Да ли је недостатак витамина Д иза вашег ИБС-а?

Садржај

• Значај витамина Д.
• Недостатак витамина Д.
• Витамин Д и ИБС
• Како осигурати да уносите довољно витамина Д.

Витамину Д је посвећена велика пажња у истраживању из два разлога: Добија се више информација о његовој улози у нашем здрављу и, у нашој укупној популацији, стопе недостатка витамина Д се повећавају. Једно мало, али ново подручје истраживања повезано је са односом витамина Д са синдромом иритабилног црева (ИБС). У овом прегледу постаћете едуковани о витамину Д, сазнаћете шта откривају најновија истраживања у вези са његовом улогом у ИБС-у и како да обезбедите да уносите одговарајуће количине ове важне супстанце.

Значај витамина Д.

Витамин Д није ваш типични витамин. За разлику од осталих витамина, ваше тело заправо може да производи витамин Д када сте изложени сунчевој светлости. Можда ћете га видети у неким изворима као хормон, али изгледа да сам витамин пружа основу за производњу одређених хормона у телу.

Витамин Д спада у класу витамина растворљивих у масти, што значи да се витамин може чувати у вашем телу. Ово је за разлику од витамина растворљивих у води који се растварају у води и доступни су ткивима вашег тела, али се не чувају. Ова разлика је важна јер фактор складиштења витамина растворљивог у масти доводи до ризика од накупљања витамина до токсичних нивоа.

Витамин Д можете добити излагањем сунцу, природно га има у некој храни, додат је многим обогаћеним намирницама и може се узимати у облику додатака.

Витамин Д је најважнији због своје улоге у апсорпцији калцијума и одржавању концентрације калцијума и фосфата у крви. Витамин Д, дакле, игра важну улогу у здрављу костију. Такође се сматра да витамин Д игра улогу у здрављу нашег имунолошког система, функционисању наших мишића и у смањењу упале.

Недостатак витамина Д.

Због важности витамина Д у многим системима нашег тела, недостатак може довести до штетних здравствених проблема. Због тога ће лекар вероватно препоручити да се ниво витамина Д процени крвним радом. Обично се сматрају да су нивои нижи од 30 нмол / Л ниски, док се нивои изнад 50 нмол / Л генерално сматрају адекватним. Нивои већи од 125 нмол / Л могу бити повезани са здравственим проблемима.

Ако вам недостаје витамин Д, то може бити зато што не уносите довољно витамина кроз исхрану, не излажете се довољно сунчевој светлости или имате оштећену способност да апсорбује витамин. Већи сте ризик од недостатка витамина Д ако:

• Старија сте одрасла особа.
• Имате тамну кожу.
• Веома сте ретко изложени сунчевој светлости.
• Имате здравствено стање које укључује малапсорпцију масти, попут запаљенске болести црева.
• Имате знатно вишак килограма или сте оперисани на желучаној апаратури.
• Пратите дијету за алергију на млеко, интолеранцију на лактозу или следите ово-вегетаријанску или веганску дијету.

Витамин Д и ИБС

Као што је горе речено, истраживачи недавно истражују могућу везу између недостатка витамина Д и ИБС-а. Ово интересовање покренула је чињеница да је недостатак витамина Д повезан са многим хроничним стањима. Поред тога, губитак костију због недостатка витамина Д примећен је код неколико гастроинтестиналних поремећаја, укључујући запаљенске болести црева, целијакију и људе којима је хируршки уклоњен део желуца. Од посебног значаја за питање да ли витамин Д игра улогу у ИБС-у су налази истраживања који показују да су пацијенти са ИБС-ом у већем ризику од остеопорозе.

Међутим, с обзиром на све горе наведене теоријске факторе, чинило се да је то заправо једна студија случаја која је, чини се, покренула лопту у смислу извођења стварних студија како би осветлила могућу везу између витамина Д и ИБС-а. Према извештају, 41-годишња жена која је имала тешке симптоме ИБС-Д више од 25 година одлучила је да покуша да узме високу дозу додатка витамина Д након што је идеју добила из друштвених медија. Ова интервенција резултирала је значајним побољшањем њених симптома, који се враћају кад год престане да узима суплемент. Наравно, не можемо извући закључке на основу искуства једне особе, али изгледа да је овај извештај подстакао друге истраживаче да спроведу друге врсте студија на ту тему.

