Спавање и псоријатична болест

Садржај

• Поремећај спавања-веза са псоријатичном болешћу
• Упала
• Проналажење решења

Ако живите са псоријатичном болешћу и имате проблема са заспањем, спавањем или осећајем освежења од сна, нисте сами. Иако псоријатична болест можда није директни узрок проблема са спавањем, главни симптоми псоријатичне болести, укључујући суву, сврбеж коже и болове у зглобовима, можда вас држе будним ноћу. Поред тога, псоријатична болест је такође повезана са два честа поремећаја спавања: апнеја у сну и синдром немирних ногу.

Прочитајте зашто вас псоријатична болест може узроковати да се бацате ноћу и сазнајте шта можете учинити да бисте се боље наспавали.

Поремећај спавања-веза са псоријатичном болешћу

Псоријатична болест је аутоимуна болест, која укључује два специфична инфламаторна стања: псоријатични артритис (ПсА) и псоријазу. Људи са псоријатичном болешћу имају преактиван имунолошки систем где упала напада њихову кожу и зглобове.

Према извештају из 2018. године у медицинском часопису, Реуматологиа, лош квалитет спавања утврђен је код 67,7% пацијената са псом и 57,7% људи са псоријазом.Истраживачи даље примећују да су поремећаји спавања код особа са ПсА и псоријазом повезани са лошим квалитетом живота и јаким умором.

Будући да су поремећаји спавања чести код људи који живе са ПсА и псоријазом, они се сматрају истовременим болестима (истовремено постојећим) стања псоријатичне болести. Међутим, истраживачи не знају да ли је псоријатична болест директан или доприноси неком специфичном поремећају спавања или поремећаји спавања доприносе напредовању псоријатичне болести.

Како изгледа прогресија псоријатичног артритиса

Апнеја за време спавања

Апнеја у сну, стање у којем особа непрестано зауставља дисање током спавања, повезано је са псоријатичном болешћу. Једно данско истраживање из 2016. године известило је да је псоријатична болест повезана са повећаним ризиком за апнеју у сну, а апнеја за спавање са повећаним ризиком од псоријатичне болести, али истраживачи заправо не знају зашто постоји ова веза.

Поред проблема са дисањем, апнеја у сну узрокује:

• Гласно хркање
• Веома болно или суво грло након буђења
• Повремено се буди због осећаја гушења или дахтања
• Поспаност и недостатак енергије током дана
• Немиран сан
• Јутарње главобоље
• Заборав
• Промене расположења
• Смањен сексуални интерес
• Периодична буђења и несаница

Преглед апнеје у сну

Синдром немирних ногу

Докази указују на то да неки људи који живе са псоријатичном болешћу могу такође имати синдром немирних ногу (РЛС). РЛС је и поремећај спавања и поремећај нервног система који изазива нагон за кретањем ногу. Људи са РЛС имају неудобне сензације у ногама - а понекад и руке или друге делове тела - и потребу да се крећу како би ублажили сензације. Ове сензације се могу описати као „непријатне“, „сврбежне“, „иглице и иглице“ или „језиво пузање“. Погоршавају се када особа мирује, седи или лежи. За многе људе са РЛС-ом њихови симптоми узрокују ноћне борбе са сном довољно значајне да погоршају квалитет живота.

Једна студија из 2015. године објављена у Европски часопис за дерматологију утврђује повећану учесталост РЛС-а код особа са псоријазом.Немачка студија спавања упоређивала је 300 пацијената са псоријазом и 300 здравих контрола за РЛС симптоме. До 17% људи са псоријазом пријавило је симптоме РЛС-а, док је само 4% људи без псоријазе пријавило РЛС симптоме. А људи са псоријазом који пријављују симптоме РЛС-а такође су пријавили већу тежину симптома РЛС-а.

Извештај за 2018. годину у часопису Зеитсцхрифт фур Рхеуматологие погледао студију у којој је утврђено да РЛС утиче на људе са ПсА већом стопом него на људе са псоријазом.Даље, присуство РЛС-а у псоријатичној болести повезано је са оштећењима спавања и квалитета живота и доприноси томе до умора и депресије.

Синдром немирних ногу

Упала

Упала која узрокује псоријатичну болест вероватно је кривац за проблеме са квалитетом сна. Истраживање је показало да губитак сна може проузроковати да се имуни систем сам укључи. Када имуни систем прекомерно делује, изазива упалу која оштећује ткиво и по којој су псоријаза и ПсА познати. Поред тога, најновије истраживање показује уверљиве доказе да несаница и други проблеми са спавањем значајно и негативно утичу на повећани ризик од инфламаторних болести, па чак и да повећају ризик од смрти особе.

Иако су ове информације забрињавајуће, постоје неке добре вести. Лекови које узимате за лечење псоријатичне болести позитивно утичу на ваш сан. Студије на биолошким терапијама показале су значајно побољшање квалитета сна код људи чији су се симптоми псоријатичне болести побољшали као резултат ових третмана. Једна студија објављена 2012. године у Часопис за клиничку медицину спавања открива да је апнеја за спавање ређа код пацијената са другим инфламаторним артритисом-спондилоартритисом, јер су ти пацијенти били на лековима који инхибирају ТНФ, врсти биолошке терапије.

