Садржај
Биљка трпутац позната је и као Плантаго ланцеолата или Плантаго мајор. Да се не помеша са поврћем налик банани, које се обично једе у многим хиспанским културама, то је вишегодишња биљка са готово широм света. Деценијама је хербалисти сматрају корисним леком против кашља, рана, упале коже и дерматитиса.Модрирани или згњечени листови трпутца примењују се локално за лечење убода и убода инсеката, екцема и ситних рана или посекотина. Листови и семе се користе за издвајање корисних једињења ове биљке.
Постоји скоро 250 врста трпуца. Додатно П. ланцеолата и П. мајор (најраспрострањенија врста), псиллиум је растворљиво влакно добијено из семена Плантаго овата, биљка која се углавном узгаја у Индији. Псиллиум, главни састојак Метамуцила, користи се за лечење затвора.
Здравствене бенефиције
Студије на животињама су то сугерисале П. ланцеолата екстракт може помоћи у зарастању рана, потенцијално због својих антиинфламаторних, антибактеријских, анти-гљивичних, антиоксидативних, анти-улцеративних и адстрингентних својстава. Такође може деловати као средство за ублажавање болова (аналгетик), као и показивати имуномодулаторна својства (у вези са имунолошким системом).
Како то ради
Најважније компонентеП. ланцеолата лишће су биоактивна једињења као што су каталпол, аукубин и актеозид. Ова једињења поседују различита фармаколошка дејства: антиинфламаторна су, антиоксидативна, антинеопластична и хепатопротективна.
Плантаго Ланцеолата
У студији објављеној у часопису Биотехнологија и хистохемија, истраживачи су прегледали 72 рањена миша и нанели маст која садржи одређени проценат П. ланцеолата екстракт (ПЛЕ). Ово је упоређено са мастом која садржи вазелин.
Открили су да различите концентрације ПЛЕ показују позитивне ефекте на зарастање рана. Потребно је више истраживања, али посебно примена 10% ПЛЕ масти може бити корисна стратегија за зарастање рана.
Плантаго Мајор
Поред тога, истраживачи су испитали две најчешће коришћене биљке пронађене на Балкану:П. ланцеолата и П. мајор. Испитујући њихову употребу, истраживачи су потврдили традиционалну употребу ових биљака у зарастању рана.
Претходне студије су указале на различите фармаколошке активности П. мајор, као што су антиканцерогени, антиоксидативни и имуномодулаторни ефекти. У једној студији, истраживачи су тестирали ову теорију извлачењем делова биљке и испитивањем тих екстраката против различитих врста ћелија карцинома.
Откривено је да су семена од различитих делова биљке трпуца показивала највећу антипролиферативну активност, што значи да су најбоље инхибирала раст ћелија на ћелијама тумора. Корени су такође показивали антипролиферативне и инхибиторне активности цитокина. (Цитокини су супстанце које излучују одређене ћелије имуног система и имају ефекат на друге ћелије.) У овој студији корени су инхибирали запаљенске цитокине упоредиве са лишћем и петељкама.
Истраживачи су закључили да семе биљке показује највише антиканцерогених и антиинфламаторних својстава.
У студији спроведеној у Европски часопис за онколошку негу, истраживачи су тестирали ефикасност употребе П. мајор екстракт (ПМЕ) у лечењу мукозитиса (чести орални нежељени ефекат присутан код пацијената на хемиотерапији и зрачењу). Закључили су да је, у поређењу са двоструким раствором натријум бикарбоната, време зарастања трајало дуже, али разлике нису биле значајне.
Неки произвођачи такође тврде да ове две врсте трпуца помажу у „чишћењу и детоксикацији“ тела, као и у промоцији здравља дисајних путева. Међутим, до данас нема истраживања која би оправдала ове тврдње, а ово није изјава коју је одобрила ФДА.
Псиллиум
Псиллиум, који је изведен из семена П. овато, користи се као додатак исхрани и обично се налази у облику љуске, гранула, капсула или праха. Псиллиум можете наћи и као додатан састојак у житарицама и пекарским производима. Псиллиум љуска је главни активни састојак Метамуцила, додатка влакнима који се често користи за смањење затвора.
Студије су откриле да псиллиум, богат влакнима, помаже у изливању столице, истовремено повећавајући количину воде у столици.
Псиллиум је добар лек за затвор, јер олакшава пролаз столице.
Поред тога, студије сугеришу да додатак влакана, као што је псиллиум, може помоћи у смањењу концентрације шећера у крви након оброка. Псиллиум је богат извор влакана који повећава време потребно за метаболизацију угљених хидрата, успоравајући тако брзо раст шећера у крви.
И на крају, студије сугеришу да повећање влакана у вашој исхрани, као што је употреба псилијума, може помоћи у смањењу нивоа холестерола и смањењу ризика од срчаних болести. Псиллиум је у стању да се веже за масноће и жучне киселине, што поспешује излучивање ових супстанци из вашег тела.
Студија која је испитивала адолесцентне мушкарце открила је да су суплементи са храном са 6 грама псилијума током шест недеља побољшали расподелу масти и липидни профил (параметри метаболичког синдрома).
Могући нежељени ефекти
Према Америчком ботаничком савету, нису познати нежељени ефекти узимања трпуца, као ни контраиндикације. Међутим, неки људи пријављују да имају дијареју и низак крвни притисак када уносе трпутац.
Ако сте неко ко има алергије, као што су кожне алергије или алергије на храну (на пример, на дињу или биљни трпутац), можда сте алергични и на трпутац.
Избегавајте током трудноће
Ако сте трудни или дојите, употреба биљних додатака можда неће бити опрезна. Нема довољно информација о сигурности биљних додатака, па је стога вероватно сигурније једноставно их избегавати током трудноће или дојења.
Избегавајте са разређивачима крви
Сугерисано је да ако узимате варфарин (Цоумадин), средство за разређивање крви, избегавајте употребу трпуцара јер садржи витамин К. Људи који узимају варфарин или било који други лек за разређивање крви морају узимати конзистентне количине витамина К како би се смањио ризик од промене ефикасности њихових лекова.
Знакови које требате прекинути
Гасови или грчеви у стомаку могу се јавити приликом гутања псилијума. Ако ови симптоми не нестану или се погоршају, обратите се свом лекару или фармацеуту што је пре могуће.
Људи који имају историју дисфункције црева, као што су опструкција или спазми, не би требали узимати додатке псиллиум-у.
Ако се псиллиум не узима са довољном количином воде, то може проузроковати затвор, а можда и загушење, цревну опструкцију или безоар (непробављив материјал у вашем дигестивном тракту).
Дозирање
Кад год допуните влакнима, увек је добра идеја да почнете да успоравате и постепено повећавате дозу. Компаније попут Метамуцила обично стављају упутства на своје производе како би помогле потрошачима да смање нежељене ефекте.
Тешко је култивирати генеричку дозу с обзиром на широку употребу трпуца. Количина и врста испоруке зависиће од тога за шта је користите. На пример, биљка се може улити у чај, уносити у облику капсуле или тинктуре или користити као средство за испирање грла.
Ако нисте сигурни колико да узмете, затражите помоћ од свог лекара. Пре него што започнете суплементацију, важно је разговарати са медицинским стручњаком. Поред тога, не помиње се препоручено дозирање облика капсуле или тинктуре трпуца; стога, ако се одлучите за употребу ових врста система испоруке, обавезно се обратите лекару.
Даили Фибер
Према Медицинском институту, женама које имају 50 или мање година потребно је 25 грама влакана сваки дан, а мушкарцима 50 или мање година потребно је 38 грама сваки дан. Женама старијим од 51 године потребан је 21 грам дневно, док мушкарцима 51 и више година треба 30 грама дневно.
