Садржај
Ако имате удлаге потколенице, можда вам користи физичка терапија која ће вам помоћи да смањите бол у потколеници, побољшате снагу и покретљивост предњег дела потколенице и вратите се у пуну функционалну покретљивост. Постоји много различитих третмана за удлаге потколенице, укључујући кинезиолошку траку, истезање предњег дела потколенице и вежбе јачања за потколеницу и зглоб. Ваш физиотерапеут може проценити вашу специфичну ситуацију како би утврдио да ли су ваши болови у потколеници заиста игле за потколеницу и он или она може да вам препише најбољи третман.Једно често питање које имају пацијенти са удлагама потколенице је: "Колико дуго трају моје удлаге потколенице?" Када бол у потколеници ограничава вашу способност да ходате или трчите онако како желите, може вам се чинити да удлаге потколенице можда никада неће нестати. Будите сигурни да се правилним лечењем можете ослободити болова у потколеници и вратити се својој нормалној функцији и активности у релативно кратком временском периоду. Уз довољно вежбе, можете чак и да их спречите да се врате.
Основи лечења ткива
Да бисте разумели колико времена је потребно да бисте се ослободили удлаге потколенице, често помаже разумевању како ваше тело зараста. Запаљен процес је начин на који ваше тело управља повређеним мишићним ткивом и помаже му да се врати у нормалну функцију.
Почетна фаза запаљеног процеса траје 3 до 7 дана. Обележје ове фазе је стални, оштар бол. То је због хемијских реакција које се јављају у мишићном ткиву када понављајуће напрезање и стрес повреде мишић. Удлаге потколенице проузроковане су понављајућим напрезањем предњег мишића потколенице. Када је овај мишић први пут повређен, почетна повреда се вероватно осећала попут оштрог, сталног бола у предњем делу потколенице.
Следеће 3 до 4 недеље процеса упале су оне у којима ваше тело помаже у зарастању ткива. У ваш предњи тибијални мишић уносе се посебне ћелије које помажу у чишћењу нереда који је проузроковала повреда. Колаген, ћелије за изградњу мишићног и тетивног ткива, полаже се током ове фазе.
Завршна фаза запаљеног процеса је фаза преобликовања ткива. Током ове фазе, ткиво колагена које је положено у претходној фази мора се растегнути и ојачати како би могло да поднесе силе и стресоре на које може наићи у будућност. Ова фаза траје приближно 2 до 4 недеље.
Ако саберете сво време потребно за зарастање повређеног ткива у телу, требало би отприлике 7 до 9 недеља. Већина случајева удлага потколенице траје приближно толико дуго.
Зашто је моје стање дуже?
Неки људи имају удлагу потколенице која траје дуже од 8 или 9 недеља. То се може догодити ако се вратите на отежавајућу активност пре него што је ваш предњи тибијални мишић спреман да прихвати стресоре са којима се сусреће. Због тога је толико важно да се на одговарајући начин одморите и опоравите након повреде и напорно радите у физикалној терапији да бисте исправили биомеханичке кварове који узрокују ваш проблем.
Неки третмани које треба размотрити како бисте били сигурни да ћете ефикасно лечити удлаге потколенице укључују:
- Вежбе истезања предњег тибиалиса
- Кинезиолошка трака на предњем делу тибије
- Вежбе јачања скочног зглоба и доњег екстремитета
- Вежбе за јачање кукова
- Вежбе истезања телета
Удлаге потколенице могу бити тежак проблем за лечење и захтевају смернице вашег ПТ-а, тако да обављате одговарајућу количину одмора, истезања и јачања за своје стање.
Суштина: очекујте да ћете се носити са удлагама потколенице око 2 месеца, али то може бити дуже ако се не одморите и опоравите на одговарајући начин или краће ако је ваше специфично стање мало и добро реагује на лечење.