Садржај
Готово сви повремено доживљавају поспаност због недостатка сна, али хиперсомнија (прекомерна поспаност) разликује се од недостатка сна. То је зато што код хиперсомније потребу за сном није лако објаснити нечим тако једноставним као што је касно спавање и не решава надокнађивањем сна.Хиперсомнија је прекомерна поспаност када се очекује будност. Такође је познат као прекомерна дневна поспаност или ЕДС. Бројни су медицински узроци хиперсомније, укључујући поремећаје дисања, неуролошка стања и одређене лекове.
Медицинско стање дефинисано као хиперсомноленција карактерише хиперсомнија због проблема са способношћу мозга да регулише ритам спавања. Постоји неколико узрока хиперсомноленције.
Симптоми
Ако имате претјерану поспаност или ако се осјећате успавано чак и након 10 или више сати сна дневно, можда ћете имати хиперсомнију. Може започети током детињства, адолесценције или одраслог доба.
Неки од симптома хиперсомније помажу вам да препознате да је то проблем са спавањем, попут поспаности током дана или успавања током дужег временског периода. Међутим, други симптоми стања можда нису толико очигледно повезани са спавањем.
Уобичајени симптоми хиперсомније (и хиперсомноленције) укључују:
- Поспаност
- Раздражљивост
- Проблем са концентрацијом
- Главобоља
- Неадекватан рад на послу или у школи
- Повећан или смањен апетит
- Добијање на тежини
- Халуцинације
- Заспати одмах након лежања
- Проблеми са буђењем из сна
Ако имате хиперсомнију, ови проблеми могу потрајати неколико месеци узастопно или чак дуже. Временом ћете можда почети да прихватате ове симптоме и можда нећете препознати да сигнализирају здравствено стање.
Из тог разлога, многи људи не траже медицинску помоћ због хиперсомније. Међутим, најбоље је да о томе разговарате са својим лекаром - већина узрока је излечива.
Да ли је пребрзо успављивање здравствено питање?Узроци
Бројни су узроци прекомерне поспаности. Хиперсомноленција се сматра узроком хиперсомније када није идентификовано медицинско објашњење. Одређена ретка медицинска стања директно утичу на циклусе спавања у мозгу, узрокујући хиперсомноленцију.
Следећи чести узроци хиперсомније:
- Само-наметнуто или неизбежно лишавање сна. Ово би могло бити узроковано сменским радом, хроничним забавама, хроничним болом и још много тога.
- Хиперсомноленција услед поремећаја централног нервног система (ЦНС). Поремећаји централног нервног система укључују нарколепсију, Клеине-Левин синдром (ретко здравствено стање које узрокује прекомерно спавање и друге симптоме) или било који број идиопатских стања која настају без познатог узрока.
- Медицински поремећаји. То може укључивати поремећај штитне жлезде, апнеју током спавања, енцефалитис (упала мозга) и још много тога.
- Психијатријски поремећаји. Анксиозност и / или депресија могу изазвати хиперсомноленцију.
- Дроге или повлачење дроге. Многи лекови могу да изазову хиперсомноленцију, укључујући седативе, антиконвулзиве, опиоиде, антипсихотике и алкохол - такође, повлачење лекова може да изазове хиперсомноленцију.
Дијагноза
Ако имате симптоме хиперсомније, лекар ће сарађивати са вама како би утврдио основни узрок ваших симптома.
Ваш опис вашег искуства је далеко најважнији аспект ваше дијагнозе. Ваш лекар може такође наручити тестове крви или студије спавања. Генерално, постоје многе компоненте ваше дијагностичке процене.
Лична историја
Ваша запажања и запажања било кога ко спава у вашој соби са вама су кључни аспекти ваше дијагностичке процене. Ако редовно делите кревет или спаваћу собу са супружником, сестром или цимером, опис вашег начина спавања ноћу може вам бити од помоћи.
Друга особа која је с вама док спавате може приметити промене у начину дисања, епизодама кретања или ноћном буђењу којих можда нисте свесни.
Важне ствари које бисте требали пратити су колико дуго имате прекомерну дневну поспаност, колико спавате ноћу и дању, колико брзо заспите и како се лако пробудите.
Друга питања на која ћете желети да се обратите укључују да ли осећате немир, знојење или друге симптоме када покушавате да спавате.
Такође је корисно бити пажљив у погледу дневних симптома, као што су промене расположења, концентрације, апетита и тежине.
Све животне навике попут путовања, рада у различитим сменама или бриге о беби или било коме коме је потребна дуготрајна нега током ноћи могу утицати на вашу поспаност, па будите сигурни да ова искуства пријавите и свом медицинском тиму.
Ваге за спавање
Постоји неколико добро утврђених процена поспаности које се заснивају на упитницима који се сами пријављују. Епвортх-ова скала поспаности и Станфордска скала поспаности су међу најчешће кориштеним мерама поспаности, а лекар ће вам можда затражити да попуните питања како би проценио промене ваше поспаности током времена.
Тестови крви
Пошто постоје бројни здравствени проблеми који вас могу успавати, тестови крви су често потребни да би се идентификовало или одбацило здравствено стање.
Полисомнограм (студија спавања)
Полисомнограм (ПСГ) је неинвазивни тест спавања који мери мождани ритам електроенцефалограмом (ЕЕГ), као и мерење покрета мишића помоћу електромиографије (ЕМГ), покрета очију, брзине дисања, откуцаја срца и нивоа кисеоника.
ПСГ може да евидентира кашњење у сну (колико брзо заспите), као и које фазе спавања доживљавате током периода спавања. Карактеристике попут кратког кашњења у сну (пребрзо улазак у дубок сан) и повећане ефикасности спавања уобичајене су код хиперсомноленције.
Тестови за снимање
Можда ће вам требати тест слике да бисте проценили структуру вашег мозга или штитасте жлезде ако постоји забринутост због болести која погађа ове регионе.
Други услови
Ако имате хиперсомнију, пре него што вам лекар дијагностикује хиперсомноленцију, пожелеће да искључи све чешће узроке прекомерне дневне поспаности.
Када не постоји идентификовано објашњење за прекомерну поспаност, то се описује или као идиопатска или примарна хиперсомнија или као идиопатска или примарна хиперсомноленција. Хиперсомноленција се, међутим, често меша са другим сличним медицинским стањима.
Ускраћивање сна
Може бити тешко разликовати хиперсомноленцију од недостатка сна. Ако ноћу не спавате добро или ако вам се спавање повремено омета, можда нећете приметити кратке епизоде буђења, јер оне обично трају само секунде или минуте. Ипак, кратки поремећаји спавања могу утицати на то да ли сте постигли довољно ресторативног сна ноћу.
Апнеја за време спавања
Спавање апнеалитерално значи недостатак дисања током спавања - то је најчешћи узрок прекомерне дневне поспаности. Опструктивна апнеја у спавању је најчешћи тип апнеје у сну. Јавља се када вам се дисајни пут привремено блокира током спавања, на кратко прекидајући дисање на неколико секунди. Ово је обично повезано са дебљањем и хркањем. У
Централна апнеја током спавања је поремећај дисања који се карактерише паузама у дисању током спавања. Ако дође до прекида дисања због опструктивне или централне апнеје у сну, пробудићете се на тренутак неколико пута током ноћи, што омета вашу способност да постигнете адекватан ресторативни сан.
Да бисте се осећали освежено, можда ћете морати да спавате дуже време или треба да дремате током дана. Ако због распореда и обавеза не можете да додатно заспите, можда ћете развити симптоме хиперсомније попут раздражљивости и проблема са концентрацијом.
Болести штитасте жлезде
Хипотироидизам (низак ниво хормона штитасте жлезде) је још један уобичајени узрок поспаности.Ако имате хипотироидизам, можда ћете доживети хиперсомнију током дана, чак и ако сте имали довољно сна. Често дијагноза и адекватно лечење болести штитне жлезде могу смањити поспаност и умор.
Остала стања која се често мешају са хиперсомноленцијом укључују:
- Синдром хроничног умора (недавно преименована у системску болест нетолеранције за напор)
- Пост-потресни синдром (озбиљна повреда главе која може проузроковати промене личности, потешкоће у концентрацији и поспаност)
- Отказивање бубрега (умор се може јавити када бубрези не уклањају правилно токсине)
- Депресија
- Болести срца или аритмија (поремећена достава кисеоника у ткива вашег тела доводи до недостатка енергије)
- Респираторна болест (проблеми са плућном функцијом смањују довод кисеоника)
- Нежељени ефекти лекова
- Несаница
- Дроге и алкохол
Ако имате несаницу или смањену способност да заспите ноћу због немира, анксиозности, заостајања млаза, употребе кофеина или физичке нелагодности, то може ометати довољно обнављајућег сна током ноћи. Заузврат, ово може довести до дневне поспаности.
Поред тога, алкохол и неки лекови могу изазвати прекомерну поспаност. Ово може на неке људе утицати другачије од других. Неки лекови, попут кокаина и других стимуланса, могу да доведу до хипер-будности, ометајући сан и вероватно узрокујући "крах" прекомерне поспаности када се лекови повуку.
Лонг Слеепер
Можда сте заправо особа која треба да спава више од просечне количине сна. Ако можете добро функционисати током 10 до 13 сати спавања, можда не морате имати хиперсомнију - можда ћете бити оно што се назива „дугим спавачем“.
Обавезно разговарајте са својим лекаром о томе колико спавате и како то утиче на вас током ноћи, као и следећег дана.
Лечење
Лечење дневне поспаности зависи од узрока. Ако немате спавања, лекари вам могу препоручити промену животних навика. Ако имате здравствено стање, попут бубрежне инсуфицијенције, морате решити своје здравствене проблеме како бисте имали више енергије и мање поспаности.
Ако имате хиперсомноленцију или идиопатску хиперсомнију, постоје неки приступи лечењу које ће вам лекари препоручити. Лечење хиперсомније и хиперсомноленције укључује модификовање навика спавања и потенцијално узимање лекова на рецепт.
Доследне навике спавања
Одржавање редовних навика спавања често је корисно ако имате хиперсомнију. Заузврат, ове методе могу помоћи у спречавању прекомерног умора.
Придржавајући се редовног распореда, конзумирање исте количине кофеина сваког дана и одржавање тихог, мирног и мрачног окружења током сати спавања могу вам помоћи да постигнете мирнији сан.
Лекови
Бројни лекови се могу користити за лечење нарколепсије и примарне хиперсомноленције. Ови лекови су обично стимуланси на рецепт и, иако могу да вам помогну да будите будни, такође могу да произведу озбиљне нежељене ефекте, укључујући срчане проблеме и психијатријска стања.
Имајте на уму да се стимуланси често злоупотребљавају и злоупотребљавају, јер их многи људи сматрају пречицама до дужег будности или губитка килограма. Међутим, ови лекови имају потенцијално озбиљне нежељене ефекте, чак и када се користе према упутствима из медицинских разлога.
Поред потенцијално озбиљних здравствених ризика од срчаног удара, можданог удара и психозе, злоупотреба и злоупотреба стимуланса може резултирати и законским последицама.
Реч од врло доброг
Прекомерна поспаност може вам учинити да пропуштате живот. Ако се осећате поспано упркос довољно сати спавања, обавезно разговарајте са својим лекаром. Не покушавајте да преузмете лекове или стимулансе без рецепта - ове супстанце могу изазвати јак умор, циклус хиперактивности и поспаности и потенцијално поремећај спавања или поремећај понашања. Поспаност је вероватно знак другог здравственог стања које се лечи. Прекомерном поспаношћу најчешће се може ефикасно управљати и моћи ћете да повратите енергију за учествовање у свом животу.
Како побољшати ефикасност спавања