Садржај
- Састојци које ћете наћи у ОТЦ ноћним помагалима за спавање
- Уобичајени нежељени ефекти антихистаминика
- Компликације ОТЦ лекова за спавање
- Савети за бољи сан
Састојци које ћете наћи у ОТЦ ноћним помагалима за спавање
Већина ОТЦ производа који се продају као помоћна средства за ноћно спавање садрже антихистаминике као што су доксиламин (заштитни знаци Нигхттиме Слееп Аид, Унисом Слеептабс) или дифенхидрамин (робне марке Бенадрил, Цомпоз, Нитол и Соминек). Антихистаминици се користе за лечење симптома алергије; међутим, узрокују поспаност и такође се могу користити за помоћ људима да спавају.
Неки од ових производа такође садрже лекове против болова или лекове против прехладе и кашља. Одабир производа који вам највише одговара може бити изазов.
Пре него што донесете одлуку о томе који ОТЦ препарат ћете користити, обратите се свом лекару или фармацеуту, посебно ако узимате друге лекове и забринути сте због потенцијалних интеракција лекова. А када купите помоћ за ноћно спавање, пажљиво прочитајте етикету. Сви ОТЦ лекови морају да наведу могуће нежељене ефекте и мере предострожности приликом употребе лекова.
Уобичајени нежељени ефекти антихистаминика
- Поспаност сутрадан
- Вртоглавица
- Недостатак координације
- Смањена ментална будност
- Затвор
- Сува уста и грло
- Агитација
Ако сте поспани или вам се врти у глави, немојте возити, користити машине или радити било шта што захтева менталну будност. А ако наиђете на недостатак координације, будите посебно опрезни и покушајте да ограничите своје активности јер овај нежељени ефекат може довести до падова и повреда. Обратите се свом лекару ако је било који од ових нежељених ефеката озбиљан, траје дуже од неколико дана или вам ствара замагљен вид или потешкоће са мокрењем.
Компликације ОТЦ лекова за спавање
Генерално, ОТЦ лекови за спавање су најефикаснији када их користите умерено у кратком временском периоду. ОТЦ помоћна средства за ноћно спавање не лече несаницу, а ако се користе неправилно, могу да изазову разне проблеме повезане са спавањем и лековима (осим горе наведених нежељених ефеката). У зависности од лекова које користите и колико дуго их користите, ово су неке од потенцијалних компликација.
- Толеранција на лекове: Можете развити толеранцију на лекове, што значи да су вам потребне веће дозе лека да би деловале. Са ОТЦ лековима за спавање, ова толеранција се може брзо развити: за мање од недељу дана. Ово је проблем јер узимање већег броја лекова повећава ризик од нежељених ефеката.
- Зависност од дроге: Можда ћете зависити од својих ОТЦ лекова за спавање и можда нећете моћи да спавате без њега.
- Интеракције са лековима: ОТЦ лекови за спавање могу да комуницирају са другим лековима које узимате. Ове интеракције лекова могу довести до опасних нежељених ефеката, посебно када се ноћна помагала за спавање узимају са лековима против болова на рецепт, другим лековима за спавање и лековима који се користе за лечење менталног здравља. Не пијте алкохол док узимате ОТЦ лекове за спавање, јер могу знатно погоршати нежељене ефекте.
- Проблеми са повратним спавањем: Ако већ дуже време узимате ОТЦ лекове за спавање, а затим престанете да узимате лекове, ваш проблем са спавањем може се погоршати него раније.
- Без олакшања: Можда имате основно здравствено стање због којег се осећате узнемирено или немирно. Коришћењем ОТЦ лекова за спавање можда нећете добити лечење потребно за ваше стање. На пример, можда патите од депресије која се може лечити антидепресивима као што је Золофт (сертралин).
Савети за бољи сан
Ако имате проблема са спавањем, ови савети ФДА могу бити корисни.
- Идите у кревет и устајте сваког дана у исто време.
- Избегавајте кофеин, никотин, пиво, вино и алкохолна пића у четири до шест сати пре спавања.
- Не вежбајте у року од два сата пре спавања.
- Не једите велике оброке у року од два сата пре спавања.
- Не дремајте касније од 15:00
- Спавајте у мрачној, тихој соби која вам није преврућа или хладна.
- Ако не можете да заспите у року од 20 минута, устаните и учините нешто тихо.
- Запустите се за 30 минута пре спавања радећи нешто опуштајуће.