Садржај
- Шта је бол?
- Када да се обратите свом лекару
- Физичке методе управљања болом за остеопорозу
- Лекови за управљање болом
- Клинике за бол
Један од узрока хроничног бола су преломи кичме. Када се кичма сломи, неки људи немају бол, док други имају интензиван бол и грчеве мишића који трају дуго након зарастања прелома.
Шта је бол?
Бол је начин на који тело реагује на повреду. Кад се кост сломи, нерви шаљу поруку бола кроз кичмену мождину у мозак, где се тумаче. Ваш одговор на бол одређују многи фактори, укључујући ваше емоционално гледиште. На пример, чини се да депресија повећава перцепцију бола и смањује способности за суочавање с њом. Лечење депресије често третира и бол.
Хронични бол је бол који траје дуже од очекиваног времена за зарастање и омета нормалан живот. Повреда је зацељена, али бол се наставља. Поруку о болу може покренути:
- напетост мишића
- укоченост
- слабост
- грчеви
Када да се обратите свом лекару
Без обзира на узрок хроничног бола, осећај фрустрације, беса и страха може бол учинити интензивнијом. Хронични бол може утицати на сва подручја вашег живота и треба га схватити озбиљно.
Ако имате хронични бол и потребна вам је помоћ у лечењу, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о овим стратегијама суочавања.
Физичке методе управљања болом за остеопорозу
Постоји неколико опција за управљање боловима повезаним са остеопорозом.
Врућина и лед
Топлота у облику топлих тушева или врелих паковања може ублажити хронични бол или укоченост мишића.
Хладни пакети или облоге са ледом пружају олакшање бола утрнувши живце који осећају бол у погођеном подручју. Хладноћа такође помаже у смањењу отока и упале.
У зависности од тога који осећате боље, примените топлоту или хладноћу по 15 до 20 минута на место где осећате бол. Да бисте заштитили кожу, ставите пешкир између коже и извора хладноће или топлоте.
Транскутана електрична стимулација живаца (ТЕНС)
ТЕНС јединице су мали уређаји који шаљу електричне импулсе у одређене делове тела како би блокирали сигнале бола. Две електроде се постављају на тело где осећате бол. Електрична струја која се производи је врло блага, али може спречити да се поруке о болу преносе у мозак. Ублажавање бола може трајати неколико сати. Неки људи могу користити малу, преносиву ТЕНС јединицу која се закачи за каиш за континуираније олакшање.
ТЕНС јединице треба користити само под надзором лекара или физиотерапеута. Могу се купити или изнајмити у болницама или у хируршким кућама; међутим, рецепт је потребан за надокнаду осигурања.
Заграде и носачи
Кичмени носачи или апаратићи смањују бол и упале ограничавајући кретање. Након прелома кичме, заграда или наслон за леђа ублажиће бол и омогућиће вам да наставите са нормалним активностима док се прелом зарасте. Међутим, континуирана употреба ослонца за леђа може ослабити мишиће леђа. Из тог разлога, вежбе за јачање мишића на леђима треба започети што је пре могуће.
Вежбајте
Дуготрајна неактивност повећава слабост и узрокује губитак мишићне масе и снаге. Будући да вежбање подиже ниво ендорфина у телу (природних средстава за ублажавање болова које производи мозак), то може донекле ублажити бол. Редовни програм вежбања вам помаже:
- поврати снагу и енергију
- ублажити напетост
- повећати флексибилност
- ојачати мишиће
- смањује умор
Физикална терапија
Физички терапеути могу вам помоћи да реорганизујете дом или радно окружење како бисте избегли даље повреде. Физички терапеути такође подучавају правилно држање тела и вежбе за јачање мишића леђа и стомака без повреде ослабљене кичме. На пример, водена терапија у базену може побољшати снагу мишића леђа и смањити бол.
Акупунктура и акупресура
Акупунктура је употреба посебних игала које се убацују у тело на одређеним тачкама. Ове игле стимулишу нервне завршетке и доводе до тога да мозак ослобађа ендорфине. Може да прође неколико акупунктурних сесија пре него што се бол ублажи.
