују виђање више људи у соби.
Други извештавају да виде блицеве, јарке боје или светла. Понекад визуелне халуцинације могу бити прилично сложене. На пример, неки су пријавили да су видели телесну руку, гаргојлу, бубице или чак мачку.
У другим случајевима, визије су нејасне, описане као мутне или светлуцаве или једноставно имају осећај да ствари у соби лебде.
Слушне халуцинације
Слично томе, искуство слушних халуцинација у парализи спавања може се кретати од рутине до бизарности. Многи људи чују разне звукове. Људи најчешће чују гласове. Језик који се користи може се чинити страним. Можда постоји перцепција шапутања, вриштања и смејања.
Готово једнако често се извештава о гласном зујању или статичном звуку, слично звуку радија који је укључен, али није подешен на станицу. Неки људи чују дисање, кораке, куцање или звук звона.
Могу се приметити чак и необични звуци попут коњске запреге или режања. Понекад су звукови који се чују током парализе спавања неспецифични, тешко их је окарактерисати или се не памте добро.
Тактилне халуцинације
Један од најчешће пријављених феномена парализе спавања је тактилна халуцинација, доживљај додира када нисте. Многи људи описују осећај притиска или контакта, који се често осећају као да их нешто (или неко) спутава.
Неки људи са парализом спавања описују трнце, утрнулост или вибрације. Други описују осећај плутања, летења или пада. Неколико људи извештава да се осећа хладно или смрзава.
Ређе можда постоји осећај да вас физички померају или одвлаче из кревета. Неки пријављују сексуални контакт, укључујући физичке сензације које укључују гениталије или чак силовање.
Такође су забележена и друга физичка искуства, укључујући осећај угриза, бубице које пузе по кожи, дисање у уху или неконтролисани осећај осмеха.
Олфакторне халуцинације
Најрјеђа халуцинација у парализи спавања је олфакторне природе која се односи на ваш осећај мириса. Као и код осталих врста халуцинација, и ви бисте могли замислити читав низ могућих замишљених мириса које бисте могли доживети.
Емоционалне компоненте
Поред горе описаних искустава, један од најважнијих и најтрајнијих елемената парализе спавања је и емоционална компонента.
За многе је искуство парализе спавања будна ноћна мора. Чини се да је опажена тамна фигура у соби зло присуство, са намером да науди стварној штети. Незнанац који стоји изнад вас или седи на вама не вреди ништа.
Велика већина људи који доживе парализу спавања описују то као страшно искуство (застрашујуће, застрашујуће, застрашујуће, застрашујуће итд.). Ово је често повезано са халуцинацијом присуства странца. Неки људи имају осећај предстојеће пропасти, што значи да имају осећај да ће им се догодити стварна штета или смрт.
Када први пут доживите парализу спавања, може се осећати као да сте имали мождани удар са резултирајућим закључаним синдромом или да сте умрли.
Многи описују колико све изгледа стварно када се то догоди. Нису ретки случајеви да људи користе речи „чудно“ и „чудно“ да би описали своја искуства.
Постоји читав низ других дескриптора које људи користе да сумирају своју парализу спавања, укључујући беспомоћне, шокантне, забринуте, бесне и одвратне. Ретко се људи заиста могу утешити искуством.
Ако боље разумете уобичајене симптоме парализе спавања, можда ћете моћи да се утешите сазнањем шта вам се догађа. Неким људима је ово довољно да толеришу ове ретке појаве.
Другима ово знање може помоћи у уклањању покретача парализе спавања. За оне којима су ове епизоде посебно узнемирујуће, на располагању су ефикасне опције лечења.
Реч од врло доброг
Парализа сна може се десити ретко. Једном кад се схвати, може се заборавити. Ако се упорно понавља, размислите о начинима за оптимизацију сна. Уверите се да довољно спавате редовним режимом спавања. Избегавајте алкохол у сатима пре спавања. Такође би могло бити корисно покушати што више спавати на боковима.
У неким случајевима може бити потребна студија спавања како би се идентификовали други узроци фрагментације спавања, попут апнеје у сну. Ако вам је потребна помоћ, размотрите консултације са лекаром за спавање који је оверен од стране одбора да би проценио забринутост.