Коришћење биолошких терапија лековима за лечење псоријатичне болести

Остали узроци

Поред упале, верује се да и други пратећи морбидитети играју улогу у поремећају спавања и псоријази. Истраживање објављено у часопису Дерматологија открива да су поремећаји спавања и низак квалитет спавања код ПсА повезани са женским стањем, прекомерном тежином, умереном до озбиљном псоријазом, апнејом у сну и пушењем. Старост, конзумација алкохола и свраб нису сматрани повезаним потешкоћама у спавању код особа са псоријатични артритис, мада могу бити повезани са проблемима спавања.

Стрес такође може допринети вашим проблемима са спавањем. Ако се осећате под стресом, нећете спавати добро. Комбинација стреса и лошег сна може погоршати симптоме псоријатичне болести.

Проналажење решења

Биће потребно неко прилагођавање начина живота и рутине пред спавање, али није немогуће добити квалитетнији сан са псоријатичном болешћу.

Разговарајте са својим доктором о поремећајима спавања

Будући да су апнеја у сну, синдром немирног спавања и други поремећаји спавања повезани са псоријатичном болешћу, требало би да разговарате са својим лекаром о могућности поремећаја који утиче на ваш сан. Неки поремећаји спавања, укључујући апнеју током спавања, можда неће узроковати очигледне симптоме, па ћете можда имати стање спавања, а да тога не знате.

Разговарајте са својим лекаром ако се будите не освежени од сна или ако се осећате уморно током целог дана, јер би поремећај спавања могао бити крив.

Испробајте терапију врућим и хладним зглобовима

Температурна терапија може зглобовима донети олакшање пре спавања. Мораћете да испробате различите методе да бисте схватили шта вам одговара. На пример, можда више волите топли туш, употребу паковања леда или спавање са покривачем за загревање. Укључите методу која изгледа највише олакшава вашу рутину пред спавање како бисте брже заспали.

Избегавајте дуге, топле тушеве и купке, јер топла вода може погоршати кожу. Да бисте спречили исушивање, бирајте топлу воду уместо вруће, а тушеве и купке ограничите на десет минута. Када завршите са купањем, нежно обришите суву кожу пешкиром.

Влажите кожу

Један од најлакших начина за одржавање мирне коже је редовно влажење, а то је нешто што можете додати вечерњој рутини. Нанесите лосион на кожу непосредно пре спавања да бисте ублажили свраб који вас може држати будним. Обавезно користите производ који је посебно направљен за суву кожу. Такође можете размотрити алтернативе лосиону, као што су кокосово уље или уље алое вере.

Лечење псоријазе и спречавање осипа

Држите редован распоред спавања

Одржавање доследног распореда спавања помаже у регулисању телесног циркадијалног ритма, биолошког механизма тела који вам помаже да ноћу утонете у сан и да вас спава целу ноћ. Свој циркадијални ритам можете одржати под контролом одабиром раног времена за спавање и придржавањем тога.Чак и ако вам треба дуго да заспите, можете да дозволите свом телу да се опусти и да се опустите својим темпом.

Одласком у кревет сваке вечери у исто време можете да стабилизујете циркадијске ритмове тела и одлазак ће вам бити лакши.

Исеци кофеин

Ако пијете кофеин прекасно у току дана, то утиче на то колико добро спавате ноћу. Студија објављена 2013. године у Часопис за клиничку медицину спавања откривено да конзумирање пића с кофеином шест или мање сати пре спавања може да ускрати бар сат времена сна.

Национално удружење за спавање препоручује избегавање кафе, чаја, соде, других кофеинских напитака близу спавања.

Искључите

Што се пре искључите са електронских уређаја, то ћете пре моћи да заспите. Коришћење електронике пре спавања може штетити вашем квалитету спавања. Требало би да почнете да искључујете електронске уређаје најмање 30 минута пре него што одете у кревет.

Покушајте да медитирате

Стрес погоршава ПсА и псоријазу, а може вас држати и ноћу. Испробајте неке умирујуће вежбе медитације да бисте опустили ум пре спавања. А медитација не мора бити тешка. Можете започети једноставним затварањем очију и фокусирањем на удисање и издисање. Нека ваше тело буде мирно и покушајте да уживате у тишини.

Реч од врло доброг

Ако сте испробали све горе наведене савете и друге за боље спавање и још увек не можете да спавате добро због симптома псоријатичне болести, можда је време да разговарате са својим лекаром о свом плану лечења. Такође је добра идеја да водите дневник који бележи навике спавања, симптоме и друга питања у вези са спавањем и болестима. Затим разговарајте о томе са доктором и питајте постоје ли неке нове или алтернативне терапије које вам могу пружити олакшање и помоћи вам да се наспавате, заспите и пробудите осећајући се освежено.

Псоријатична болест и ваш имунолошки систем