Путовање синдрома немирних ногу

Садржај

• Избегавајте окидаче
• Закажите стратешки
• Изаберите право седиште
• Лекови
• Ометајуће активности
• Настави се кретати

Синдром немирних ногу (РЛС) чини да се ваше ноге осећају нелагодно и непријатно, заједно са нагоном да их померите. Овај проблем може бити гори када дуго седите, на пример када летите авионом или путујете аутомобил, аутобус или воз.Можда се бринете како ће овај симптом утицати на ваше путовање, посебно ако путујете ноћу када су симптоми лошији.

Што дуже траје било која седентарна активност, то ће невоља у ногама постати интензивнија. РЛС се такође може погоршати када седите у позоришту или чак током дужег пословног састанка. Када се осећате затворено, симптоми се могу погоршати или бар представљати већи проблем.

РЛС олакшање за симптоме путовања

Неколико стратешких интервенција може се показати корисним када је реч о одржавању РЛС-а под надзором док путујете.

Избегавајте окидаче

Иако су одређени окидачи, попут седења и доба дана, уобичајени међу људима са овим стањем, многи људи имају и мање честе окидаче као што су алкохол или кофеин.

Какви год да су ваши лични покретачи симптома, познајте их и избегавајте их што је више могуће. На пример, ако алкохол тежи да појача ваше симптоме, колико год примамљив био, немојте се упуштати у неколико пића током путовања - посебно не док сте у авиону или док убијате време на аеродрому.

Закажите стратешки

Кад год је то могуће, избегавајте путовање ноћу. Избор раног лета или другог времена поласка је оптималан јер ће се симптоми вероватно погоршати увече или ноћу. То ионако важи за релативно кратко путовање.

Ако је путовање дуго, можда нећете моћи да избегнете ноћна путовања. Тада би могло постати важно размотрити ширење потенцијалних окидача.

На пример, ноћно време је један окидач, а дуго седење је друго. Ако летите осам сати, а онда касни, одједном се два окидача комбинују. У том случају, можда би било најбоље да се у авион укрцате ноћу, када сте свежи, тако да мање радите против себе.

Изаберите право седиште

Кад год је то могуће у авиону, возу или аутобусу, покушајте да добијете пролазно место. То је зато што осећај затворености често може погоршати РЛС симптоме.

Бити на пролазу такође значи да је лакше да испружите ноге или да устанете и крећете се јер не морате да се прогутате поред некога другог (поготово ако спавају! То је још један разлог из којег бисте можда желели изаберите рани лет).

Лекови

Што је ваше стање боље контролисано код куће, то ће вероватно бити док дуго мирујете током путовања. Ако ваши симптоми нису добро контролисани или сте забринути због појаве ватре током путовања, разговарајте са својим лекаром о лековима као што су габапентин против лечења или лекови повезани са допамином.

Ако прелазите неколико временских зона, можда ћете желети да пређете на 24-часовни лек како бисте уједначили корист и спречили појаву ракета. Ту спадају фластер Неупро или Хоризант, који је верзија габапентина са продуженим издањем.

Ако имате мањак гвожђа, за који вас лекар може тестирати, ваш РЛС се може побољшати када узимате додатак гвожђа.

И шта год радили, не заборавите да спакујете лекове! Обавезно имајте довољно да вас прође кроз цело путовање. Можда ћете морати да разговарате са својим лекаром о раном доливању.

Како путовати са лековима

Ометајуће активности

Током седења, покушајте да се бавите активностима које ментално ометају. То обично захтева више од читања или гледања филма.

Покушајте да одаберете активност која захтева концентрацију или решавање проблема. Многима је корисно радити на укрштеницама или Судоку загонеткама. Остале игре на паметном телефону такође могу да вам ангажују ум и одврате пажњу од симптома.

Ужина и слушање музике такође могу помоћи да ваш мозак буде заузет.

Настави се кретати

Потражите начине да предуго не седите мирно. У авиону, аутобусу или возу, покушајте редовно да устајете и мало прошетате, посебно ако почнете да имате те гадне сензације. Ако путујете аутомобилом, често се заустављајте.

Испружите се кад можете, било током заустављања или на пролазу. Можда ћете моћи да пронађете једноставне потезе које можете чак и док седите.

Експериментишите да бисте видели да ли трљање ноге или једноставан покрет попут тапкања ногом помаже у спречавању или ублажавању симптома.

Реч из Веривелла

Ако имате синдром немирних ногу, не морате се плашити дужег лета или путовања. Пажљиво планирање и разговор са лекаром могу вам осигурати удобно путовање, без страха од синдрома немирних ногу који доводи до непотребне нелагоде. Ако немате времена да испробате нове лекове или сте већ усред свог путовања, на располагању су вам друге могућности док путујете, па зато држите мозак растресеним и крећите се што више како бисте ублажили симптоме који се јављају.

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст