Садржај
- Како да знам да ли ми је АЦЛ поцепан?
- Евалуација физикалне терапије након АЦЛ сузе
- Лечење физикалном терапијом након АЦЛ сузе
- Шта ако се болови у колену наставе?
Предњи укрштени лигамент (АЦЛ) је важна структура у вашем колену. Помаже у спречавању проклизавања потколеничне кости испод бутне кости. Повреда АЦЛ-а изазива осећај нестабилности у колену и може вас спречити да учествујете у активностима и атлетици на високом нивоу.
Како да знам да ли ми је АЦЛ поцепан?
Ако имате болове у колену након претрпљене повреде, лекар или физиотерапеут могу вам помоћи да утврдите да ли је ваш АЦЛ (или друга структура) потенцијално оштећен. Тада он или она може осигурати да се правилно лечите за колено.
Да би у почетку проценио интегритет АЦЛ-а, ваш физиотерапеут или лекар могу да изврше тест предње фиоке за ваше колено. То се постиже тако што терапеут нежно повуче потколеницу напред док стабилизује стопало. Ако вам потколеница клизи напред на повређеном колену у поређењу са неоштећеним коленом, постоји могућност да сте поцепали АЦЛ.
Ако сумњате да сте покидали АЦЛ, препоручује се да посетите лекара како би потврдио сумњу. Вероватно ће наручити магнетну резонанцу ради боље процене унутрашњих структура вашег колена.
Евалуација физикалне терапије након АЦЛ сузе
Ако сте поцепали АЦЛ, лекар ће вас можда упутити на физикалну терапију која ће вам помоћи да вратите нормалну покретљивост. Ваш први састанак на физикалној терапији назива се почетном проценом и током ове сесије ваш ПТ ће прикупљати информације о вашем стању како би помогао у изради плана лечења.
Компоненте почетне процене након АЦЛ сузе могу укључивати:
- Историја
- Процена функционалне мобилности
- Анализа хода
- Палпација
- Опсег покрета
- Снага
- Оток
- Процена равнотеже и проприоцепције
- Посебни тестови
Лечење физикалном терапијом након АЦЛ сузе
Једном када ваш физиотерапеут заврши почетну процену и процену, он или она ће заједно са вама развити одговарајући план лечења. Обавезно блиско сарађујте са ПТ како бисте развили циљеве и постављајте питања ако не разумете дијагнозу, прогнозу или лечење.
Компоненте плана физикалне терапије након АЦЛ сузе укључују, али нису ограничене на:
- Контрола бола: Ваш физиотерапеут може да користи разне технике лечења како би вам смањио бол у колену. Облоге са ледом могу се користити за смањење отока, а повремено се може користити ТЕНС на колену како би се смањио бол који осећате.
- Тренинг хода: Ако ходате са помоћним уређајима попут штака, ваш физиотерапеут може вас научити како их правилно користити. Такође вам може помоћи да напредујете од ходања са штакама до нормалног ходања без помоћних уређаја.
- Управљање отоцима: Пиринач. Принцип је један од најбољих начина за смањење отока у колену. То укључује одмор, лед, компресију и подизање колена.
- Побољшање контракције квадрицепса: Након АЦЛ сузе, мишићи квадрицепса на врху бутине се практично искључују и престају да раде исправно. Један од главних циљева физикалне терапије након повреде колена је да се успостави нормална контрола квадрицепса.Физиотерапеут може да користи облик електричне стимулације назван НМЕС или Руссиан Стимулатион да би помогао да се испуни овај задатак. Такође ће бити прописане вежбе за јачање квадрицепса, попут равних подизања ногу.
- Вежбе јачања: Поред извођења вежби за јачање квадрицепса, током рехабилитације АЦЛ-ом могу бити потребне и друге вежбе јачања мишића кукова и мишића кука.
- Опсег вежби покрета: Након АЦЛ сузе, бол и оток у колену могу ограничити опсег покрета у колену. Вежбе РОМ-а за колена попут склоништа могу се радити како би се побољшала и нормализовала покретљивост колена.
- Вежбе равнотеже: После повреде колена, можете приметити да имате потешкоће у одржавању одговарајуће равнотеже на повређеној нози. Можда ће бити потребне вежбе за равнотежу помоћу колебљиве плоче или БАПС плоче да би се повратила нормална проприоцепција или телесна свест након ваше повреде.
- Плиометрија: Ако планирате да се вратите спортовима на високом нивоу, ваш план неге за физикалну терапију треба да укључује плиометријски тренинг. Учење правилног скакања и слетања може вам помоћи да вратите самопоуздање потребно за повратак атлетици.
Једна од најважнијих компоненти вашег програма рехабилитације АЦЛ је научити како спречити будуће проблеме са коленом. Обавезно сарађујте са својим физиотерапеутом како бисте утврдили варијабле које су могле допринети вашој повреди и осмислите стратегију вежбања да бисте спречили још једну повреду АЦЛ-а.
Шта ако се болови у колену наставе?
Ако сте поцепали АЦЛ и похађали физикалну терапију да бисте вратили нормалну покретљивост и функцију, али и даље настављате са осећајем нестабилности, можда ћете морати да размислите о операцији за поправак АЦЛ. Требало би да разговарате са својим лекаром како би вам помогао да одлучите о најбољем току лечења за АЦЛ и како бисте утврдили да ли је хируршка поправка добра опција за вас. Генерално, ако желите да се вратите спортовима високог интензитета који захтевају трчање, заустављање и стартовање или скакање, можда ћете желети да размислите о поправци АЦЛ-а.
Ако имате операцију колена, можда ћете имати користи од физикалне терапије пре и после поправке АЦЛ-а како бисте се вратили нормалној активности и функцији. ПТ вам може помоћи да вас води кроз постоперативни АЦЛ протокол да бисте се подигли и покренули брзо и сигурно.
Ако сте повредили колено и искварили АЦЛ, можда ће вам користити физикална терапија која ће вам помоћи да побољшате РОМ и снагу, смањите бол и отицање колена и вратите се на претходни ниво функције.