Акупресура је директан притисак на подручја која изазивају бол. Акупресура се може самостално примењивати након тренинга са инструктором.
Масажа терапија
Масажна терапија може бити лагано, полагано, кружно кретање врховима прстију или дубоко гњечење које се креће од центра тела ка прстима или прстима. Масажа ублажава бол, опушта укочене мишиће и заглађује мишићне чворове повећавајући доток крви у погођено подручје и загревајући га. Особа која ради масажу користи уље или пудер тако да њене руке глатко клизе преко коже.
Масажа такође може да укључује благи притисак на захваћена подручја или снажни притисак на окидачке тачке у мишићним чворовима.
Напомена: Масажа дубоких мишића не сме се радити у близини кичме ако имате кичмену остеопорозу. У овом случају је најбоља лагана кружна масажа прстима или дланом.
Тренинг опуштања
Опуштање укључује концентрацију и споро, дубоко дисање како би се ослободила напетост из мишића и ублажио бол. Учење опуштања захтева вежбање, али тренинг опуштања може усмерити пажњу даље од бола и ослободити напетост свих мишића. Траке за опуштање су широко доступне како би вам помогле да научите ове вештине.
Биофеедбацк
Биофеедбацк подучава професионалац који користи посебне машине да би вам помогао да научите да контролишете телесне функције, као што су пулс и напетост мишића. Како научите да ослобађате напетост мишића, машина одмах указује на успех. Биофеедбацк се може користити за појачавање тренинга опуштања. Једном када се техника савлада, може се вежбати без употребе машине.
Визуелне слике
Визуелне слике укључују концентрацију на менталне слике пријатних сцена или догађаја или ментално понављање позитивних речи или фраза како би се смањио бол. Доступне су и траке које ће вам помоћи да научите вештине визуелних слика.
Технике ометања
Технике ометања фокусирају вашу пажњу даље од негативних или болних слика ка позитивним менталним мислима. То може укључивати активности једноставне као што су:
- гледање телевизије или омиљеног филма
- читање књиге или слушање књиге на касети
- слушање музике
- разговарајући са пријатељем
Хипнотерапија
Хипноза се може користити на два начина да смањи перцепцију бола. Неке људе терапеут хипнотише и даје им постхипнотички предлог који смањује бол који осећају. Друге подучавају самохипнози и могу се хипнотизирати када им бол прекида способност да функционишу. Самохипноза је облик тренинга опуштања.
Индивидуална, групна или породична терапија
Ови облици психотерапије могу бити корисни онима чији бол није реаговао на физичке методе. Људи који пате од хроничних болова често доживљавају емоционални стрес и депресију. Терапија вам може помоћи да се носите са тим осећањима, што олакшава управљање болом.
Лекови за управљање болом
Лекови су најпопуларнији начин за решавање болова. Уобичајени лекови укључују:
- аспирин
- ацетаминопхен
- ибупрофен
Иако су ово вероватно најсигурнија средства за ублажавање болова, понекад изазивају иритацију желуца и крварење.
Наркотични лекови се могу прописати за краткотрајни акутни бол. Ови лекови се не смеју користити дуже време јер изазивају зависност и могу утицати на вашу способност јасног размишљања. Имају и друге нежељене ефекте, као што је затвор.
Многи људи са упорним болом који нису реаговали на друге облике ублажавања болова лече се антидепресивима. Ови лекови могу деловати на другачији начин када се користе за лечење непопустљивог бола. Унутрашњи систем сузбијања бола може зависити од концентрације различитих хемикалија у мозгу. Ове концентрације се повећавају употребом антидепресива.
Клинике за бол
Различите методе управљања болом користе се у многим болницама и клиникама широм земље. Ако имате хронични бол који није реаговао на лечење, требало би да се обратите лекару за упут за физиотерапеута или клинику специјализовану за лечење болова.