Садржај
- Зашто се тешко држати мера предострожности против коронавируса
- Савети за олакшавање мера заштите од коронавируса
- Прилагођавање животу током ЦОВИД-19
Истакнути стручњаци:
Цариса Паррисх, М.А., Пх.Д.
Месецима живимо са новим коронавирусом, а ширење ЦОВИД-19 и даље је снажно у многим областима широм САД-а и света. Како пандемија одмиче, разумљиво је да се неки људи умарају од предузимања мера предострожности против коронавируса.
Психолог Цариса Паррисх даје савете које можете користити да бисте наставили са овим ефикасним праксама, избегли „сигурносни умор“ или „изгарање“ од коронавируса и заштитили себе, своју породицу и друге од ЦОВИД-19.
Зашто се тешко држати мера предострожности против коронавируса
Пре 2020. општа популација није јавно носила маске за лице, одржавајући физичко дистанцирање или често прање руку. Сада здравствени стручњаци препоручују ове мере предострожности свима како би спречили ширење САРС-ЦоВ-2 коронавируса, који узрокује ЦОВИД-19. И држање корака са свиме може бити неодољиво.
„Покушај да се придржавам било чега додатног увек је изазов“, каже Паррисх. „Можете додати додатне кораке у своју рутину на неколико дана, али трајна промена понашања је тешка. Нарочито када нико око вас није болестан и једноставно вам се не да да носите маску или да не кажете ствари које волите да радите. Али чињеница је да мере предострожности делују “.
ЦОВИД-19 Ризици и последице
Чудно може бити да реорганизујете свој живот око ризика који се не чини стварним, каже Паррисх.
„Тренутно је већина људи још увек уклоњена од последица добијања ЦОВИД-19“, објашњава Паррисх. „Ризик им се можда неће учинити стварним ако не познају никога ко је болестан од ЦОВИД-19. И, “додаје она,„ нажалост, неки људи постају помало узбуђени радећи нешто ризично и избегавајући последице. “
Савети за олакшавање мера заштите од коронавируса
Обавезати.
Промене у понашању могу започети јасном намером и давањем обећања. Ношење кациге током вожње бициклом, заустављање на семафору и многе друге спасоносне навике започињу одлуком: Желите да поступите исправно како бисте заштитили себе и друге, чак и ако то значи малу непријатност.
Исти принцип може се применити и на прање руку, одржавање физичке дистанце и ношење маске у јавности.
Останите флексибилни како се препоруке мењају.
Нови научни увиди о вирусу који узрокује ЦОВИД-19 мењају препоруке стручњака из дана у дан, што узрокује забуну. Можда се питате: Да ли још увек морам да дезинфикујем своје намирнице? Да ли треба да носим маску у свом аутомобилу? Да ли се моје дете игра на сигурном у нашем дворишту?
Тешко је - али важно - држати корак. „Придржавање поузданих, поузданих информација је од суштинске важности“, каже Паррисх. „Нове чињенице се појављују како сазнајемо све више и више о овом вирусу. У међувремену, има смисла користити разумевање које имамо “.
Вежбајте мере предострожности док не постану друга природа.
"Кључно је понављати тај нови корак док то не постане навика", каже Паррисх. „Када први пут почнете користити зубни конац или стављати дете на сигурно седиште, то може изгледати као досадан посао, иако знате да је то исправно.
„Дакле, када је у питању заштита од ЦОВИД-19, ви се једноставно обавежете на то, а онда с временом установите да стављате маску или перете руке без размишљања.“ Деца, посебно примећује, успевају рутински и структурно.
Нека вам прибор буде при руци.
Такође препоручује да будете сигурни да је лако пронаћи маску - и користити је - када вам затреба. „Ако не могу да је пронађем, додатни је корак ако морам да је потражим, па да бих смањила препреке ношењу једне, имам неколико маски и чувам их на разним местима“, каже она.
Иста идеја може се применити и на хигијену руку. Држање малих бочица са дезинфекционим средством за руке (са најмање 60% алкохола) на неколико места може подстаћи честу употребу.
Користите приче да бисте разумели ризике и последице.
За многе људе обољење од ЦОВИД-19 је апстрактна идеја, нешто што се дешава другим људима у различитим деловима земље. Али стварност је таква да коронавирус може утицати на било кога. „Прочитајте причу о некоме ко је прошао ЦОВИД-19 да би вам постала лична“, препоручује Паррисх.
Дајте деци могућност избора.
Подстичући своју децу да носе маске, Паррисх каже да је пустила да је сопствена деца прилагоде. „Како је постајало доступно више различитих дезена, дозволио сам им да одаберу боје и тканине које су им се свиделе.“
Деца такође могу да изаберу свој омиљени мирис средства за дезинфекцију руку или забавну виртуелну игру у којој могу да уживају на даљину са својим пријатељима.
Укључите децу да породице буду доследне.
Паррисх каже да омогућава својој деци да гласа како би се осигурало да породица одржава мере предострожности. „Рекла сам им да могу да ме подсећају ако икад заборавим свој појас“, каже она. „Остваривање таквог нивоа укључености помаже им да се укључе у сигурније праксе.“
Родитељи могу дати деци дозволу да подсете остале чланове породице да одржавају физичку дистанцу, носе маску и одржавају руке чистим.
Прилагођавање животу током ЦОВИД-19
Најважније је не одустати. Пандемија коронавируса неће ускоро нестати. Потребне су превентивне праксе док не дође до лечења или вакцине до којих може да прође месецима.
Могуће је прилагодити се животу са коронавирусом, каже Паррисх. „Пре много година, нико није био забринут због пасивног пушења. Нисмо имали ауто седишта за децу и нисмо стављали бебе на леђа да спавају.
„Прихватање ове нове стварности и остајање посвећени добрим навикама могу спречити ЦОВИД-19.“
Објављено 11. августа 2020