Однос између болова у зглобовима и гојазности

Садржај

• Гојазност убрзава артритис
• Губитак килограма ублажава бол у зглобовима
• Гојазност може да компликује хируршку замену зглоба
• Можете смршати, чак и са лошим зглобовима

Наши зглобови носе тежину наших тела. Што више тежине морате да носите, то је теже за зглобове да правилно раде. Чак и мале промене у тежини могу значајно утицати на болове у зглобовима које појединац искуси. Не верујете у то? Испробајте једноставан тест ношења 15 килограма тежине док обављате све своје свакодневне активности.

Чак и мале промене тежине чине велику разлику јер се заједничке снаге у куковима и коленима повећају око три пута више од тешке тежине нормалним ходањем. То значи да колена 15 килограма додатне телесне тежине осећају као додатних 45 килограма.

Гојазност убрзава артритис

Знамо да је шанса за развој артритиса снажно повезана са телесном тежином. Да, постоје мршави људи са артритисом и тешки људи са здравим зглобовима. Али у целини, шанса за развој артритиса у зглобовима снажно је повезана са вашом телесном тежином. Људи са високим индексом телесне масе (БМИ) обично оболевају од артритиса у млађим годинама. Замјена зглоба у млађем узрасту може закомпликовати лечење, јер је вероватније да ће се замена истрошити током живота пацијента.

Губитак килограма ублажава бол у зглобовима

Губитак килограма можда неће преокренути штету која је нанесена зглобу, али истраживања су показала да чак и умерен губитак килограма може драматично утицати на ублажавање болова у зглобовима. Иако је спуштање до нормалне телесне тежине добра идеја за људе који имају прекомерну тежину, почев од разумних циљева попут губитка 10 или 20 килограма може помоћи код болова у зглобовима. Студије су показале да губитак килограма од 11 килограма смањује ризик од развоја артритиса колена за 50%.

Гојазност може да компликује хируршку замену зглоба

Бројне су истраге утицаја гојазности на резултате операција замене зглобова. Неке од ових студија откриле су веће шансе за инфекцију, стварање крвних угрушака и ишчашења након замене кука. Знамо да операција замене зглоба траје дуже код гојазних особа (потребан је дужи период анестезије), а опоравак такође може потрајати. Међутим, већина студија открила је слично ублажавање болова и свеукупне користи од операција замене зглобова.

Можете смршати, чак и са лошим зглобовима

Нико не може рећи да је губитак килограма лак. Једење мање калорија него што трошите сваки дан је најкритичнији део губитка килограма. Вежбање је здрав начин сагоревања још неколико калорија и одржавања мишићне масе током дијете, али мало људи може изгубити на тежини само вежбањем. Ако вам је тешко да вежбате због артритичних зглобова, то вас не би требало спречавати да мењате оно што једете како бисте могли да смршате.

Вежбање је важно када имате артритис, а постоје начини вежбања са боловима у зглобовима.Кључ вежбања када имате проблема са зглобовима је проналажење активности са малим утицајем, укључујући бициклизам, пливање и аеробик. Ове активности могу повећати брзину откуцаја срца како би побољшале кардиоваскуларну кондицију, а притом не постављају такве захтеве на ваше зглобове. Као бонус, сагорећете и неколико калорија више.