Резултати студије случаја и контроле, која је упоређивала нивое витамина Д између групе од 60 пацијената са ИБС и 100 особа из контролне групе, указали су да је код пацијената са ИБС значајно већа вероватноћа да имају недостатак витамина Д. Недостатак је откривен код 82 посто пацијената са ИБС у поређењу са 31 посто испитаника из контролне групе.

Пилот студија, у којој се врло мала група појединаца користи за тестирање хипотезе, покушала је упоредити додатак витамина Д са плацебом или комбинованом пилулом пробиотика и витамина Д. Имајући на уму да пилот студија не нуди информације о статистичкој значајности, резултати су сугерисали да велики део испитаника са ИБС тестира да имају недостатак витамина Д. Суплементација је повећала витамин Д и побољшала резултате живота, али није значајно побољшала симптоме ИБС-а.

Спроведено је нешто веће истраживање које је упоређивало шестомесечно испитивање додатка витамина Д са плацебом у групи од 90 пацијената са ИБС. Додатак или плацебо описан је као „бисер“ који се узима сваке две недеље. Резултати су указали да је додатак витамина Д био знатно ефикаснији у ублажавању симптома ИБС (укључујући бол у стомаку, растезање, надимање и брујање) и њихову тежину, као и квалитет живота од плацеба. Једини симптом који витамин Д није побољшао је „незадовољство цревним навикама“.

У овом тренутку, даља истраживања су очигледно потребна да би се дошло до било каквих закључака о вези између нивоа витамина Д и ИБС-а. Такође морамо имати на уму да иако ово рано истраживање указује на везу, не знамо шта узрокује шта - да ли ИБС узрокује недостатак витамина Д, да ли недостатак витамина Д узрокује ИБС или постоје неке друге непознати фактор који доприноси оба проблема.

Како осигурати да уносите довољно витамина Д.

Иако истраживање односа ИБС-а и витамина Д није далеко од коначног, важно је осигурати да ваше тело има довољан ниво витамина Д из разлога који су одвојени од ваших пробавних проблема. Ако то већ нисте урадили, разговарајте са својим лекаром да вам се провери ниво. Једном када стекнете осећај свог нивоа, можете разговарати са својим лекаром о томе шта све можете учинити да ваше тело уноси довољно ове неопходне супстанце. Имајте на уму да постоје три главна начина за унос витамина Д:

• Храна: Не постоји много намирница које природно садрже витамин Д. У оне које спадају масна риба (скуша, лосос, туна), сир, жуманца, неке печурке и кравља јетра. Многим прерађеним намирницама додан је витамин Д, посебно кравље млеко. Друга обогаћена храна укључује многе марке житарица за доручак, сок од поморанџе и јогурт.
• Излагање сунцу: Излагање сунцу је сигурно начин да унесете више витамина Д, али јасне смернице за то је тешко пронаћи. Излагање сунцу повезано је са раком коже, па дерматолози обично препоручују употребу креме за сунчање кад год је неко на сунцу како би умањили ризик од оболевања од рака коже. Друге гране медицине сугеришу да би мале количине излагања сунцу неколико пута недељно могле бити довољне да обезбеде одговарајући ниво витамина Д у телу. Количина витамина Д које ваше тело може да претвори за употребу зависиће и од јачине сунчеве светлости, која варира у зависности не само од доба дана већ и од места вашег становања. Најбоље је да о томе разговарате са својим лекаром да бисте одлучили који би био најразборитији курс за вас у погледу излагања сунцу.
• Додаци витамина Д: Узимање додатка витамина Д је додатна опција за осигуравање довољног нивоа витамина Д. Занимљиво је да су, због све веће свести о укупном повећаном ризику од недостатка витамина Д у целокупној популацији, истраживачи повећали дугогодишње смернице за дозирање. Тренутна препоручена дневна доза (РДА) је 600 ИУ дневно за појединце узраста од 4 до 70 година. РДА се повећава на 800 ИУ дневно за појединце старије од 71 године. Међутим, о тачној дози треба одлучити на основу разговор са својим лекаром на основу крвних слика, старости, историје болести и начина живота.

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст