Садржај
- Кардиоваскуларне предности
- Остале здравствене бенефиције
- Која алкохолна пића имају највише предности?
- Генетика и кардиоваскуларне добробити
- Алкохол и рак дојке
Студије показују да умерено пијење може повисити липопротеин високе густине (ХДЛ), који се понекад назива „добрим“ холестеролом, а може смањити и липопротеин ниске густине (ЛДЛ), понекад назван „лошим“ холестеролом, али изгледа да не смањује триглицериде.
„Умерена конзумација“ састоји се од једног до два алкохолна пића дневно за здраве мушкарце и једног алкохолног пића дневно за здраве жене. Једно пиће одговара 12 унци пива или 5 унци вина.
Етанол је активни састојак алкохола и утиче не само на холестерол. Овај молекул такође директно утиче на органе у вашем телу, укључујући срце, мозак и стомак.
Кардиоваскуларне предности
Умерено пијење подиже „добар“ холестерол, што повећава вашу заштиту од срчаних болести. Тренутне студије откривају да се ниво ХДЛ-а може повећати и до 12% код људи који пију између једног и два алкохолна пића дневно.
Када се холестерол и друге супстанце формирају у зидовима ваших артерија, то ограничава проток крви и на крају може проузроковати бол у грудима и срчани удар.
Више од 100 проспективних студија показује да умерени уживачи алкохола, било мушкарци или жене, могу смањити ризик од одређених здравствених стања за 25 до 40 процената, укључујући:
- срчани напад
- изненадна срчана смрт
- смрт из свих кардиоваскуларних узрока
- мождани удар узрокован угрушком
- болест периферних крвних судова
Остале здравствене бенефиције
Здравствене користи умереног пијења превазилазе кардиоваскуларне. Подаци великих кохортних студија открили су да умерено пиће мање има камење у жучи и дијабетес типа 2 од оних који не пију.
Умереност је критична. Метаанализа која је пратила више од 365.000 људи током 12 година открила је да алкохолни пићи који конзумирају четири или више пића дневно нису имали уочљиве користи.
Која алкохолна пића имају највише предности?
Заправо, начин на који пијете алкохол је важнији од одређеног алкохолног пића које сте одабрали. Једно пиће дневно нема исте здравствене последице као испијање свих седам пића у једној ноћи.
Што се тиче срчаног удара, кохортни подаци показују да имате већи ризик од инфаркта миокарда ако конзумирате алкохол најмање 3 или 4 дана недељно.
Генетика и кардиоваскуларне добробити
Неки докази показују везу између генетике и кардиоваскуларних користи умерене конзумације алкохола. Постоје две варијације ензима који разграђују алкохол у вашем телу. Један то ради брзо, а други спорије.
Ако сте умерени алкохоличар са две копије споро делујућег ензимског гена, имате много мањи ризик од развоја кардиоваскуларних болести од оних који пију исту количину, али имају две копије брзо делујућег ензимског гена. Појединци са по једним од њих падају негде у средину.
Алкохол и рак дојке
Ако размишљате о томе да пијете због доброг здравља, погледајте пре него што скочите. Алкохол може повећати ризик од рака дојке и до 41 одсто. Тај број не значи да ће 41 одсто жена које редовно пију алкохолна пића добити рак дојке. То значи да бисте требали узети у обзир ризик.