Садржај
Стресни прелом потколенице у пределу потколенице обично се сматра повредом прекомерне употребе. Преломи стреса на потколеници могу настати услед кумулативне трауме костију, а резултат је мала пукотина или прелом костију потколенице, често невидљив на радиографским снимцима. Ове фрактуре стреса је понекад тешко дијагностиковати и могу се погрешно дијагностиковати као удлаге потколенице.Преломи стреса у потколеници временом се полако јављају од кумулативне трауме до мишића и костију, често због прекомерне употребе. Јављају се када мишићи постану уморни или преоптерећени и не могу да апсорбују стрес или шок поновљених удара. Уморни мишићи потколенице преносе тај стрес на оближњу кост и резултат је мала пукотина или прелом костију потколенице.
Шта су потколенице?Узроци
Преломи стреса су обично узроковани претренираношћу или прекомерном употребом. Пребрзо повећавање времена, врсте или интензитета вежбања узрок је прелома стреса на стопалима. Други учесници могу укључити поновљени стрес на кости од ударања или удара о тврду подлогу, као што је трчање по бетону. Спорт са великим утицајем као што су трчање, гимнастика и одбојка могу повећати ризик од прелома стреса. У свим овим спортовима понављајући стрес удара ногом о тврду подлогу може проузроковати трауму. Чини се да су жене изложене већем ризику од прелома стреса него мушкарци.
Чини се да су жене изложене већем ризику од прелома стреса него мушкарци. Ово је можда повезано са стањем које се назива „тријада спортисткиња“, која је комбинација лоше исхране, поремећаја у исхрани и аменореје (ретки менструални циклус), које предиспонирају жене за рану остеопорозу (стањивање костију). резултат ове смањене густине костију је повећање ризика од прелома стреса. Без праве ципеле, добре мишићне снаге или одговарајућег одмора између тренинга, спортиста може развити стресни прелом.
Зашто тркачима требају дани одмораЛечење
Најбољи третман за фрактуру стреса је одмор. Одмор од рутине и неколико недеља (шест до осам) вежбања са малим ударом могу помоћи у зарастању костију. Ако се одмор не предузме, може се развити недостатак зарастања или чак већи прелом стреса. Поновна повреда може резултирати хроничним проблемима, сломљеним костима и преломима, а прелом стреса можда никада неће зацијелити правилно.
Превенција
Следећи савети могу вас у првом реду заштитити од развоја фрактура стреса:
- Полако напредујте у било ком спорту. Постепено повећавајте време и интензитет, пређену километражу или напор.
- Једите добро и уврстите храну богату калцијумом у своју исхрану, посебно ако сте спортиста.
- Ако почнете да осећате бол или оток, одмах зауставите активност и одморите се неколико дана.
- Ако и даље настаје бол, обратите се лекару.
Све упорне болове у ногама који се наставе треба прегледати лекар ради темељне процене и дијагнозе.
5 знакова да су вам потребне нове патике за трчање- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст