Садржај
- Мишићни сојеви
- Угануће лигамента
- Узроци
- Степен озбиљности напрезања и напрезања
- Када се обратити лекару
- Дијагностиковање уганућа и сојева
- Лечење мишића
- Лечење уганућа лигамента
- Превенција уганућа и сојева
Мишићни сојеви
Сојеви су повреде које погађају мишиће или тетиве, дебеле траке које причвршћују мишиће за кости. Појављују се као одговор на брзо кидање, увртање или повлачење мишића. Сојеви су акутна врста повреде која је последица прекомерног истезања или прекомерног стезања. Бол, слабост и грчеви мишића су уобичајени симптоми који се јављају након напрезања.
Угануће лигамента
Уганућа су повреде које погађају лигаменте, дебеле траке хрскавице који причвршћују кост за кост. Појављују се као одговор на истезање или кидање лигамента. Угануће су акутна врста повреде која је последица трауме попут пада или спољне силе која помера околни зглоб из његовог нормалног поравнања. Уганућа могу бити у распону од благог лигаментног истезања до потпуне сузе. Модрице, оток, нестабилност и болни покрети су уобичајени симптоми који се јављају након уганућа.
Узроци
До напрезања мишића долази услед сила велике брзине које делују на мишић. Изненадни покрет може довести до тога да се ваш мишић брзо истегне, а затим снажно стегне, што доводи до благог или озбиљног кидања мишићног ткива. Понекад, али не увек, модрице могу бити присутне ако истегнете мишић.
Како можете да утврдите да ли сте напињали мишић? Обично ће вас мишићи које напрежете повредити када покушате да их стегнете. На пример, ако напрежете тетиву колена, вероватно ћете осетити бол када покушате да мишићем колена савијете колено.
Прекомерно истезање мишића који је претрпео акутни напор такође може да изазове бол. Истезање леђа у данима након напрезања мишића тетиве биће вероватно болно, што указује на то да су вам мишићи истегнути.
Угануће лигамената узроковано је силовитим кретањем вашег тела које ствара стрес на лигаменту. На пример, ако изврнете зглоб, лигаменти на спољном делу зглобног зглоба могу постати преоптерећени. Можда чак и покидају. Ово прекомерно истезање или кидање представља истегнуће лигамената.
Степен озбиљности напрезања и напрезања
Постоје различити степени напрезања мишића, у распону од степена И до степена ИИИ.
- Сојеви мишића И степена указују на то да је мишићно ткиво једноставно преоптерећено.
- Сојеви мишића ИИ степена јављају се када је мишићно ткиво делимично поцепано.
- Сојеви ИИИ степена су пукотине пуне дебљине кроз мишићно ткиво. Они се обично сматрају тешким и праћени су значајним болом, отицањем, модрицама и губитком функционалне покретљивости.
Ако ваш лекар или ПТ утврде да имате напрезање мишића, он или она могу размотрити добијање дијагностичких слика попут МРИ како би утврдили пуну природу повреде.
Оцењивање уганућа лигамената следи слично као и степени напрезања мишића.
- И степен: лигамент је једноставно пренапрегнут
- ИИ степен: лигамент је делимично поцепан
- ИИИ степен: лигамент је потпуно поцепан
Угануће лигамената обично прати прекомерно кретање око зглоба који је подржан лигаментом. Такође могу бити присутни значајни отоци и модрице.
Када се обратити лекару
Ако претрпите повреду попут уганућа или истегнућа, како знате када требате да посетите свог лекара. Уопштено говорећи, посета лекару након било какве трауме је добра идеја; могу постојати скривени проблеми које једноставно не можете дијагнозирати без помоћи медицинског радника.
Апсолутно бисте требали посетити свог доктора ако:
- Ваша повреда је праћена значајним отоком
- Постоје значајне модрице
- Ваш бол је екстреман
- Ваша способност да померите захваћени зглоб је озбиљно ограничена
- Ваши симптоми се не побољшавају након неколико дана одмора
Закључак: ако ваш бол и симптоми ограничавају вашу способност удобног кретања након повреде, обратите се свом лекару.
Дијагностиковање уганућа и сојева
Отезање мишића обично дијагностикује лекар или физиотерапеут. Две карактеристике мрља на мишићима пронађене током прегледа укључују:
- Мишић боли када га стегнете
- Мишић боли када га истегнете
Испитивање ваше повреде такође може открити осетљивост на палпацију, модрице и отицање. Ваш лекар може такође да изврши дијагностичке тестове слике, укључујући рендген, који ће показати кости у близини ваше повреде, или МРИ за преглед меког ткива у близини ваше повреде. МРИ ће вероватно показати напрезање мишића и може открити озбиљност ваше повреде.
Дијагноза уганућа лигамента укључује различите клиничке тестове које је обавио ваш лекар. Вероватно ће палпирати ваш зглоб и лигамент осећајући топлину и оток, који су знаци упале. Извршиће се испитивања опсега покрета и снаге око вашег повређеног зглоба.
Многи посебни тестови, попут теста АЦЛ у колену или теста фиоке у зглобу, ослањају се на повлачење зглоба да би се тестирало да ли је присутна прекомерна покретљивост. То вашем лекару даје назнаке да може доћи до уганућа лигамента. МРИ је обично потребан да би се утврдило да ли је угануће степена И, ИИ или ИИИ.
Лечење мишића
Почетно лечење мишића је одмор. Морате пустити ткива да зарасте, а за то је потребно време да се изграде мостови колагена и ожиљци који ће једног дана постати здраво мишићно ткиво. У зависности од тежине соја, период вашег одмора може бити од једне до четири или шест недеља. Током овог времена може се применити лед који ће олакшати бол и оток.
Једном када се изврши неко зацељивање, можда ће вам користити ПТ вежбе да бисте лагано истегнули повређено мишиће. То му помаже да поново постане здраво, савитљиво ткиво. ПТ вам може показати најбоље истезање за ваше специфично стање.
Такође се могу изводити вежбе за јачање како би се започело обнављање мишићног ткива у близини подручја напрезања.Вежбама треба започети нежно и постепено напредовати.Ваш циљ је да побољшате способност стварања силе вашег повређеног мишића како бисте се могли вратити на претходни ниво функције.
Сојеви мишића обично потпуно зарасте за око шест до осам недеља. Тешки сојеви могу потрајати дуже, а мањи сојеви могу бити излечени за само неколико недеља. Опет, следите савете лекара или физиотерапеута како бисте били сигурни да сте направили прави третман за напрезање мишића.
Лечење уганућа лигамента
Ако имате угануће лигамента, можда ће вам користити физикална терапија која ће вам помоћи да се потпуно опоравите. Ваш физиотерапеут ће користити различите технике за побољшање болова, отока и укупног опсега покрета и снаге око подручја на којем се ваш лигамент ишчаши.
Почетни третман уганућа укључује праћење Р.И.Ц.Е. Одморите захваћени зглоб и ставите лед на њега компресијом и узвишењем. (Неки ПТ препоручују поштовање П.О.Л.И.Ц.Е. принципа заштите, оптималног оптерећења, леда, компресије и надморске висине.)
Нежне вежбе покрета обично почињу неколико дана након повреде уганућа. Полако пасивно и активно покретање вашег погођеног зглоба може вам помоћи да се ствари покрећу док зарастају. Можда ће бити потребно да носите апаратић током почетних фаза зарастања уганућа лигамента.
Извођење вежби за јачање како би се помогло да се подржи зглоб где је лигамент повређен. Код тешког уганућа ИИИ степена, можда ће бити потребна операција да би се стабилизовала ваша повреда и омогућило вам да се вратите у нормалне активности.
Обично опоравак од мишића и уганућа лигамената траје око четири до осам недеља. Тачно време зарастања може се разликовати у зависности од тежине повреде.
Превенција уганућа и сојева
Многи пацијенти као да постоји начин да спрече да се деси напрезање мишића и угануће лигамената. Могу постојати. Истраживања показују да извођење ексцентричних вежби, попут нордијског увијања тетиве Хамстринга или Алфредсоновог протокола за Ахилову тетиву, може имати заштитни ефекат на мишиће и тетиве. Механизам деловања овог заштитног ефекта још увек није у потпуности схваћен.
Можда ћете успети да спречите угануће лигамената кроз неуромускуларни тренинг са својим физиотерапеутом. ПТ вас може научити правилно скакати и слетати, што може одржати тело у оптималном положају да спречи угануће. Такође се показало да побољшање проприоцепције доњих екстремитета спречава угануће скочног зглоба.
Реч од врло доброг
Ако имате бол или сте ограничени у покретљивости након повреде, посетите свог лекара и физиотерапеута како бисте утврдили да ли је угануће или истегнуће узрок вашег стања. Разумевање разлике између уганућа и соја може вам осигурати тачну дијагнозу за ваше стање. Ово може помоћи у вођењу правилног лечења. Тесна сарадња са ПТ-ом може вам помоћи да се вратите на претходни ниво активности.