Садржај
- Рано пензионисање једнако ранијој смрти?
- Повући се са 60 година, није проблем за здравље
- Пензионисање у Грчкој
- Да ли треба да откажете пензију?
- Како имати здраву пензију
Рано пензионисање једнако ранијој смрти?
Сви можемо само сањати о превременој пензији. Звучи предивно: финансијска сигурност и време да радите шта год желите. Да ли је превремено пензионисање здрава идеја? Студија компаније Схелл Оил бавила се управо тим питањем и открила да људи који су се пензионисали у 55. години имају скоро двоструко већи ризик од смрти у односу на људе који су се повукли у 60. години. Ево детаља:
- Студија је испитивала преживљавање 839 запослених који су се пензионисали са 55 година и 1929 запослених који су се пензионисали са 60 година и упоређивала их са 900 запослених који су се пензионисали са 65 година. Жене су чиниле само 11% популације у студији.
- Веза између пријевремене пензије и ране смрти била је већа код мушкараца. У ствари, мушкарци који су се пензионисали са 55 година имали су 80% већи ризик од повећања него жене које су се пензионисале са 55 година.
- Људи који су се пензионисали са 60 година нису се разликовали од људи који су се пензионисали са 65 година, у погледу укупног ризика од смрти.
- Може бити да људи који се пензионишу са 55 година имају лоше здравствено стање (и због тога су изабрали превремену пензију).
Повући се са 60 година, није проблем за здравље
Друго истраживање такође је открило да пензионисање у 60. години живота изгледа не утиче на здравље.У студији Вхитехалл ИИ истраживачи прате британске државне службенике. То им омогућава приступ огромној бази здравствених и демографских података. Постоје стотине студија из ове базе података и једно од њих је проучавало утицај одласка у пензију у 60. години на здравље. Ево шта су пронашли:
Људи који су се пензионисали са 60 година имали су исту функцију физичког и менталног здравља као и људи слични њима који су још увек радили. У ствари, ментално здравље пензионера се поправило након пензионисања. Према овој студији, пензионисање у 60. години живота или није штетно или чак добро за вас, посебно ако сте из високе социоекономске групе.
Пензионисање у Грчкој
Међутим, нису све добре вести за пензију. У једној од најбоље урађених (статистички гледано) студија пензије и здравља, истраживачи су открили да је пензионисање имало негативан утицај на здравље. Ова студија је обухватила 16.827 мушкараца и жена у Грчкој којима није дијагностиковано здравствено стање, попут дијабетеса, можданог удара, рака или болести срца.Упоредило је оне који су се повукли са мушкарцима и женама који су и даље радили (сетите се да нико од њих није имао веће здравствено стање на почетку студије). Открило је да су пензионери повећали ризик од смрти за 51% (након контроле ствари, као што су богатство, образовање, брачни статус итд.). Већина повећања ризика од смрти била је повезана са болестима срца и здрављем кардиоваскуларног система.
Да ли треба да откажете пензију?
Шта је са тим да се никад не повучем? Постоје региони у којима су људи здрави и активни до дубоке старости. На овим местима није ретко да деведесетогодишњак свакодневно хода неколико километара, помаже у башти и брине о праунуцима. Чини се да људи добро старе на местима, као што су Окинава, долина Хунза и Вилцабамба. У овим регионима идеја о пензији једноставно не постоји. Људи остају активни у дубокој старости. У основи, они иду, одлазе, одлазе и онда умиру. Не доживљавају дуге периоде хроничних болести или инвалидитета. Многи истраживачи верују да су недостатак пензије у овим областима (заједно са исхраном) главни разлози због којих људи тамо тако добро старе. С друге стране, неки истраживачи сматрају да је ово мит о дуговечности. Уместо тога, усредсредите се на здраве навике, а не на број, и једноставно можете избећи неке здравствене проблеме повезане са узрастом, тако честе код старијих одраслих
Како имати здраву пензију
Сва ова расправа о пензији и здрављу је произвољна. За ваше здравље је важно оно што радите са својим телом и умом. Ако се повучете и седите по цео дан, здравље ће вам се погоршати. Ако се повучете и пођете у теретану док једете тоне воћа и поврћа, ваше здравље ће се побољшати. Људи који раде могу имати ужасно здравље ако по цео дан седе и стресују се, па заборавите да ли је пензија здрава или не - погледајте своје свакодневне навике и одлучите које треба побољшати. Ево листе за почетак:
- Воће и поврће: Свакодневно треба да једете између 5 и 9 порција воћа и поврћа. Ово је ваша прва нутриционистичка мисија. То можете учинити једноставно додавањем 2 порције у свој дан сваке недеље. До краја месеца бићете тамо.
- Вежба: Морате да вежбате сваки дан. Оно што ћете одабрати за вежбање зависиће од вашег здравља и ваших интереса. Обавезно радите разне вежбе за изградњу снаге, флексибилности, кардиоваскуларног здравља и равнотеже.
- Здравље мозга: И вашем мозгу је потребно мало вежбања. Пронађите начине да подстакнете свој мозак да учи нове ствари и спречите да тамо паучина расте.
- Опуштање: Не заборавите да се опустите. Неки од најстреснијих људи које знам су у пензији. Они свој радни стрес само преносе на свој пензионисани живот. Пронађите структурирани начин за опуштање сваког дана. Испробајте програм медитације који ће вам помоћи да се опустите и истовремено омогућите мозгу да вежба.
- Спавање: Све одрасле особе морају да спавају између 7 и 9 сати сваке ноћи. Како старете, ово постаје тешко, посебно ако узимате лекове или имате здравствено стање. Тренирајте своје тело да има изврсне вештине спавања и избегавајте лоше навике неких пензионера (тј. Дуго спавање).
- Односи: Ваши односи с људима могу вам помоћи да живите дуже. Обавезно негујте своја пријатељства и породичне односе. Ако сте далеко од пријатеља и породице, размислите о волонтирању - то је сјајан начин да упознате људе и искористите здравствене бенефиције веза.