Садржај
- Веривелл Фит
- Тасте.цом.ау
- Ниска ФОДМАП дијета
- Мало укусно
- Низак ФОДМАП
- Мирна трбушна кухиња
- ЛауренРенлунд.цом
- Мој осећај у цревима
- Пријатељски гурман
- За дигестивни мир ума
- Спици Р.Д. Нутритион
- Свакодневна исхрана
Да бисмо вам помогли да максимизирате успех у исхрани, окупили смо неке од најбољих локација са ниским ФОДМАП рецептима. И као што ћете видети, многе веб локације нуде вам више од пуких рецепата - оне нуде и ресурсе који вам могу помоћи да будете успешни у исхрани.
Једна заиста дивна предност посете овим локацијама је та што ће вам показати да више не морате да једете непристојно. Све док одржавате ниво ФОДМАП-а на ниском нивоу у својој исхрани, можете поново уживати у храни без бриге да ћете касније морати да платите за своје изборе узнемирујући пробавне симптоме.
Када бирате рецепте, било би паметно поново проверити листе састојака. Нове информације о ФОДМАП нивоу хране непрестано излазе. Неки од рецепата које можете пронаћи на веб локацијама можда су засновани на застарелим информацијама. Ваш најбољи извор за ажуриране информације је апликација Универзитета Монасх. Ако вам се учини рецепт који изгледа привлачно, али садржи састојке за које је утврђено да имају високу количину ФОДМАП-а, погледајте шта можете учинити да импровизујете.
Веривелл Фит
Пре него што одете било где, погледајте Веривелл-ову сопствену колекцију ИБС-рецепата са ниским ФОДМАП рецептима. Не само да су прикладни за вашу исхрану, већ се поносимо тиме што нудимо угађања уобичајених јела, као и креативне комбинације за сва јела у току дана (десерт је укључен).
Тасте.цом.ау
Тасте нуди компилацију широког спектра рецепата. Рецепти који су наведени као „ниско-ФОДМАП“ нису нужно ниско-ФОДМАП, већ се уместо тога нуде напомене на дну рецепта о томе како модификовати рецепт тако да буде у складу са дијетом са ниским ФОДМАП-ом. Сајт указује на то да нуди више од 80 рецепата, иако не постоји јасна организација. Опције укључују предјело, посластице, хлеб и супе.
Ниска ФОДМАП дијета
Дијета са ниским уделом ФОДМАП домаћин је Ларах Броок, која је пронашла олакшање ИБС-а кроз исхрану са ниским уделом ФОДМАП. Она нуди рецепте за доручак, ручак, вечеру, грицкалице и посебне прилике. Њена веб локација нуди информације о исхрани и подстиче посетиоце да поделе своја искуства.
Мало укусно
Литтле Бит Иумми је дело Алане Сцотт, која се одликује чињеницом да је редовна ауторка рецепата за блог ФОДМАП Универзитета Монасх. На својој веб локацији Алана нуди рецепте укусног изгледа који укључују идеје за сваку врсту оброка и грицкалица којих бисте се могли сјетити.
Низак ФОДМАП
Лов ФОДМАП угошћује жена по имену Цецилие, која има седиште изван Норвешке. Цецилие је аутор ниске ФОДМАП куварице и путописа. Њена веб локација нуди широк спектар рецепата са ниским садржајем ФОДМАП.
Мирна трбушна кухиња
Кухињу Цалм Белли домаћин је Јулие О'Хара, бивша ауторица хране и програмерка која сада нуди здравствене тренинге са ниским ФОДМАП-ом. Њени рецепти изгледају невероватно, али мораћете да листате кроз објаве на њеном блогу да бисте одабрали оброке који вам изгледају најпривлачнији.
ЛауренРенлунд.цом
Ову веб локацију води Лаурен Ренлунд, МПХ, РД, која користи дијету са ниским уделом ФОДМАП за управљање симптомима ИБС-а. Њени рецепти крећу се од доручка, вечера до посластица.
Мој осећај у цревима
Мој Гут Феелинг води Јоана, жена која је касно дијагностиковала ИБС. Фокусира се на осетљивост на храну, укључујући ФОДМАП. Она нуди широку палету рецепата, укључујући јединствену и корисну категорију „Узми за посао“.
Пријатељски гурман
Пријатељски гурман, чији је домаћин жена по имену Натти, нуди широку палету рецепата који су прикладни и за дијете са малабсорпцијом са ниским уделом ФОДМАП-а и за фруктозу. Сајт такође укључује релевантна истраживања, као и савете за путовања док сте на дијети са ниским уделом ФОДМАП.
За дигестивни мир ума
Ауторица за пробавни мир ума је Кате Сцарлата РДН, дијететичар и аутор „Комплетног идиотског водича за ИБС“. Поред рецепата, нуди мноштво ресурса за штампу за исхрану са ниским садржајем ФОДМАП-а, укључујући списак за куповину и листу са високом и ниском ФОДМАП храном.
Спици Р.Д. Нутритион
Спици Р.Д. Нутритион је домаћин Е.А. Стеварт, која себе назива Спици РД. На својој веб страници нуди рецепте који одговарају многим дијетама, нпр. Ниско-ФОДМАП, Палео, без глутена итд.
Свакодневна исхрана
Еверидаи Нутритион води Јоанна Бакер, дијететичарка и регистрована медицинска сестра. Њен блог садржи широк спектар рецепата са мало ФОДМАП-а.