Садржај
Ако вам је дијагностикована лумбална кичмена стеноза, тада разумете како ваши симптоми могу ограничити способност хода или уживања у уобичајеним активностима. Спинална стеноза или сужење кичменог канала које вас штипа за живце обично узрокује болове у леђима и болове или трнце у обе ноге у ходу. Симптоми се обично побољшавају или уклањају током мировања.Ако развијете кичмену стенозу, можда вам користи физичка терапија која ће вам помоћи да побољшате лумбални опсег покрета (РОМ) и снагу и помогне вам у управљању примарним симптомима. Показало се да је физикална терапија за кичмену стенозу подједнако ефикасна за хируршку интервенцију, са мање опасних нежељених ефеката. Компоненте вашег програма физикалне терапије могу да укључују:
- Вежбе за побољшање кичменог РОМ-а
- Вежбе за повећање снаге језгра и кукова
- Терапијски модалитети који помажу у смањењу бола
- Мобилизационе технике за побољшање покретљивости кичме
- Образовање за технике постуралне корекције
Вежба за кичмену стенозу обично укључује флексију кичме. Зашто? Ово помаже у уклањању притиска са живаца који излазе из кичме и путују низ ноге.
Дакле, да ли је продужење кичме или савијање уназад потпуно искључено ако имате кичмену стенозу?
Можда не.
Вежба за продужавање стојећег леђа
Пре почетка ове или било које друге вежбе за стенозу кичме, обратите се свом лекару.
Ако имате кичмену стенозу, једна од вежби коју бисте могли прво да испробате је вежба за продужење лумбалног стојећег стања. Ево како се то ради:
- Станите са стопалима у ширини рамена.
- Ставите обе руке иза леђа одмах изнад кукова.
- Полако се савијте уназад. Ако је потребно, можете се наслонити на кухињски радни сто.
- Држите савијени положај леђа до 60 секунди и надгледајте симптоме док се савијате уназад.
- После 60 секунди, вратите се у усправан положај.
Док изводите вежбу за продужавање лумбалног стојећег стања, пратите своје симптоме. У почетку би требало да осећате појачане болове у леђима и ногама или пецкање. Док држите положај, настављајући да надгледате своје симптоме да бисте видели да ли се ти симптоми смањују или се централишу на ваша леђа. Смањење или централизација симптома је добар знак и значи да би требало да наставите вежбу неколико пута дневно како бисте одржавали РОМ и контролу симптома.
Ако вас симптоми и даље боле у доњем делу леђа, а ноге и даље пецкају, зауставите вежбу и наставите са програмом вежбања за флексијску физичку терапију; екстензија лумбалног стајања за вас није одговарајућа вежба.
Механика
Вежбу лумбалног продужења у стојећем положају обично користе физикални терапеути обучени за Мекензијеву методу механичке дијагнозе и терапије.Постоји специфичан разлог зашто се ова вежба користи код пацијената са кичменом стенозом. Историјски гледано, свим пацијентима са лумбалном кичменом стенозом прописане су вежбе за лумбалну флексију како би се отворио кичмени канал и ублажио притисак на кичмене живце.Многи пацијенти са кичменом стенозом имају користи од савијања кичме.
Неки пацијенти ипак имају користи од савијања уназад. Лумбални продужетак ствара стрес и притисак на задњој страни ваших интервертебралних дискова, тих меканих, меканих амортизера у кичми. Савијањем уназад и притискањем дискова, можда ћете их моћи лагано притиснути од кичменог канала и живаца. То вашим кичменим живцима може дати мало више простора и може вам ублажити симптоме стенозе кичме.
Доња граница
Лумбална стеноза кичме може бити тешка за дијагнозу. Шетњу може учинити изазовном, а може вам ограничити и способност за рад или уживање у рекреативним активностима.
Ако имате стенозу, можда ћете доћи у искушење да се бавите само вежбама заснованим на флексији за ваше стање. Неки људи могу профитирати извођењем стојећег лумбалног екстензија да би брзо уклонили притисак на кичмене живце и брзо преокренули симптоме. То вам може омогућити да се брзо и сигурно вратите на своју нормалну активност.
Реч од врло доброг
Проверите код свог лекара како бисте били сигурни да прво поставите тачну дијагнозу свог стања, а затим посетите свог физикалног терапеута да бисте научили исправне вежбе за ваше специфично стање. ПТ вам може помоћи да се боље крећете и осећате боље, тако да можете се вратити свом нормалном, активном начину живота.