Најбоље је тежити свакодневном уносу влакана из хране пре него што их додате псиллиум влакнима.
Храна богата влакнима укључује воће, поврће, интегралне житарице, орашасте плодове, махунарке и семе. Тежите да половина вашег тањира садржи поврће при сваком оброку; изаберите цела зрна уместо белих; и свакодневно грицкајте воће, орахе и семе. Ако дневне потребе за влакнима не можете постићи само храном, додавање псилијума у неком облику може вам помоћи да постигнете дневни циљ.
Начин на који бисте је узимали варираће у зависности од облика псилијума и разлога због којег га узимате. На пример, ако узимате капсуле псиллиум због затвора, можда ћете морати постепено радити на узимању капсула више пута дневно. С друге стране, ако узимате псиллиум у праху, можда ћете требати да користите само једну мерицу са водом неколико пута дневно.
Када допуњавате псиллиум-ом, веома је важно пити довољне количине воде. Ако то не учине, заправо може проузроковати затвор. Поред тога, имајте на уму када узимате лекове. Неке компаније препоручују узимање додатака влакнима најмање два сата пре узимања било којих других лекова.
Шта треба тражити
Према Медицинском факултету Универзитета у Мичигену, фалсификовање (додавање друге супстанце) трпутца са дигиталисом, другом врстом биљака, довело је до опасних нежељених ефеката забележених и у Швајцарској и у Сједињеним Државама. Због тога је веома важно да потрошачи лековито биље купују у компанијама које пажљиво тестирају њихове биљне производе на квалитет и превара.
Јер екстракти трпутца у облику П. ланцеолата или П. мајор нису одобрени од стране ФДА, увек је добра идеја да покушате да купите брендове које тестира акредитована трећа страна, као што су Национална научна фондација (НСФ), Сертификовани за спорт или Америчка фармакопеја (УСП).
Имајте на уму да програми сертификације потврђују да производ садржи састојке наведене на етикети. Они не осигуравају ефикасност или сигурност производа.
Када је могуће, најбоље је одабрати суплементе који су органски, јер то потврђује да су биљке узгајане органским путем без хербицида, пестицида или других хемикалија.
Када купујете храну са додатком влакана љуске псиллиум-а, можете прочитати тврдње попут: „Растворљива влакна из љуске семена псиллиум-а могу смањити ризик од коронарне болести срца (ЦХД). Ову изјаву је одобрила ФДА.“
ФДА је предузела многе мере предострожности како би осигурала да се ове тврдње тачно наводе. Ове информације су изведене из многих клиничких испитивања. Имајте на уму да је већина испитаника који су имали користи од повећања влакана у исхрани такође следила дијету са мање масти и холестеролом.
Остала питања
Зашто је најбоље узимати влакна из дијететских извора уместо да користите псилијум?
Дијетални извори влакана се увек препоручују као примарно средство за постизање дневног уноса влакана. Поред влакана, храна богата влакнима садржи и друга корисна својства, попут витамина, минерала, протеина итд. А неправилно додавање псилијума могло би да изазове потенцијалне нежељене ефекте (укључујући затвор, гушење и још много тога).
Међутим, ако утврдите да требате узимати псилијум као додатак уносу влакана, најбоље је да се посаветујете са својим лекаром како бисте били сигурни да га узимате како је предвиђено.
Реч од врло доброг
Иако постоји много врста трпуца, најчешће се користе екстракти П. ланцеолата, П. мајор, и П. овата. Имајте на уму да ФДА не одобрава деривате трпуца и да их треба тражити од реномираних компанија. Увек је паметно да се посаветујете са лекаром пре него што започнете било који додатак. Обавезно започните полако, постепено повећавајте и узимајте било који додатак (укључујући псилијум) са довољном количином течности.
Здравствене предности псиллиум-а- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст