Да ли је лед или топлота бољи за лечење повреде?

Садржај

• Третман леда
• Како безбедно заледити повреду
• Термичка обрада
• Како лечити повреду врућином

Облоге са ледом и грејне плочице се често користе за лечење ортопедских повреда, али људи су често збуњени око тога који да користе. Штавише, често постоји неизвесност око тога како их безбедно користити и да ли могу нанети више штете него користи.

Третман леда

Лечење ледом најчешће се користи за акутне повреде ради смањења отока, болова и упала. Запаљење је природни одговор тела на повреду или инфекцију током које ће крвни судови и ткива набрекнути да би имунским ћелијама омогућили ближи приступ месту оштећења. Иако је од виталног значаја за зарастање, неконтролисана упала може проузроковати екстремне болове и инвалидитет.

Ако сте претрпели физичку повреду у последњих 48 сати, облога са ледом може вам помоћи да минимализујете оток, смањите крварење у ткивима и ублажите грчеве и бол у мишићима.

Третмани ледом могу се такође користити за рутинско лечење хроничних стања, укључујући повреде прекомерне употребе код спортиста (попут тендинитиса, тендинозе или бурзитиса). Пакет би се применио одмах након физичке активности за превентивно лечење упале.

Артритис, мигренске главобоље и тригеминална неуралгија само су неки од осталих поремећаја који могу имати користи од примене леда.

Како безбедно заледити повреду

Пакети леда су комерцијално доступни у облику паковања гела који се могу замрзнути. Можете их направити и са коцкицама леда у пластичној кеси или кухињској крпи. Паковање смрзнутог грашка је такође добра опција.

Да бисте безбедно заледили повреду:

• Никада не стављајте лед директно на кожу. Увек користите преграду од тканине попут танког пешкира за купање.
• Држите хладњак са ледом да бисте избегли озеблине. Никада га не држите на једном месту дуже од неколико минута.
• Никада немојте повредити лед више од 15 до 20 минута. Боље је повреду залеђивати неколико пута дневно него одједном.
• Уклоните паковање ако осетите бодљикав бол или вам се кожа учини јарко ружичастом или црвеном.
• Не користите ледени омот на левом рамену ако имате болест срца.

Како на прави начин озледити повреду

Термичка обрада

Термичка обрада користи се за лечење хроничних стања. Помаже у опуштању ткива и подстиче проток крви до погођеног зглоба или мишића.Теплота се обично користи за лечење повреда прекомерне употребе пре него што врши се радња.

Врућина може бити ефикасан облик ублажавања болова ако је узрок напетост мишића. Загревање може помоћи опуштању ткива и олабављењу укочених зглобова, што га чини погодним за мишићно-скелетна стања као што су артритис и стари мишићи.

Парни пешкири или влажни јастучићи за грејање могу појачати продор топлоте у мишиће. Неки људи сматрају да та влажна топлота пружа боље ублажавање болова од суве топлоте.

Коришћење топлоте за лечење болова

Како лечити повреду врућином

Примена топлоте може се постићи електричним грејачем или чак загрејаним пешкиром уклоњеним из сушара. Ако користите електричну подлогу, одаберите ону са регулатором температуре како бисте спречили прегревање и опекотине.

Постоје чак и врећице у микроталасној пећници напуњене пшеницом, пиринчем или другим природним или синтетичким састојцима. Међутим, користите их опрезно, јер могу да изазову опекотине ако се прегреју. Посебно је познато да се вреће од пшенице запале.

Да бисте безбедно користили примену топлоте:

• Не користите топлотне третмане након активности.
• Не користите топлоту за лечење акутне повреде.
• Увек користите умерену топлоту. Врућина никада не би требало да изазива знојење или нелагодност.
• Не загревајте пешкир кључалом или опареном водом.
• Никада не употребљавајте топлоту тамо где има отеклина било које врсте.
• Никада не употребљавајте топлоту на сломљеној или оштећеној кожи.
• Никада не користите топлоту дуже време или док спавате.

	Лед	Топлота
Када користити	Користите лед после акутна повреда. Користите лед после активност ако имате хронично стање које је склоно упали.	Користите топлоту пре него што активности на опуштању мишића и зглобова и опуштању повређеног ткива.
Како се користи	Ставите пакет са ледом на платнену преграду између омота и коже, непрекидно га померајући.	Нанесите директно на повређени зглоб или мишић, водећи рачуна да се кожа не прегреје.
Трајање лечења	Пријавите се не дуже од 20 минута.	Покушајте да ограничите употребу на 20 минута истовремено. Никада не подмећујте топлоту док спавате.
Када не користити	Никада немојте наносити лед на хроничну повреду пре активности.	Никада не употребљавајте топлоту на акутним повредама или сломљеној кожи.