Садржај
Одавно знамо да је један од начина да смањите ризик од развоја Алцхајмерове и других врста деменције одабир здравог начина живота. То укључује јести храну здраву за мозак и редовно физичко вежбање. Али студија објављена у Часопис за Алцхајмерову болест марта 2016. открили су да скоро свака врста физичке активности - не само аеробик на високом нивоу или вежбе отпора тежини - смањује ризик од деменције.Ово је важно јер, како истичу аутори студије, „приближно 13 процената случајева АД широм света може се приписати седентарном понашању“.
Ова студија
Истраживање је обухватило 876 учесника просечне старости 78 година који су били укључени у Студију кардиоваскуларног здравља, текући истраживачки пројекат започет 1989. Током година студије, учесници су имали магнетну резонанцу (МРИ) мозга , пратили су своју физичку активност и подвргнути поновљеним когнитивним тестовима. Различите врсте физичке активности које су праћене мерене су у сагорелим калоријама и обухватале су:
- пливање
- планинарење
- аеробик
- трчање
- Тенис
- рекетбол
- Ходање
- баштованство
- кошење
- грабљање
- голф
- бициклизам
- плесање
- калистеника
- вожња циклуса вежбања
Након прикупљања података, истраживачи су погледали какве су - ако су уопште постојале корелације пронађене између физичке активности, запремине мозга и когнитивног функционисања.
Резултати
На основу резултата студије донето је неколико закључака.
1) Већи ниво физичке активности у две недеље пре МРИ био је повезан са повећањем запремине сиве материје у мозгу на МРИ. То укључује хипокампус, који је чврсто повезан са памћењем. Атрофија (скупљање) у мозгу повезана је са падом когнитивног функционисања, док су друга истраживања открила да је обрнуто такође тачно.
2) Обим мозга се такође повећао за оне учеснике који су имали благо когнитивно оштећење (МЦИ). МЦИ повећава шансе за напредовање у Алцхајмерову болест, мада неће сви са МЦИ напредовати у деменцију.
3) Учесници у овој студији који су доживели повећање запремине мозга такође су смањили ризик од развоја Алзхеимерове болести за 50 процената. То значи да је њихов ризик од деменције преполовљен.
Укратко?
Настави се кретати. Ово истраживање, заједно са другим студијама, показује да готово свака физичка активност - не само она због које идете у теретану - може да помогне да ваше тело и мозак буду здравији. Иако не постоји гаранција за потпуно спречавање Алзхеимерове и других врста деменције, одржавање активности смањује ризик. А пошто још увек немамо лек или ефикасан третман, смањење ризика је од највеће важности.